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「高カロリー食品で太りたい…」
太りたい人ほど、高カロリーな肉類や脂肪分が多い食べ物で太ろうとしていませんか?
結論を言ってしまうと、高カロリーの食べ物は、胃腸に負担がかかりやすいので、太りたい人におすすめできません。
太りたいという人ほど、胃腸が弱いため、高カロリーの食べ物を食べ続けると、胃腸が疲弊して逆に太れない原因となってしまうのです。
今回は、太りたい人は高カロリー食品では太れない理由について、詳しく解説していきます。
高カロリー食品で太りたい人は太れない理由① 消化が悪いものが多い
高カロリー食品で太りたい人は太れない理由の1つ目は、消化・吸収しづらいため。
高カロリー食品といえば、例えば次のようなもの。
- 肉類:ステーキ、ハンバーグ、焼肉、豚カツ、ハンバーガーなど
- 洋菓子・スイーツ類:ケーキ、チョコレート、シュークリーム、クッキーなど
- 揚げ物:唐揚げ、天婦羅、カツ丼、カツカレーなど
- 乳製品:カルボナーラ、ピザなど
これらの高カロリー食品は、脂肪の原料となる脂質が豊富ですし、“高カロリー”というだけあって、カロリーが高いですから、余分なカロリーが脂肪として蓄積されやすく太りやすい食品と言えます。
しかしながら、こうした高カロリー食品は、他の食品と比べると、消化が悪いことが難点。
消化の悪さを示すデータとして、下記に消化時間をあげておきます※1,2。
※1 引用元:健康かんぽブログ「消化の良い・悪い食べ物一覧!胃腸にいいもの・消化時間がかかる食事とは」https://kenkokampo.com/body/3015/(アクセス日:2018/8/16)
※2 引用元:キニナル 「消化にかかる時間は?消化を良くする(早める)方法は?簡単!『消化』の知識 https://kininal.me/how-long-does-it-take-to-digest-food/(アクセス日:2018/8/16)
胃での消化時間
・水(0分)
・ジュース(15〜20分)
・果物類(30分程度)
・生野菜・サラダ(30〜40分)
・調理した野菜(45〜60分)
・半熟卵(1時間30分)
・白米粥、米、玄米(1〜2時間)
・牛乳(2時間)
・うどん(2〜3時間)
・ナッツ類(2〜3時間)
・鶏肉(1.5〜2時間)
・牛乳、固いチーズ(4〜5時間)
・牛肉、豚肉、ラム肉(3〜4時間)
・天ぷら(4時間)
上記に示す通り、消化しやすい果物や野菜、半熟卵などは、1〜2時間以内に消化し終わります。
しかしながら、高カロリーの代名詞とも言える肉類や乳脂肪分を含む食品は、消化に時間がかかる(=消化が悪い)ことがわかりますよね。
糖質、タンパク質、脂質の消化時間を比べてみると、糖質は、2〜4時間、タンパク質が4〜6時間、脂質は、7〜8時間程度です。
ですから、タンパク質と脂質を多く含む高カロリー食品は、消化が悪いわけです。
消化が悪いと、胃腸に負担がかかり、消化・吸収機能を低下させる要因になります。
太りたいという人は、胃腸が弱い場合が多いですから、高カロリー食品を摂ると、消化・吸収力が低下し、太れない訳なんですね。
以上をまとめると、高カロリー食品は、カロリーや脂肪分も多い事だけ見れば太りやすいですが、実際には高カロリー食品を食べ続けると胃腸が疲弊するため太れないのです。
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高カロリー食品で太りたい人は太れない理由② 食物酵素が不足
高カロリーな食べ物では太りたい人は太れない理由の2つ目は、食物酵素が不足しているため。
先程言ったように、太りたい人は、胃腸が弱いため、消化酵素の働きを活性化して消化を促進することが重要。
消化酵素の働きを活性化するためには、「太りたいなら「酵素」は必須!酵素で太る方法の真実を全て語る!」でお話ししている通り、食べ物から食物酵素を補うのが効果的です。
ところが、高カロリー食品は、ほとんどの場合、食物酵素が含まれていません。
さらに、先ほどお話ししたように、高カロリー食品は消化に悪いため、二重の意味で消化酵素の負担が大きく、太れない原因となるのです。
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まとめ
高カロリー食品では太りたい人は太れない理由は、消化に悪く、食物酵素が不足しているため、胃腸に負担が大きく、体の消化・吸収力を下げてしまうから。
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