ガリガリで太りたい男性・女性がジムの筋トレで太る方法を完全解説！

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ガリガリがコンプレックスで、太りたい！という男性も女性も、筋トレをするために、いざスポーツジムに通うとなると、抵抗がある方もいるかもしれません。

いかにもジムにいるような鍛え上げた体の人に比べて、ガリガリの体の自分は・・・と気が引けてしまうこともあるかもしれません。

 

とはいえ、太りたいなら男女区別なく、ジムで筋トレすることを強く推します。

そもそも、筋トレは太るのにメリットが多いですからぜひ取り組むべきこと。

 

ジムで筋トレをすることは、正しい筋トレ方法が身につきやすい上、モチベーションが高まりやすく、インストラクターやトレーナーさんからの指導も受けられるので、効果的に筋肉を鍛えられるでしょう。

一方で、ジムに通うことのデメリットは、時間とお金が多少かかることしか見当たりません。

 

今回は、ガリガリで太りたい男性・女性にとって、筋トレが太る方法としておすすめである理由と、ジムで筋トレをする３つのメリットについて詳しく取り上げるので、ぜひ参考にしてみてください。

ガリガリで太りたい男性・女性が太る方法として「筋トレ」がおすすめ！

 

ガリガリで太りたいなら男性・女性が太る方法として、筋トレは必須。

そもそも、太りたいといっても、単純にぶくぶく太ればいいのではなく、魅力的な体型に近づくことが目的のはず。

 

魅力的な体型を実現するには、脂肪と筋肉のバランスが重要。

脂肪が多すぎても少なすぎてもいけませんし、かといって筋肉がなさすぎても男性の場合は特に貧弱に見えてしまうことでしょう。

 

ですので、筋トレによって体を引き締めることは、魅力的な体型づくりに必要不可欠なのです。

さらには、筋トレすることは、ガリガリで太りたい男性・女性が太る方法を実現する上で、次のようなメリットがあります。

 

 

つまり、ガリガリで太りたい男性・女性は筋トレすることで、太りやすい体質が手に入り、体力・活力が高まり、美容や健康面でも効果が期待できるのです。

このように、ガリガリで太りたい男性・女性にとって、「筋トレ」をすることは太る方法として最高の手段なのです。

 

また、基本的にガリガリ体型で太りたい男性・女性には、高負荷かつ低回数の筋トレががおすすめ。

これというのも、高負荷かつ低回数の筋トレでは、筋肉の中でも肥大しやすい筋肉部位である速筋繊維を効率よく鍛えることができるから。

 

速筋繊維を鍛えるのに、高負荷かつ低回数の筋トレがおすすめの理由と、効果的な筋トレ方法については、「体の線を太くする方法！細い人が筋肉と食事でガタイを大きくする方法！」で取り上げているので、参考にしてみてください。

 

  ▼太る専用サプリの効果とは？  

ガリガリで太りたい男性・女性が“ジム”で筋トレをする３つのメリットとは？

 

ガリガリで太りたい男性・女性が“ジム”で筋トレすべき３つのメリットは次の通り。

 

 

トレーニングマシンにより効率よく鍛えられる

ガリガリで太りたい男性・女性が“ジム”で筋トレすべき理由の１つ目は、トレーニングマシンを利用することで、効率的に筋肉を鍛えられること。

筋トレは、自宅でももちろん行うことができますし、自重でも十分トレーニングすることが可能ですが、筋トレの初心者の方は、筋トレの正しいフォームや正しいやり方についてあまり詳しくない場合がほとんどのはず。

 

したがって、自分で筋トレを行おうにも、目的部位の筋肉に効果的に刺激することができず、筋トレの効果があまり期待できない場合があるでしょう。

一方で、ジムでは、筋肉を集中的かつ効率よく鍛えられるトレーニングマシンが充実してます。

 

はじめは、マシンの使い方に慣れないかもしれませんが、一度やり方やコツを覚えると、マシンを使った方が確実に目的部位の筋肉を鍛えることができます。

マシンでは、負荷も自分で自由に調節できることもメリット。

 

また、わからない場合は、トレーナーさんに使い方を教えてもらえるので、正しい筋トレのやり方を習得しやすいことも魅力の１つ。

ですから、ガリガリで太りたい男性・女性は、特に初心者であればあるほど、ジムでのトレーニングマシンを使うほうが、自宅で筋トレするよりも、効果的に筋肉に刺激を加えることができるので、おすすめですよ。

筋トレのモチベーションを高められる

 

ガリガリで太りたい男性・女性が“ジム”で筋トレすべき理由の２つ目は、筋トレへのモチベーションを高められること。

正直なところ、この高いモチベーションの維持がジムに通う一番のメリットかもしれません。

 

ジムでトレーニングする方は、「痩せたい」、「健康になりたい」、「かっこよくなりたい」、「綺麗になりたい」、「太りたい」など、高い目的意識を持っている場合がほとんど。

ジムには、モチベーションの高い人たちのエネルギーで充満しており、自然と「自分もがんばろう！」というやる気に溢れてきて、ジムに来るだけでいやでもトレーニングに向かう力が湧いてきます。

 

自宅にいると様々な誘惑ありますが、ジムではトレーニングすることに意識が集中できることも利点です。

しかも、ジムに時間もお金も投資しているという意識があればなおさらのはず。

 

さらには、ジムでは「誰かに見られている」という意識が働くため、「俺（私の）すごいところを見せるぞ！」という承認欲求を刺激し、さらにやる気が上がります。

特に気になる異性を見かけたりすると、さらにモチベーションが上がる傾向にあるかも笑。

 

ジムに通って自然に顔見知りが増え、切磋琢磨できるジム仲間もできてくると、いっそう楽しくトレーニングできるようになるでしょう。

 

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。

 

元研究者である私が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。

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インストラクターからのアドバイスやサポートが受けられる

 

ガリガリで太りたい男性・女性が“ジム”で筋トレすべき理由の３つ目は、ジムのインストラクターやトレーナーさんから、アドバイスやサポートを受けられることがあげられます。

例えば、筋トレの方法や正しいフォームや、マシンの使い方、おすすめのプロテイン・サプリの他、食事や栄養面のアドバイスもしてくれるでしょう。

 

インストラクターやトレーナーさんに話しかけるのは、はじめは抵抗があるかもしれませんが、それもはじめだけ。

ジムに通うからには、せっかくですからインスタクターさんやトレーナーさんを「使い倒す！」ぐらいの意識で臨むとよいかもしれません。

 

より成果にこだわりたい方は、多少値段は張るかもしれませんが、パーソナルトレーニングやプライベートジムに挑戦してみてもよいでしょう。

パーソナルトレーニングやプライベートジムでは、専属のトレーナーさんが、最適なトレーニングプログラムを作り、トレーニングの方法などについて個別に指導してくれます。

 

これによって、目標までの道筋が明確になり、最速最短で理想の体づくりができること間違いなしですよ。

まとめ

 

ガリガリで太りたい男性・女性が太る方法として筋トレがおすすめの理由と、ジムで筋トレをすべき３つのメリットについて解説。

ジムに行ったことがない人は、近くのジムに体験に行き、雰囲気を確かめてから通ってみても吉。

 

最後に、ある有名なボディービルダーが言っていたのですが、体づくりの基本は食事が７割、筋トレが３割とのことですから、筋トレだけでなく、食事にも気を遣って太る体づくりに努めましょう。

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