ガリガリで太りたいという方の中で、胃下垂でも太る方法を知りたい人も多いことでしょう。

実は、胃下垂は太ると治ると思われている方もいますが、胃下垂の原因である、猫背や骨格歪みを矯正することが胃下垂を治す上で重要。

 

そもそも、痩せすぎの人は、体全体の筋肉や脂肪が極端に少なく、背筋を支えて姿勢を保つ筋力が弱いため、次第に体が前屈みになることで、猫背になりやすいのです。

猫背になると、胃下垂を招いて太りにくい体質となることで、「痩せすぎ→猫背→さらに・・・痩せる→さらに・・・猫背→・・・」という悪循環を生んでしまいます。

 

しかも、猫背は、胃下垂となってしまう原因にも。

では、なぜ痩せすぎによる猫背で、胃下垂となり、さらに痩せてしまうのでしょうか?

 

今回は、ガリガリの人は猫背となることで、胃下垂となって太れなくなる原因と胃下垂でも太る方法について、詳しくお話しするのでじっくり読んでみてください。

胃下垂は太ると治る?ガリガリで胃下垂となり太れない原因とは?

 

ガリガリで胃下垂でも太りたい人は、胃下垂のために太れないため、「太ると治る」と思われているかもしれませんが、それは誤り。

実は、胃下垂は、猫背によって引き起こされている場合があります。

 

猫背によって胃下垂となる原因は、猫背で体が前かがみとなり、上半身の重心がお腹側に寄りかかると、お腹の上部から下部に向かって胃に圧力がかかり、次第に胃が下に垂れた状態(胃下垂)になるから。

胃下垂になると、胃のぜん動運動が正常に行われづらくなるので、消化不良による胃もたれや、過剰に分泌されたが胃酸が逆流して胸焼けや胃のむかつきとなることも。

 

胃下垂になることで生じる症状は、食欲不振・すぐにお腹いっぱいになる・胃もたれ・胃の調子が悪い・便秘や下痢・腰痛・食後に胃の周辺がひっぱられる感じ・食後に腹部が張ったり・膨らみなど。

このように、胃下垂になると、消化不良・食欲不振のような太りにくい体質になるばかりか、体の健康状態まで悪化させてしまうのです。

 

さらに、猫背になると、長期間にわたって体の重心が中心軸からずれた状態が持続するため、次第に体の骨格が歪んできます。

骨格が歪みによって体のバランスが崩れ、体の各場所に必要以上に圧力が加わり、それを支えている筋肉が緊張してしまいます。

 

この筋肉の緊張が「こり」を生み、血液やリンパ液の流れを悪化させるのです。

血流やリンパの流れの悪化が、胃腸をはじめとした内臓機能の低下を招いて、結果的に消化・吸収・代謝が悪くなるので、さらに痩せてしまいます。

 

他にも、骨格の歪みは免疫力の低下、神経伝達の異常といった健康への悪影響も。

以上をまとめると、ガリガリで胃下垂でも太りたい人が太れない原因は、猫背によって胃下垂となった結果、「痩せる→猫背→骨格の歪み+胃下垂→消化・吸収・代謝機能低下→さらに痩せる→さらに猫背→・・・」という負のスパイラルに陥るため。

 

ですから、胃下垂は太ると治るのではなく、以降でご紹介する通り、猫背や骨格矯正をすることが胃下垂の治し方や太る方法の一貫として有効です。

 

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。

 

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胃下垂でも太る方法!ガリガリで胃下垂でも太りたい人向け!

 

ガリガリで胃下垂でも太りたい人が、胃下垂でも太る方法をお話ししていきます。

ガリガリの人に多い胃下垂は太ると治る訳ではなく、猫背・骨格歪みが胃下垂で太れない原因を生み出していることを先程お話ししました。

 

したがって、猫背・骨格歪みを矯正することが胃下垂の治し方、さらには胃下垂でも太る方法として有効となってきます。

 

参考:【最短】胃下垂でも太る方法!太る食べ物・サプリ・プロテイン決定版

胃下垂でも太る方法① 筋トレ(腹筋を鍛える)

ガリガリで胃下垂でも太りたいのに太れない人が、胃下垂でも太る方法として筋トレをすることが、効果的です。

特に、ガリガリで太りたい人が胃下垂を治すには、下腹部分のおへそより下辺りの腹筋を鍛えると効果的。

 

腹筋を鍛えることで胃を支える筋肉が発達し、垂れ下がっていた胃が上に戻る力が働きます。

胃下垂特有の下腹ぽっこりも、腹筋下部を鍛えることで解消できるでしょう。

 

そこで、おすすめの腹筋下部の自重トレーニングを紹介します。

参考:胃下垂は筋トレでも治らない?胃下垂で筋肉がつかない・つきにくい?

腹筋下部を鍛える筋トレ① ニートゥチェスト

ニートゥチェストは、腹筋下部だけでなく腸腰筋も鍛えられるので、2.1 猫背・骨格矯正にもおすすめ。

 

(1) 床の上に足を伸ばして座り、両手を後ろに置いて、少しだけ後ろに体重をかけて安定させる。

(2) 両足を軽く浮かせ、お尻だけでバランスを取る。

(3) 膝を胸に近づけるイメージで、ゆっくり両足をあげる。

(4) 下げながら、足を伸ばしていき、床ギリギリで止める

(5) 腹筋下部への刺激を意識しながら取り組む。

(6) この動作を、10回×3セットを目安に行う。

 

 

参考:胃下垂の治し方!腹筋運動で治った!胃下垂を治すストレッチも効果的!

腹筋下部を鍛える筋トレ② リバースクランチ

リバースクランチは、腹筋を広範囲にわたって刺激できる自重トレーニング。

 

(1) 仰向けに寝っ転がり、両手を自然に広げて安定させる。

(2) 膝を90度に曲げたまま、太ももを持ち上げる。

(3) 膝の角度はキープした状態で、お尻が上がるまで両足を顔側に倒す。

(4) ゆっくりと元に戻す。

(5) 倒すときは素早く、戻す時はゆっくりすることを意識する。

(6) この動作を、8〜10回×2セットを目安に行う

 

 

参考:【胃下垂でも太りたい】胃下垂とは?原因・症状・太り方を一挙公開!

胃下垂でも太る方法② 猫背・骨格矯正

ガリガリで胃下垂でも太りたい人が、胃下垂でも太る方法として、猫背・骨格矯正することが肝心。

そのためには、まず体を支える筋肉を鍛えるために筋トレに取り組むことが、胃下垂でも太る方法として大切となってきます。

 

特に背筋(特に脊柱起立筋)、腸腰筋(骨盤周辺の筋肉)を中心に筋トレで鍛えるとよいでしょう。

脊柱起立筋は、背骨を支える筋肉で胸を張った堂々とした姿勢を保つのに不可欠。

 

一方、腸腰筋は、姿勢の土台となる背骨を中心とした体幹を安定させ、支える役割があります。

したがって、筋トレで腸腰筋を鍛えることで、体の重心のバランスが良くなり、姿勢が改善されます。

 

背筋や腸腰筋をはじめとした骨格を支えている筋肉を中心として鍛えると、骨格も徐々に歪みがとれてくると考えられるのです。

以降では、胃下垂でも太る方法の一貫として、脊柱起立筋や腸腰筋を鍛える筋トレの方法を具体的にご紹介していきましょう。

 

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脊柱起立筋を鍛える筋トレ① バックエクステンション

バックエクステンションは、背筋全てを使って行う自重の筋力トレーニング。

 

(1) 手足をまっすぐに伸ばし、床にうつ伏せになる。

(2) 肘から腕を広げ、3段階に分けて上半身を弓なりに起こす。

(3) 上半身を起こした上体で2秒間キープ。背中を無理に反らしすぎないように気をつける。

(4) 4段階に分けて体勢を戻す。

(5) 腕や上半身は、床から少し浮かせた状態をキープする。

(6) この動作を、15回×3セットを目安に行う。

 

 

脊柱起立筋を鍛える筋トレ② リバーススノーエンジェル

その名の通り、「雪の中で遊ぶ天使の羽」のようなイメージで腕を動かして、脊柱起立筋をはじめ広範囲の背筋を鍛える筋トレ方法。

 

(1) うつ伏せの状態で、両手を自然に開く。

(2) 両手を浮かせ、肩甲骨を寄せる。

(3) 両手を浮かせたまま、両手をゆっくりと上げていく。

(4) 背筋への刺激を感じながら、元に戻す。

(5) 呼吸は安定させ、ゆっくり両手を上下させる。

(6) この動作を、15回×3セットを目安に行う。

 

 

腸腰筋を鍛える筋トレ① レッグレイズ

レッグレイズは、両脚の重さを不可にして、仰向けになって股関節を曲げて足を上げ下げして腸腰筋を鍛える筋トレ方法。

レッグレイズは、腹筋下部も鍛えられるので、2.1 胃下垂の改善方法としても効果的でしょう。

 

(1) 仰向けに寝て、両脚を伸ばす。

(2) 両脚を伸ばした状態をキープさせたまま、床から浮かせて90度 以上に曲げる。

(3) 上げた両脚をゆっくり下げる。

(4) この動作を10〜12回×3セットを目安に行う。

 

 

腸腰筋を鍛える筋トレ② レッグレイズキープ

レッグレイズキープは、さきほど紹介したレッグレイズの脚を上げた状態をキープすることで、腸腰筋に負荷をかけていきます。

レッグレイズキープも、腹筋下部も鍛えられるので、2.1 胃下垂の改善方法としても効果的でしょう。

 

(1) 仰向けに寝て、両脚を伸ばす。

(2) 両脚を伸ばしたまま、両脚を床から浮かせて脚が床に対して30〜45度位になる高さにする。

(3) その位置で両脚を20秒キープする。

(4) この動作を3セットを目安に行う。

 

 

腸腰筋を鍛える筋トレ③ ニートゥーエルボー

ニートゥーエルボーは、腸腰筋に加えて脇腹付近の腹筋も同時に鍛えられる筋トレ方法。

 

(1) 仰向けになって寝て、上体をひねりながら右膝が上げて、左肘とくっつける。

(2) 元に戻して反対側(左膝と右肘)もくっつける。

(3) 左右それぞれ15回×3セットを目安に行う。

 

 

また、加圧シャツと呼ばれる、体を着圧で引き締めることで負荷をかけるシャツを使用すると効果的に上半身全体を鍛えることができて、ガリガリの人は胃下垂を治し方の一つとして活用するとよいですよ。

しかし、実際のところ、猫背や骨格歪みを自分で矯正することはなかなか簡単ではありません。

 

そこで、効率的かつ的確に猫背・骨格矯正を行うためには整体院・サロン・カイロプラクティックなどで専門家に診療してもらうと、ガリガリの人が胃下垂を治す上で最善と言えます。

 

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

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まとめ

 

ガリガリで太りたい人が胃下垂となって太れない原因と、胃下垂でも太る方法について解説。

胃下垂は太ると治るのではなく、胃下垂の一因が猫背であることが多い。

 

これは、猫背によって胃に圧力が胃下垂となり、骨格が歪んでしまって、体に様々な不調が生じて、太れない体質になってしまうため。

 

こうして、胃下垂や骨格歪みが生じると、さらに痩せてしまう原因にもなる。

したがって、ガリガリで胃下垂でも太りたい人が太る方法として、ご紹介した筋トレ方法で、胃下垂・猫背・骨格歪みのいずれも改善していくことが大切。

 

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