本気で太りたい人が太る方法とは？筋トレ・プロテインがおすすめ！

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どうしても太れなくて、本気で太る方法を知りたいと思っている方も多いことでしょう。

実は、本気で太りたい人が太る方法として、食事、筋トレ、プロテインの三拍子を揃えることが重要。

 

太るための食事に関しては、「デブエットで太るための食事メニューやレシピ！間食やカロリーは大切？」で詳しく取り上げている食事メニューを摂るとよいでしょう。

今回は、本気で太りたい人が太る方法として、筋トレとプロテインについて取り上げるので、ぜひ参考にしてみてください。

本気で太りたい人が太る方法① 筋トレ

 

本気で太りたい人が太る方法の一つ目は、筋トレをすること。

というのも、筋トレによって、筋肉を増やすことは太る上で多くのメリットが期待できるから。

 

詳しくは「食べても太れないなら筋トレ！ガリガリで太りたい男性・女性が太る方法！」でご紹介しているように、痩せている人が筋トレに励むことのメリットは以下の通りです。

 

① 筋肉量が増大し、体重が増える（筋肉の比重は脂肪の1.2倍）

② 代謝機能が向上し、食欲が増進される

③ 血行が良くなり、胃腸の消化吸収機能が向上される

④ インスリンに対する感受性が高まり、脂肪がつきやすくなる

⑤ 男性は逞しく、女性は引き締まった体づくりが可能となる

 

上述の通り、筋トレは、痩せすぎに悩む男性・女性にとって、効率的な太り方を実現してくれるメリットの宝庫。

一方で、痩せすぎの人は、一般の人よりも筋肉が付きづらいと言えるので、継続的に筋トレに取り組むことが大切です。

 

筋トレは、ジムの方がマシンで効果的に筋肉に刺激を加えることができて、なおかつモチベーションも高まりやすいので、おすすめ。

参考：ガリガリで太りたい男性・女性がジムの筋トレで太る方法を完全解説！

 

とはいえ、なかなかジムに行くのが難しいという方も多いでしょうから、その場合は自宅でも自重トレーニング等でも十分かと思います。

痩せすぎの人向けのジムのマシンおよび自重での筋トレメニューについては、下の記事でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

 

参考（ジムでの筋トレメニュー）：デブエットで太るための筋トレメニュー！体重を増やしたい男女が太る方法！

参考（自重での筋トレメニュー）：ガリガリでも体重を増やすには筋肉が必要！筋トレメニューはこれだ！

 

筋トレの初心者の人は、慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、やっていくうちに段々と筋肉への効果的な刺激の加え方などが、身についてくるでしょう。

すぐに結果が出る訳ではないですが、2〜3ヶ月続ければ目に見えて筋トレの成果が出るでしょうから、本気で太りたい人ほど、ぜひ継続的に取り組んでみてください。

 

本気で太りたい人が太る方法② プロテイン

 

本気で太りたい人が太る方法の二つ目は、プロテインを摂ること。

そもそも、プロテインは、筋肉の材料となるタンパク質を中心に配合されており、筋トレ直後にプロテインを飲むことで、壊れた筋肉を直ぐさま修復し、筋肥大を促進します。

 

タンパク質は、人体の健康維持にも不可欠で、消化吸収の要となる胃腸の機能向上にも有効。

体質的に痩せすぎ人は、多くの場合、胃腸が弱いので、プロテインからタンパク質を十分に補給することが、本気で太りたい人の手助けとなるでしょう。

 

プロテインのメリットとしてもう一つ、タンパク質が粉末状となっているため、食品よりも、消化における胃腸への負担が最小限であることも魅力的なのです。

 

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まとめ 

 

本気で太りたい人が太る方法について、筋トレとプロテインの観点からご紹介。

筋トレは、本気で太りたい男性・女性にとって、効率的な太り方を実現してくれるメリットの宝庫。

 

また、筋トレ直後にプロテインを飲むことは、壊れた筋肉を直ぐさま修復して筋肥大を促進し、胃腸への負担も最小限であるためおすすめ。

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