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はじめに申し上げますが、痩せていて早く太りたいからと、食べてすぐ寝るのは、決してやってはいけないことです。
というのも、例えば、夜食やおやつを食べた直後にすぐに寝てしまうのは、胃腸を弱らせてしまい、消化・吸収力が低下するから。
もともと体質的に痩せている人ほど、胃腸が弱いために太れないことが多いわけですが、さらに食べてすぐ寝る生活を続けていると、さらに胃腸を弱めてしまって、その結果またさらに痩せてしまうのです。
では、どうして寝る前に食べると、胃腸が弱って痩せてしまうのでしょうか？
今回は、痩せ体質で太りたい人が、食後すぐに寝ると、逆に痩せてしまう理由について、詳しく解説していきましょう。
Contents
食後にすぐ寝ると逆に痩せてしまう理由① 消化・吸収に負担がかかりやすい
太りたいからと、食べてすぐ寝る（寝る前に食べる）と逆に痩せてしまう理由の一つ目は、食べたものが胃腸の負担になりやすいため、胃腸が弱る原因となるから。
胃の消化にかかる時間は、平均して3時間程度であるにも関わらず、食べてすぐ寝てしまうと、就寝中に胃の中に食べ物が入ってしまうことに。
そうすると、胃腸の運動や胃液の分泌が、就寝中に低下してしまうため、胃腸の負担になりやすいので、胃腸が弱って、さらに痩せやすくなってしまうのです。
食後にすぐ寝ると逆に痩せてしまう理由② 睡眠の質を下げ、成長ホルモンの分泌を抑制する
太りたいからと、食べてすぐ寝る（寝る前に食べる）と逆に痩せてしまう理由の二つ目は、睡眠の質を下げ、分泌される成長ホルモンの分泌が妨げられるため。
まず、睡眠は、細胞の修復や疲労回復に重要な役割を果たしているわけですが、胃の中に食べ物がある状態で寝ると、就寝後も胃が消化活動で動き続けて、睡眠時にも身体は消化・吸収に集中することになるので、脳が興奮し、身体を休めることもできないので、眠りが浅くなりがち。
睡眠の質が下がると、体に疲れがたまりやすく、内臓の機能も低下してしまうので、消化・吸収・代謝機能が衰えて、太りにくい体質になりかねません。
さらに、食後すぐに寝ると、寝ている間にも血糖値が高いままなので、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうことに。
成長ホルモンは、体の代謝に欠かせないホルモンであって、この分泌が低下してしまうと、内臓の代謝機能も低下してしまうことで消化・吸収力も弱ってしまい、太りにくくなる要因になるのです。
つまり、食べてすぐ寝ると、睡眠の質が低下し、成長ホルモンの分泌が抑制されるため、内臓機能が弱って、太りにくい体質になってしまいますよ！
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太りたい人は寝る前には何も食べないほうが賢明！
太りたいなら、寝る前には何も食べないほうが賢明です。
基本的に、食べ物の消化には3時間程度かかるため、寝る3時間前には食事を控えることが大切なのです。
痩せ体質の方は、胃腸が弱いことが、身体を痩せやすくしているため、「胃腸を休める」という考え方が大切。
寝る前に食べるということは、先程申し上げたように、胃腸を酷使することにつながり、睡眠の質を下げ、身体を修復してくれる成長ホルモンの分泌も抑制されてしまうも相まって、胃腸を弱らせてしまうのです！
どうしても寝る前に食べたいときは、できる限り消化の良いものを摂るようにしましょう。
消化の良いものは、例えば果物、温野菜（温かいスープにするとなお良い）、炭水化物（ご飯は比較的消化が良い）など。
タンパク質や脂質を多く含むものは、消化に良くないものが多いので、寝る前は避けてくださいね。
夜食を摂る場合の注意点については、「【太りたい人の夜食】夜食で太る方法の完全版！おすすめの夜食１０選」で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
まとめると、寝る前には何も食べないで胃腸を休ませてあげると、胃腸が元気になり、消化・吸収力が高まって、太りやすくなるということです！
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まとめ
太りたいからと、寝る前に食べる（食べてすぐ寝る）と、逆に痩せてしまう理由について、解説しました。
寝る前に食べると痩せてしまう理由は、食べたものが胃腸の負担になりやすく、さらに睡眠の質が低下し、成長ホルモンの分泌が抑制されることで、胃腸が弱ってしまい、消化・吸収力が低下してしまうから。
ですから、早く太りたい人ほど、寝る前には何も食べないことが賢明。
寝る3時間前までには、食べることを控えて、胃腸を休めることが太るためには大切なのです。
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