顔だけ太りたい!げっそり顔を治すには?顔をふっくら丸くする方法!

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「顔を太りたい…」

「げっそり顔を治したい…」

「痩せこけた頬をふっくら丸くさせたい…」

 

このように、頬が痩せこけて顔がげっそりしていることがコンプレックスで、どうにかして顔を太らせたいと思っている男性や女性も多いことでしょう。

第一印象を大きく左右する顔が痩せると、周りから心配されたり、貧相に見られてしまいます。

 

顔がげっそりしていると不健康に見られるだけではなく、シワやたるみが目立ちやすく、老けた印象にも。

顔の肉付きがよくふっくらしていると、女性は可愛く、男性はたくましく見えるものです。

 

それでは、どうすればげっそり顔を治し、痩せこけた頬をふっくら丸くすることができるのでしょうか?

今回は顔だけ太りたい男性・女性が、ふっくら肉付きのよいフェイスラインを実現するために、げっそり顔を治して顔をふっくら丸くする方法について徹底的に解説するので参考にしてみてください。

顔だけ太りたい男女必読!顔をふっくら丸くすることのメリットとは?

 

顔だけ太りたい男性・女性が、顔がふっくら丸くすることに、どんなメリットがあるのでしょうか。

まず、ふっくら丸くなった顔だと、健康的に見えることが筆頭に上げられるでしょう。

 

顔がげっそりしていると、不健康な感じで、何か病気にでも罹っているような印象を持たれかねません。

さらに、ふっくら丸くなった顔は、若々しく幸せそうな好印象を相手に与えやすくなります。

 

逆に顔だけげっそりしていると、疲れていて不幸そうな悪い感じを周りに与えかねないと言えるでしょう。

とりわけ、女性の場合は、ふっくら丸くなった輪郭の女性のほうが女性らしく魅力的に見えやすいので、頬に肉が付いておらず、顔だけげっそりしていると、それだけ魅力も半減してしまいます。

 

また、ふっくら丸くなった顔というのは、肌にハリや弾力があり、適度に脂肪が付いて、表情筋もついていて表情豊かに明るく、健康的で若々しく見えやすいのです。

顔だけ太りたい男女必読!顔だけげっそりする原因とは?

顔だけ太りたいという男性・女性共に、顔がげっそりして、頬が痩せこける原因について気になるところのはず。

実は、げっそり顔で頬が痩せこける原因は、以下の通りです。

 

《げっそり顔で頬が痩せこける原因》

  • 痩せ体質によって顔の脂肪が少ない
  • 肌のハリや弾力が失われている
  • 顔や頬の筋肉が衰えて血流・リンパの流れが悪くなる
  • ストレス・疲労・睡眠不足
  • <女性向け>顔がふっくら見えにくい印象を作っている

 

これらの要因が複合的に重なって、頬が痩せこけて顔だけげっそりしてしまうと考えられます。

以降では、顔だけげっそりする①〜⑤の原因それぞれについて、顔だけ太りたい男性・女性が、こけた頬を肉付きを良くしてげっそり顔を治し、顔がふっくら丸くなる方法について、具体的に見ていきましょう。

げっそり顔を治すために顔をふっくら丸くする方法① 顔に脂肪をつける

顔だけげっそりするのを治すためにも、顔だけ太りたい男性・女性が、顔をふっくら丸くする方法として、顔の脂肪をつけることは当然のことながら大切です。

とはいえ、顔だけ太りたいとはいえ、顔に部分的に脂肪をつけるのは、現実的に難しいのは事実。

 

これは、人体の性質上、筋肉とは対照的に脂肪は部分的につけることができないから。

したがって、顔の筋肉は部分的に鍛えられるものの、顔だけ太りたいとは言っても、顔だけに脂肪をつけることは現実的に困難です。

 

ですから、顔だけ太りたい男性・女性が、顔に脂肪をつけて顔を太らせるためには、体全体に脂肪をつける食生活や生活習慣を取り入れることが基本となります。

とりわけ、体質的に痩せている男性・女性は、げっそり顔を治し、顔だけ太らせるためにも、脂肪がつきやすい体質に改善することが必要。

 

脂肪がつきやすい食生活や生活習慣については、「【短期間で太る方法】すぐに太りたい人必見!手っ取り早く体重を増やす方法」で非常に詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

一方で、女性は上半身に比べて下半身に脂肪がつきやすく太りやすいため、下半身を太らせずに上半身だけ太りたいという方もいるでしょう。

 

そんな女性が上半身にだけ脂肪をつける方法については「【上半身だけ太る方法】上半身だけ太りたい女性が上半身に脂肪をつける方法!」で詳しくご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。

 

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げっそり顔を治すために顔をふっくら丸くする方法② 肌のハリや弾力を高める



顔だけげっそりするのを治すためにも、顔だけ太りたい男性・女性が、顔をふっくら丸くする方法として、肌のハリや弾力を高めることが大切。

頬がこけてげっそり顔の男性・女性は、肌を支えている組織がハリや弾力を失って皮膚が下がっていることもあります。

 

このように、肌のハリや弾力が失われてしまうと、どうしても顔がしぼんで見えてしまい、顔がふっくら見えづらいデメリットも。

逆に健康的でハリや弾力のある肌であれば、それだけで顔がふっくらした、健康的な見た目となるでしょう。

 

体重がそれほど痩せている訳ではないにも関わらず、顔だけげっそり見えるような男性・女性は、肌にハリや弾力が失われてしまっている可能性が高いと言えます。

肌のハリや弾力を取り戻すことが基本は、体の内側から顔の皮膚に栄養を与えること。

 

ただし、げっそりした顔を太らせて、顔をふっくらさせたい方は、美肌にも気を遣うはず。

ですから、甘いもの、揚げ物、スナック菓子、ジャンクフードなど栄養が偏ったものを摂ると、ニキビが出来きやすくなったりと肌トラブルや体の健康状態を悪化させかねず、顔以外のお腹やお尻が太ってしまいやすいのでNG。

 

肌のハリや弾力を与える栄養素として、次の二つが肝です。

 

《肌のハリ・弾力を与える栄養素》

  • タンパク質とコラーゲン
  • プラセンタ

 

関連記事:顔だけ太りたい!顔をふっくらさせるのは食べ物?コラーゲン?サプリ?

肌のハリや弾力を与える栄養素:タンパク質とコラーゲン

 

肌のハリや弾力を保つためには、食事において栄養バランスが良いことは勿論のこと、肌の材料となるタンパク質が豊富な食べ物を摂ることが重要です。

タンパク質は、顔の筋肉の素にもなりますし、肌の美容や健康にも欠かせません。

 

良質なタンパク質を豊富に含む食べ物として、卵や大豆製品、チーズなどの乳製品がおすすめ。

また、肌に関係するタンパク質の中でも、女性にとって馴染み深い成分である「コラーゲン」はハリや弾力に関係し、肌に含まれるコラーゲン量が不足すると、ハリや弾力は失われてしまいます。

 

コラーゲンは、人間の体内でも生成される成分ですが、年齢を重ねると共にその量が少なくなってしまいます。

ですから、足りなくなった分のコラーゲンを補給することが、顔を太らせて顔に肉を付ける方法として、非常に役立ちます。

 

コラーゲンは、以前までは口から摂取しても意味がないとされてきましたが、最近の研究では、コラーゲンの経口摂取に効果があることが明らかになってきました。

摂取したコラーゲンは体内でアミノ酸に分解されて、しわやたるみを防止するのに力を発揮し、肌のハリや弾力を保持してくれます。

 

コラーゲンを多く含む食材は、肉類だと鶏皮、手羽先、軟骨、レバー、牛すじ、砂肝、豚足など。

魚介類でコラーゲンを多く含む食材は、イワシ、アジ、イカ、エビ、タコ、ウナギ、フカヒレ、スッポンなど。

 

他におすすめの食材が、マシュマロです。

マシュマロはゼラチンを豊富に含んでいて、ゼラチンはコラーゲンの分子を小さくしたコラーゲンペプチドと呼ばれるもので、コラーゲンそのものよりも消化吸収がいいのです。

 

1日10粒程度でも効果的。簡単に手に入るマシュマロをぜひ活用してください!

もう一つ知っていただきたいのが、コラーゲンはビタミンCおよび鉄分と相性が良いということ。

 

ですので、ビタミンCが豊富な野菜・果物や、鉄分が豊富なレバー・海藻類・貝類・ほうれん草などとも一緒に食べましょう。

とはいっても、コラーゲンは食事からでは基本的に吸収率が悪いので、吸収率を高めるように加工されたサプリメントやドリンクを摂取してもよいでしょう。

 

コラーゲンを含むサプリメントは、天然由来の成分が含まれている良質なサプリメントも多々あるので、肌のハリや弾力を保つのに効果は十分期待できます。

そんなコラーゲンサプリメント中でもおすすめは、浜松産天然すっぽんを100%使用した『美コラーゲンサプリ』ですので、下記をクリックして確認してみてください↓↓

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肌のハリや弾力を与える栄養素:プラセンタ

 

肌のハリや弾力を保つためには、「プラセンタ」と呼ばれる万能エキスが詰まったサプリメントが絶大な威力を発揮します。

プラセンタとは、「胎盤」の英語名で、胎盤は胎児の発育に必要不可欠なもの。

 

実は、胎盤は、胎児に栄養を送るだけではなく、排泄・消化・免疫などの様々な臓器の機能を代わりに担っている「万能の臓器」とも言われています。

そんな胎盤から、アミノ酸・ミネラル・酵素成分などを抽出したものが、プラセンタエキス、いわゆるサプリメントで言われるところのプラセンタ

 

まさに、万能の臓器のエキスを全て詰め込んでいるのがプラセンタ、という訳なんですね。

プラセンタの代表的な原材料は、豚・馬・羊・魚・植物など。

 

この中でも豚、馬、羊などの哺乳動物が原料となったプラセンタは、人との親和性が高いことからおすすめ。

プラセンタが美容に効果的なのは、新陳代謝を活発にすることで、肌に溜まった老廃物の排出を促進してくれる作用が期待できるから。

 

それと同時に、プラセンタは、肌のたるみを防ぎ、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分を生成する役割も果たしています。

プラセンタは、肌を内側から綺麗にして、くすみや肌荒れといった肌のトラブルを防ぎ、肌の調子を整えてくれる作用があるのです。

 

ですから、こけた頬を解消し肌をふっくらさせたい方(特に女性)には、プラセンタのサプリメントを摂取して、美容効果と肌のたるみ防止効果を同時に期待できる訳です。

数あるプラセンタサプリメント中でも一押しが、プラセンタを超えた“スーパープラセンタ”と名付けられた『母の滴プラセンタEX』ですので、下記をクリックして確認してみてください↓↓

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げっそり顔を治すために顔をふっくら丸くする方法③ 顔の筋肉を鍛える

 

顔だけげっそりするのを治すためにも、顔だけ太りたい男性・女性が、顔をふっくら丸くする方法として、顔の筋肉でも特に、咀嚼筋と表情筋を鍛えると、顔をふっくらした顔の輪郭を手に入れることができます。

さらに、咀嚼筋や表情筋といった顔の筋肉を鍛えるのに加え、顔の血行やリンパ液の流れも良くすると、より効果的です。

 

というのも、血行・リンパ液の流れが良くなると、肌の老廃物が溜まりづらく、栄養がよく行き渡るので、脂肪や筋肉がつきやすくなるため。

以降では、げっそり顔を治すために、顔だけ太りたい男性・女性が顔がふっくら丸くなる方法として、咀嚼筋・表情筋を鍛える方法と、顔の血行・リンパ液の流れを良くする方法をそれぞれみていきます。

 

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どうしても太りたい人は、超人気の太る専用サプリ『プルエル』を絶対に活用すべきです。

 

プルエル』は、胃腸での消化/吸収力をアップさせる「7種の消化酵素」を配合したサプリ

 

 

 

さらに、胃腸の働きの土台となる「アミノ酸」や、胃腸の調子を整える「和漢成分」が、太りやすいカラダにしてくれます。

 

他にも、国産かつ無添加なので、安全性が高いことが魅力。

 

 

 

錠剤タイプで、1日3錠飲むだけで太れるので、手軽で続けやすいのもメリットですね。

 

『プルエル』に含まれる7種の消化酵素は、カラダの消化吸収力をアップし、太りやすい体質づくりに効果大。

 

 

 

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咀嚼筋を鍛える

 

顔だけげっそりするのを治すためにも、顔だけ太りたい男性・女性が顔をふっくら丸くする方法として、第一に咀嚼筋を鍛えることが大切。

咀嚼筋とは、咀嚼に関わる筋肉の総称で、咬筋(エラの部分)、側頭筋(側頭部)、内外側翼突筋(顎の奥のあたり)にあたります。

 

咀嚼筋を鍛えるには、食事でよく噛むようにしましょう。

よく噛むことで、咀嚼筋を鍛えられるばかりか、食べ物の消化吸収効率が高まるので、痩せ型や痩せすぎ体型で悩んでいる人は太りやすくなると言えます。

 

咀嚼筋が発達すると、顔の側面上部から顎にかけての筋肉が肥大するので、頬まわりを部分的に大きくできるので、顔がふっくら丸くさせるのに効果的。

しかも、顔以外は太らせたくない方にとっては、咀嚼回数が増えれば満腹中枢も刺激され、食べ過ぎの防止にもつながるのです。

 

顔を太らせるために咀嚼筋を鍛えるには、噛みごたえのある硬めものをよく噛んで食べると吉です。

噛みごたえのあるおすすめの食べ物としては、根菜類、温野菜、赤身の肉、玄米、ナッツ類(アーモンドなど)、昆布、乾燥した小魚、スルメ、ビーフジャーキー、鶏皮、ホルモン、皮付きのままのリンゴなどが挙げられます。

 

これらの食べ物は、栄養価も高く体にも良いので、積極的に取り入れるとよいでしょう。

一口あたり30~50回噛むように意識するとよいですよ。

 

顔だけ太りたい男性・女性が、げっそり顔を治して顔を太らせる方法として、食事の咀嚼回数を増やし、噛む筋肉をフル活用することは、日常生活で少し意識するだけでできることなので、ぜひ実践してみてください。

 

 

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表情筋(顔面筋)を鍛える

 

顔だけげっそりするのを治すためにも、顔だけ太りたい男性・女性が顔がふっくら丸くなる方法として、第二に表情筋を鍛えることが効果的です。

表情筋(顔面筋)は、顔面の筋肉の総称で、前頭筋(おでこから頭にかけて)、眼輪筋(眼の周り)、頬筋、口輪筋(口の周り)、頤筋(あごの周り)などが含まれます。

 

パソコンやスマホを見る時間が長く、人と話す時間も少ないと、無表情になって表情筋が衰えやすくなります。

また、年齢により徐々に表情筋が衰えると、顔の皮膚が垂れて肌がたるんでしまい、頬が痩せこけて、顔だけげっそりしてしまうでしょう。

 

さらには、表情が乏しく血行も悪くなると、肌のくすみや顔色が悪く見えることにもつながります。

健康的で顔がふっくらと見える男性・女性は、表情筋が鍛えられていて、表情も豊かですよね。

 

表情筋を動かすと、硬くなった筋肉の血の巡りが良くなり、肌のたるみが解消されて肌のハリや弾力まで改善されます。

したがって、顔だけ太りたい男性・女性が顔を太らせる方法として、意識的に表情筋を鍛え直すことが可能なのです。

 

表情筋を鍛えるには、顔まわりの体操・マッサージ・ストレッチなどで動かすことが効果的。

以降では、顔だけ太りたい男性・女性向けに表情筋を鍛える方法について幾つかご紹介していきましょう。

表情筋を鍛える方法:風船トレーニング

顔だけ太りたい男性・女性が顔をふっくら丸くする方法として、風船トレーニングが効果的です。

 

風船トレーニングのやり方

(1)まず思いっきり空気を吸って頬を膨らませ、口をキュッと閉じて空気を吐き出さないようにします。

(2)その状態から口に溜まった空気を頬の右側に移します。

(3)膨らんだ空気の塊を右側に押し込める感じのまま、5秒間キープします。

(4)同じように頬の左側に空気を移し、5秒間キープします。

(5)同じようにして上唇の内側に空気を移して5秒間、最後に下唇の内側に移して5秒間キープします。

表情筋を鍛える方法:割り箸トレーニング

顔だけ太りたい男性・女性が顔を太らせる方法として、割り箸トレーニングも有効。

割り箸トレーニングを続けると、口角が上がりやすくなることもメリットです。

 

割り箸トレーニングのやり方

(1)「い」の形に口を開き、できるだけ口角をあげて奥歯を使って割り箸をくわえ、そのまま30秒キープします。

(2)一休みしたら、また同じトレーニングを30秒行います。

表情筋を鍛える方法:あいうえお体操

顔だけ太りたい男性・女性が顔をふっくら丸くする方法として、口周りの筋肉を効果的に鍛えられる「あいうえお体操」も有効。

「あいうえお体操」では、大きな口で「あーいーうーえーおー」と筋肉を動かします。

 

このときのポイントは、1文字ずつできるだけ大きくゆっくりやること。

具体的には、「あー」で大きく口を広げたら5秒キープし、次に「いー」と横に大きく口を広げて、また5秒キープといったようにしてください。

 

あいうえお体操では、声を出さなくても大丈夫です。

あいうえお体操を続けることで、顔だけ太りたい男性・女性がふっくら丸い顔の輪郭を取り戻すことが可能ですよ。

 

 

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顔の血行・リンパ液の流れを良くする

 

顔だけげっそりするのを治すためにも、顔だけ太りたい男性・女性が顔に肉を付ける方法として、第三に顔の血行やリンパの流れを良くすることも大切です。

まず、顔の血行が良くなることのメリットは、肌の細胞に栄養が行き渡り、筋肉や脂肪がつくられやすくなること。

 

これに加えて、顔のリンパ液の流れが良くなることのメリットは、肌の老廃物が押し出せれるので、肌の健康状態をキープしやすくなること。

そうすると、顔色も良くなって、シミ・シワ・くすみなど肌の老化予防にも繋がるでしょう。

 

顔だけ太りたい男性・女性が、顔の血行やリンパ液の流れを良くするのにおすすめなのが、王道のフェイシャルマッサージ

フェイシャルマーサージは、様々な方法がありますので、ここでは割愛します。

 

空いた時間、入浴中、メイク中などで手軽にできるフェイシャルマッサージから、専門のフェイシャルエステなど、自分に合った方法を見つけて実践いくと、効率よく顔をふっくらさせることができますよ。

参考:【顔だけ太る方法】頬こけを解消し肌をふっくらさせるサプリメントは?プラセンタは?

げっそり顔を治すために顔をふっくら丸くする方法④ ストレス・疲労・睡眠不足を解消する

 

顔だけげっそりするのを治すためにも、顔だけ太りたい男性・女性が、顔をふっくらさせる上で、ストレス・疲労・睡眠不足は大敵。

というのも、ストレス・疲労が溜まり、睡眠不足に陥ると、ホルモンのバランスが崩れ、血行・リンパの流れが悪くなってしまうから。

 

そうすると、肌の代謝機能であるターンオーバーが乱れ、ニキビができてしまったりと、健康的な肌を作る事ができなくなりかねません。

さらに、ストレスによって胃腸の調子が悪くなり、食欲不振や消化不良を起こすことで、ますます顔だけげっそり痩せてしまうことも。

 

したがって、顔だけ太りたいという人ほど、ストレス・疲労を解消し、良質な睡眠をとることが大切。

リラクゼーションを生活の中に取り入れ、体に無理のない生活習慣を意識し、規則的な睡眠をとるように心がけてください。

参考:太りたいのにストレスで食べても太れない!痩せる!自律神経が原因?

げっそり顔を治すために顔をふっくら丸くする方法⑤ <女性向け>顔をふっくらした印象に見せる

 

顔だけげっそりするのを治すためにも、顔だけ太りたい女性が、顔の脂肪や筋肉を適度につけて、顔をふっくら丸くするためには、それなりに時間がかかってしまいます。

そこで、根本的な解決にはならないとはいえ、見た目的に頬がこけて顔だけげっそりしているのを目立たなくさせる、ちょっとした工夫をしてみるのも得策です。

 

顔だけ太りたい女性が、げっそり顔を目立たなくさせる方法の一つ目は、眼鏡

眼鏡は、周りからの視線を上にすることができるので、頬の細いラインが目立ちづらく、丸顔にみせやすくなります。

 

眼鏡のフレームの形で望ましいのは、丸みを帯びたもの(ウェリントンやオーバルなど)。

さらに、顔をふっくら見せるためにおすすめのフレームの色は、明るめな暖色系。

例えば、ライトブラウンなどは暖色でよいでしょう。

 

顔だけ太りたい女性が、げっそり顔を目立たなくさせる方法の二つ目は、メイクの仕方を工夫すること。

こちらも、色は寒色系よりも膨張色である暖色系の方が、顔をふっくらみせやすいです。

 

顔色が暗いと頬がこけて見えるため、肌色よりトーンが明るめな色のファンデーションでしっかりハイライトを入れると、顔をふっくら見せられます。

さらに、血色の良い肌に見せるため、コントロールカラーをピンクでカバーしてみると効果的ですよ。

 

 

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まとめ

 

顔だけ太りたい男性・女性に向けて、顔だけげっそりした状態を解消し、顔をふっくら丸くする方法について解説。

頬がこけて顔だけげっそりする原因は、次のことが考えられる。

 

  • 顔の脂肪が少ない
  • 肌のハリや弾力が失われた
  • 顔の筋肉の衰えて血流・リンパの流れが悪い
  • ストレス・疲労・睡眠不足

 

したがって、顔だけ太りたい男性・女性は、顔に脂肪や筋肉を適度につけて、顔の血行やリンパの流れを良くし、肌に弾力やハリを取り戻すためにタンパク質やコラーゲン、プラセンタを摂取し、ストレス・疲労・睡眠不足を解消することが、健康的に顔を太らせる近道。

 

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