もっと太りたい人が太る方法とは？食事とプロテインが効果的！

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もっと太りたいと思っていても、太る方法がわからず、継続的に太る効果を手にできない人も少なからずいます。

太りたい人が、効率的かつ健康的に太るためには、どうしたらよいのでしょうか？

 

当然のことですが、もっと太りたい人が、着実に太るためには、太りやすい食事を摂ることが基本。

その上で、食事と合わせてプロテインを組み合わせると、短期間で確実に太る効果を期待できるでしょう。

 

今回は、もっと太りたい人が適切な食事とプロテインの活用して太る方法について、詳しく取り上げるので、じっくり読んでみてください。

もっと太りたい人が太る方法① 食事

 

もっと太りたい人が太る方法として、食事が基本にして最も重要な要素。

ここでは、健康的に太るための食事のポイントを取り上げていきます。

 

まず、太りたいからと、むやみやたらと食べたり、高カロリーな食べ物に目がいって不健康な食事に走る人もいますが、それは下の参考記事にある通り、逆効果。

参考：高カロリー食品で太りたい人は太れない！その理由とは？

 

太りそうな食事を摂ったところで、一時的に体重が増えることはあっても、筋肉や脂肪に置き換わらなければ、着実に太り続けることは難しいでしょう。

体質的に太れない原因の根本に立ち返ると、太りたい人が食べても痩せてしまう引き金となっているのは、胃腸が弱く消化吸収効率が低いこと。

 

ですから、以下に取り上げる、健康的に太るための食事のポイントを把握し、太りやすい食事に改善することが大切なのです。

 

健康的に太るための食事のポイント

1. 栄養価が高い：体に脂肪や筋肉を効率的に付けるためには、様々な栄養素をバランス良く摂取することが必要となる。
2. 消化吸収性が良い：消化効率の良く、胃腸に負担の少ない食事を摂ることで、胃腸の機能が徐々に高まり、太りやすい体質づくりに寄与する。
3. 健康的である：適切な食生活は、良好な健康状態の維持に役立ち、太りやすい体をつくる土台となる。

 

上述の食事のポイントに基づいた、健康的に太るための料理・献立レシピについては、「【太る料理ランキング】太りたい人が健康的に太る食事レシピや献立メニュー！」で詳しくご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

 

もっと太りたい人が太る方法② プロテイン

 

もっと太りたい人が太る方法として、食事と合わせてプロテインを併用すると効果的。

プロテインは、筋肉の材料で、健康維持にも欠かせないタンパク質を手軽に摂取できる栄養補助食品です。

 

概して、タンパク質を含む食べ物（特に肉類など）は、消化吸収性が悪い場合が多い一方、プロテインはタンパク質が粉末状なので、消化吸収効率が高いのが利点。

ですから、プロテインは胃腸への負担も少ないので、食事と組み合わせて摂取することも容易です。

 

プロテインを選ぶ際には、体重増量用途のプロテインを選ぶことが大切。

プロテインは、栄養価・消化吸収性が共に高い牛乳や豆乳と割る飲む方も吉です。

 

また、筋トレ直後にプロテインを飲むと、筋肉修復と疲労回復に効果的ですよ。