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「太れない・・・」
人知れず、そんな悩みを抱えている人は多いもの。
実は、太れない４大原因として数えられるのが、遺伝、ストレス、バセドウ病、下痢。
いずれも、太りたいのに太れない原因に十分なりうるものですが、なぜ痩せるのか、どうしたら改善できるのかについて知りたい方も多いことでしょう。
今回は、太れない上記の４大原因と対策についてご紹介するので、じっくり読んでみてください。
Contents
太れない原因① 遺伝
太れない原因が「遺伝」の場合、ご自身の家系に同じく痩せ型の方が多いのが特徴。
実際、生まれつき太らない体質の人は、遺伝が大きく関係している可能性が高いのは、紛れもない事実。
これは、家族や先祖の血筋からの遺伝により、次の点が受け継がれるから。
- 脂肪細胞の数
- 脂肪を蓄積する能力
参考：太りたい人が脂肪を増やす方法とは？効率よく太る方法を徹底解剖！
つまり、太れない人は、遺伝によって脂肪の数も少なく、脂肪を溜め込む能力も一般の人に比べて弱いため、脂肪が蓄積されづらい体質になっている、という訳なんですね。
ですから、太れない体質の人は、「脂肪細胞の数が少なく、カロリーを脂肪として溜め込む能力も低く、蓄えられてりう脂肪を使う能力も低い」が遺伝するため、太らないという訳なんですね。
太れない体質が遺伝する確率については、統計データは見あたりませんでしたが、両親から子供に肥満が受け継がれる確率が参考になります。
- 両親が標準体型の場合：子供が肥満になる確率は１０〜２０％
- 片親（母親or父親）が肥満の場合：子供が肥満になる確率は２０〜３０％
- 両親ともに肥満の場合：子供が肥満になる確率は７０〜８０％
このことから、家系で太れない体質の人が多いほど、その子供も太れない体質となる可能性が高いと言えます。
遺伝で太れない体質をしている代表格は、痩せの大食いの人。
痩せの大食いの人は、家族にも太れない体質の人が多くられることからも、先天的要素が関係している可能性が高いのです。
参考：太りたい人がドカ食い・大食いしても太れない！〜痩せの大食いに学ぶ〜
つまり、痩せの大食い同様、太れない体質が遺伝である場合は、先天的に食べ物が消化・吸収して体に脂肪として蓄積されづらい
人体の遺伝を組み換えることは到底不可能ですが、食事と運動を中心に日々の食生活や生活習慣を改善することで、太ることは十分可能。
痩せすぎの人が体質改善する方法については、「痩せすぎ体質改善！太りたい！ガリガリ体型・痩せ型の男性・女性が太る方法！」で詳しく取り上げているので、後天的努力により太れない体質から脱却する絶対にできますよ。
遺伝と太れない体質の関係については、「太れない原因は遺伝にあった！ガリガリで太らない人が太る方法とは？」でも徹底解説しているので、じっくり読んでみてください。
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太れない原因② ストレス
太れない原因が「ストレス」である場合、自律神経のバランスが崩れることによって痩せることが考えられます。
自律神経とは、内臓や脳などの重要な臓器を制御している神経。
ストレスによってこうした自律神経が乱れると、様々な機能の不調を招いてしまうため、食欲が減退したり、胃腸の不具合が生じることも多々あります。
これが、いわゆる「ストレス痩せ」。
さらに、ストレスが積み重なると、自律神経失調症、神経性胃炎、過敏性腸症候群などの病気に発展する可能性もあります。
こうしたストレスを放っておくと、さらに痩せてしまう原因となるので、痩せすぎで太りたい方は、ストレスを解消することが大切。
ストレスの解消法については、「太りたいのにストレスで食べても太れない！痩せる！自律神経が原因？」で詳しくお話ししているので、参考にしてみてください。
太れない原因③ バセドウ病
太れない原因が「バセドウ病」の場合があります。
バセドウ病とは、自己免疫機能が破綻して、甲状腺刺激ホルモンが過剰に分泌されてしまう病気。
バセドウ病では、甲状腺が大きく腫れあがるのが特徴で、典型的な症状の一つに、体重減少があるため、痩せてしまう原因にもなるのです。
バセドウ病で痩せる理由は、新陳代謝が異常な高まりによって体内のエネルギーが過度に消費され、食欲が高まるとはいえ体重がそれに追いつかずにどんどん痩せてしまうため。
その他の主な症状としては、頻脈、眼球突出など。
他にも、多汗、暑がり、頻脈、便通の異常（下痢、軟便、頻便など）、手足のふるえ、倦怠感、イライラ、不眠、集中力の低下などがみられるでしょう。
このような症状が疑われたら、内科もくしは内分泌代謝科の専門医に早急に相談してください。
参考：食べても太らない病気は甲状腺異常？脂肪がつかないし食べてるのに太らない原因と対策！
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太れない原因④ 下痢
太れない原因が「下痢」による体重減少である場合もあります。
そもそも下痢になってしまう原因は、腸内での水分吸収と水分分泌のバランスが崩れるため。
実は、下痢そのものでは体重が減ることはありませんが、下痢が慢性的に続くことで、腸での栄養吸収に支障が生じて、栄養不足に陥り、代謝も低下することによい、痩せてしまうことに。
こうした、腸内での水分バランスを壊し、下痢による痩せを引き起こす原因は、(1) 消化・吸収不良、(2) 過敏性腸症候群、(3) お腹が冷えが挙げられます。
これらの下痢を発生させる原因について、順番に見ていきましょう。
関連記事：食べてすぐ下痢で太らない！痩せる！なぜ？ストレス？病気？20
消化・吸収不良による下痢
消化・吸収不良で下痢になってしまう場合には、食べ過ぎ、脂質過多、乳糖不耐症といった原因が考えられます。
・食べ過ぎで下痢になってしまう方は太ろうと一生懸命なのかもしれませんが、下痢になるほど食べ過ぎはNGです。できる限り、消化に良いものを摂るように心がけ、よく噛んでゆっくり食べるようにしてください。
・脂質過多で下痢になってしまう場合もあります。脂質は消化吸収性が悪い場合が多く、下痢を引き起こしやすいので、脂っこいものを控えるようにしてください。
・乳糖不耐症の方は、乳糖を含む代表的な飲み物である牛乳を飲むと、ほぼ確実にお腹を下して下痢になるでしょう。牛乳に含まれる糖質の99%以上は乳糖ですから、乳糖不耐症の方は、牛乳を控えるようにしてみてください。
過敏性腸症候群による下痢
過敏性腸症候群は、慢性的に下痢が続いてしまう要因ともなる疾患で、日本人に非常に多いことが知られています。
過敏性腸症候群は、根本的な治療が困難な疾患で、ストレスが引き金となっているとも言われていますが、原因はまだよく分かっていません。
最新の研究では、過敏性腸症候群を改善するには、糖質が制限する食事療法（低フォドマップ食）が有効であることが確認されています※が、一般的な食事療法とは言えないのが現状です。
とはいえ、慢性的に下痢が続いて、過敏性腸症候群であることが疑われる方は、一度消化器系の専門医を受診してみることをおすすめします。
参考：慢性下痢で太れない！太らないで肌荒れは過敏性腸症候群？下痢でも太る方法！
お腹の冷えによる下痢
痩せ型でお腹が弱い方ほど、お腹を冷やすと腸が敏感に反応して、腸の収縮運動に異常をきたすことで下痢になってしまう場合があります。
もう少し詳しく言えば、お腹を冷やすと腸をコントロールしている自律神経のバランスが乱れて、腸を異常収縮させてしまうことで、下痢を招いてしまうのです。
ですので、冷たいものの食べ過ぎや、体を冷やす食べ物をできる限り避け、体を温める食材を選び、温かいスープなど調理を工夫し、お腹を冷やさない食習慣・生活習慣を心がけるようにしてください。
下痢で痩せる原因と対策については、以下の記事でも詳しくお話ししているので、じっくり読んでみてください。
参考（下痢の原因）：下痢体質で太らない！下痢で太れない３大原因とは？消化不良に用心！
参考（下痢の対策）：【太れない】下痢体質で痩せ型の太りたい人が太る方法３選
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
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まとめ
太れない４大原因として、以下に解説する通り「ストレス、バセドウ病、遺伝、下痢」が考えられる。
・ストレス：自律神経のバランスが崩れて、食欲が減退したり、胃腸の調子が悪くなってしまう
・遺伝：先天的に脂肪が体に蓄積されづらく、家族にも痩せ型の人が多い
・バセドウ病：新陳代謝が異常に高まることで、体内のエネルギーが過度に消費されてしまう
・下痢：消化・吸収不良、過敏性腸症候群、お腹の冷えのいずれかが引き金となって、腸の水分バランスが崩れることで、栄養吸収力が低下する
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