胃下垂の治し方として、腹筋運動で胃下垂が治ったとの声を聞いたことがあるのではないでしょうか。

実際、胃下垂を治すには、腹筋が効果的なのは事実。

 

また、胃下垂は、猫背で姿勢が前かがみになることで、胃に下方向に圧力がかかって胃下垂になる場合も見られるため、姿勢改善のためにも胃下垂を治すストレッチを導入すると良いです。

今回は、胃下垂の治し方として、腹筋運動および胃下垂を治すためのストレッチ方法についてご紹介するので、ぜひ参考にして取り入れてみてください。

胃下垂の治し方!腹筋運動で治った!

 

胃下垂の治し方として、腹筋運動は有効です。

というのも、そもそも胃下垂になるのは、腹部の筋肉が弱まって胃が下に垂れてくるから。

 

腹部の筋肉がないと、食べたものの重みで胃が下に垂れ下がってしまいますから、胃下垂を引き起こしやすい訳です。

特に、痩せ型やガリガリ体型の人は、一般の人よりも全体的に筋肉が少ない傾向にあるため、腹部の筋肉が不足して、胃下垂を招きやすいでしょう。

 

したがって、胃下垂を治すために、腹筋運動を行うことは効果的。

実際、マッチョで胃下垂の人は見かけたことがありませんし、正しい腹筋運動を続けて胃下垂が治ったという人も多数います。

 

やはり、内臓を下から押し上げる力を働かせるためにも、腹筋運動で腹部の筋肉を鍛えることは、最も有効なようです。

ですから、ただでさえ筋肉がつきづらいガリガリ体型や痩せすぎ体質の人が、腹筋運動をして、腹部に筋肉をつけるのは、胃下垂を治し方として遠回りなようで一番の近道。

 

また、胃下垂を治すには、腹筋でも、インナーマッスルや体幹を中心に鍛えると効果的です。

具体的な腹筋運動の方法は、「胃下垂克服にはインナーマッスル・体幹強化のレッグレイズやクランチ!」でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

胃下垂の治し方!胃下垂を治すストレッチとは?

 

胃下垂を治し方の一つに、胃下垂を治すストレッチがあることもご存知でしたでしょうか?

実は、胃下垂となる原因には、上述の腹部の筋肉が弱まったためばかりでなく、猫背などで姿勢が前かがみになり、胃が下方向に圧迫されることで、胃下垂になるのも挙げられます。

 

どういうことかと言えば、「【胃下垂でも太る方法】ガリガリで胃下垂でも太りたい!太ると治る?」で詳しくお話ししている通り、猫背で体が前かがみになると、上半身の重心がお腹側に寄りかかることで、お腹の上部から下部に向かって胃に圧力が加わり、次第に胃が下に垂れた状態(=胃下垂)になる訳です。

ですから、胃下垂を治すためには、猫背を改善することも重要になってきます。

 

以上も踏まえて、以降では、猫背を代表例とした姿勢改善にも効果的な、胃下垂を治すストレッチ方法についてご紹介しましょう。

今回ご紹介するストレッチ方法は、胃下垂の人にありがちな下腹部のぽっこりお腹の改善や骨盤歪みの矯正にも有効なので、ぜひ参考にして取り組んでみてください。

 

胃下垂を治すストレッチ方法

(1) 仰向けになり、両足を天井に上げる。

(2) その状態で、足先で1から10の数字を書く。

 

 

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胃下垂の治し方!プロテインの摂取も効果的!

胃下垂を治すには、先にご紹介した腹筋運動や胃下垂を治すストレッチに加えて、プロテインからタンパク質を効率よく摂取するとさらに運動やストレッチ効果が高まります。

というのも、「胃下垂は筋トレでも治らない?胃下垂で筋肉がつかない・つきにくい?」で詳しくお話ししている通り、胃下垂は栄養の吸収率を低下させるため、タンパク質が吸収されにくく、効果的に筋肉がつかないことにつながるでしょう。

 

ですから、胃下垂の人は、食べ物よりも吸収されやすい形でタンパク質を摂取できるプロテインが効果的です。

プロテインの中でも、ホエイプロテインは、他のプロテインよりも、消化吸収性に優れていることから、消化吸収効率が低いガリガリの方にも最適。

 

プロテインの摂取と合わせて筋トレに取り組むと、さらに太りやすくなるでしょう。

筋トレ直後にプロテインを飲めば、壊れた筋肉の修復(超回復)時の材料となるタンパク質をすぐさま補給できるため、筋繊維の超回復が促進され、効率よく筋肥大を促し、効率よく体重を増やすことができます

 

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参考:【プロテインで太りたい】ガリガリ女性におすすめ人気ランキング5選

 

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まとめ

 

胃下垂の治し方として、腹筋運動で胃下垂が治ったという人もいるように、内臓を下から押し上げる力を働かせる筋力を高めることができるから。

また、胃下垂は、猫背で体が前かがみになることで、胃が下方向に圧力を受けてしまうことも一因であるため、胃下垂を治すストレッチで、姿勢を改善することが効果的。

 

さらに、ご紹介した腹筋運動や胃下垂を治すストレッチの効果を高めるためにも、プロテインを摂取して、腹部を中心とした筋肉をつきやすくすると良い。

関連記事:【胃下垂でも太りたい】胃下垂とは?原因・症状・太り方を一挙公開!

 

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