【究極の太る方法】食べ物・プロテインで太りたい人が簡単に太るには？

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「究極の太る方法」なるものがあり、それを取り組めば簡単に太ることができるなら、太りたい人は迷わず選択しますよね。

実際、ポイントを押さえれば、今まで太りたいのに太れなかった人でも、確実に太ることが可能です。

 

簡単に太るために特に効果的なのが、太りやすい食べ物とプロテインを摂取すること。

とはいえ、どういった食べ物やプロテインが、太る上で効果的なのか、詳しく知りたいところですよね。

 

今回は、「究極の太る方法」と銘打って、太りたい人が簡単に太るために大切な食べ物とプロテインの選択基準等を中心にお話しするので、じっくり読んで取り入れてみてください。

究極の太る方法！太りたい人が「食べ物」で簡単に太るには？

 

“究極の太る方法”として、太りたい人が食べ物で簡単に太るにはどうすればよいのか、ご紹介しましょう。

そもそも、太りたいのに太れない原因は、食べ物の消化吸収性が低く、さらには胃腸の働きも弱いから。

 

ですから、痩せすぎやガリガリ体型の男性・女性が、太りたいからと無理に食べようとしても、胃腸が弱いため胃もたれや消化不良、お腹を壊すことに。

このため、食べる量を増やすことができませんし、食べ物の消化率も低いので、結果的に吸収率も高まらず、食べた物が吸収されずに排泄されてしまう割合も多いと言えます。

 

こうした理由から、栄養価も勿論大切ですが、消化吸収率を高める食生活を送ることが非常に重要。

したがって、太りたい人が太るには、次の要素を満たす食べ物が有効です。

 

① 栄養価が高いこと

② 消化吸収率が高まりやすいこと

 

①に関して、五大栄養素が太る上でどのような役割を果たしているのか、核となるのは糖質、脂質、タンパク質の他、ビタミン・ミネラルや食物繊維の役割について、整理しておきましょう。

 

• 【糖質】糖質は、体内で分解されてブドウ糖になりますが、ブドウ糖は「【太る方法】ブドウ糖は太りたい人に危険な糖質！その理由とは？」で述べたようにてが太る上でエネルギー源となる他、脂肪をつけやすくする働きがるので、太りたい人に不可欠の栄養素。

 

• 【脂質】脂質は、体内で分解されて脂肪酸となりますが、脂肪酸は「太りたい人が脂肪を増やす方法とは？効率よく太る方法を徹底解剖！」で取り上げた通り、太りたい人が“欲する”皮下脂肪の主な原料となる。

 

• 【タンパク質】タンパク質は、体内で分解されてアミノ酸になりますが、アミノ酸は「太る方法｜アミノ酸で太りたい人が太るには？プロテインはおすすめ？」で詳しくご紹介した通り、消化・吸収・代謝機能を保つ上で、アミノ酸は大切な役割を果たしている。

 

• 【ビタミン・ミネラル】ビタミン・ミネラルは、補酵素としての役割があり、体の消化・吸収・代謝を担っている酵素の働きをサポートしてくれる作用がある。

 

• 【食物繊維】食物繊維は、「太りたい人が野菜で太る方法！野菜ジュースで太る？酵素にも注目！」でご紹介した通り、水溶性食物繊維を不溶性食物繊維があり、どちらも多少の違いはあっても整腸作用あるので、腸の栄養吸収性が高まる効果が期待できるでしょう。

 

太りたい人におすすめの食ベ物は、下記の記事で詳しくご紹介しているので、参考にしてみてください。

参考：この世で一番太る食べ物ランキング！太りたい人が太る食べ物１０選

 

究極の太る方法！太りたい人が「プロテイン」で簡単に太るには？

 

“究極の太る方法”として、太りたい人は、食べ物と合わせてプロテインを摂取するのがおすすめです。

プロテインがおすすめの理由は、先程お話ししたように、太るために重要なアミノ酸を効率よく摂取することができるから。

 

アミノ酸は、体の組織の合成のため、日々の活動で消費されているので、確実に摂取しておきたい成分なのです。

しかも、三大栄養素の中でも、タンパク質は最も不足しやすいので、プロテインから手軽に補えるのは魅力。

 

簡単に太るためにプロテインを摂取する上では、どんなプロテインを選択するかが大切になってくるので、以下にプロテインを選ぶ上でのポイントをご紹介しておきます。

 

太りたい人がプロテインを選ぶ上でのポイント

・吸収速度が大きく、胃腸に負担をかけないホエイプロテイン

参考：ホエイプロテインで脱ガリガリ！筋トレとプロテインで太りたい人が太る方法！

・栄養吸収のスイッチを入れる役割を果たす糖質も含まれている

・栄養の消化吸収を助けるビタミン・ミネラル類が含まれている

 

上記の点に注意して、体重増加・体重増量用のプロテインを選択すると良いでしょう。