痩せすぎ体質改善！太りたい！ガリガリ体型・痩せ型の男性・女性が太る方法！

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太りたいのに太れない、ガリガリ体型の男性・女性が、痩せすぎ体質を改善するためには、どうすればよいのでしょうか？

実は、痩せすぎで太れない体質である原因は、胃腸が弱いためであることがほとんど。

 

つまり、食べたもの消化吸収の効率が悪いため、胃腸が弱っているのです。

 

ですので、痩せすぎ体質を改善するには、胃腸の機能を高めることが根本的に必要。

今回は、痩せすぎ体質を改善したいガリガリ体型の男女が、胃腸の機能を向上することで太る方法について取り上げていきます。

痩せすぎ体質の改善方法

先程お伝えしたように、太りたいのに痩せすぎ体質で太らない原因は、根本的に栄養の消化吸収力が低下しているためであることがほとんど。

したがって、胃腸の機能を高めることが、痩せすぎ体質を改善し、太るために効果的。

 

さらに、太りやすい食べ物や、太るサポートをしてくれるプロテインやサプリを併用すると尚良しでしょう。

具体的には、痩せすぎ体質改善には、次にあげる点を実践してみてください。

 

(1) 食物酵素を摂取する

(2) 筋トレ・運動をする

(3) プロテイン・サプリを摂る

 

早速、順番にみていきましょう。

痩せすぎ体質の改善方法① 食物酵素を摂取する

 

痩せすぎ体質改善に効果的な方法の一つ目は、食物酵素を摂取すること。

食物酵素は、食べ物の消化吸収を助けてくれる役割がある物質。

 

胃腸での消化では、体の中に存在している消化酵素が働いているのですが、食べ物を摂る度に消化酵素は消費されているため、消化に悪いものを食べ続けていると、消化酵素が不足してしまい、消化が満足にできず、吸収力が低下することに繋がりかねません。

とりわけ、胃腸が弱い傾向にある、痩せすぎやガリガリ体型で悩んでいる方は、なおのこと消化酵素が不足しやすいので、食べ物から酵素（食物酵素）を補ってやることが大切。

 

食物酵素を豊富に含む食品は、生もの（生野菜、果物、刺身）や発酵食品（納豆、味噌、醤油、お酢、漬物、ぬか漬け、キムチ、ヨーグルト、チーズなど）。

食物酵素を豊富に含む食品を摂ると、消化吸収力を高まるため、食べても太りやすい体質になることができるでしょう。

 

また、消化酵素が十分に存在していると、代謝酵素の働きも活性化するため、内臓機能が高まり、食欲増進や体調が改善されるメリットもあります。

 

痩せすぎ体質の改善方法② 筋トレ・運動をする

 

痩せすぎ体質改善に効果的な方法の二つ目は、筋トレ・運動をすること。

特に、ガリガリ体型の方は、極度に筋肉量が低下している場合が多いですから、筋トレをする方がよいです。

筋トレのメリットは、次の三つがあげられます。

 

・筋肉量が増大するので、体重増加につながる

・血液循環が良くなり代謝が上がることで、食欲が増し、体調が優れる

・部分的に筋肉をつけることで、理想の体型に近づけることが可能

 

ガリガリ体型の人に筋トレをおすすめする理由について、詳しくは「痩せすぎで太りたい男性・女性は筋トレで筋肉を鍛えるべき理由３選！」で解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

痩せすぎ体質の改善方法③ プロテイン・サプリを摂る

 

痩せすぎ体質改善に効果的な方法の三つ目は、太るプロテイン・太るサプリを摂ること。

それぞれについて、ご紹介していきましょう。

プロテイン

痩せすぎ改善にプロテインが効果的なのは、タンパク質が筋肉の材料をつくり、体を作るのに大切だから。

タンパク質が豊富な食品を摂れれば良いのですが、こうした食品は概して、消化吸収に時間がかかり、胃腸に負担をかけてしまう場合が多い。

 

一方、プロテインであれば、タンパク質が粉末状になっていますから、消化吸収にかける負担も最小限で済むため、運動をしている如何に関わらず、太りたい人に効果的。

先程ご紹介した筋トレをしている方は、トレーニングと合わせてプロテインを摂取すると、筋肉の修復と疲労回復にさらに有効です。

サプリ

痩せすぎ体質改善に効果的なサプリもあるので、ご紹介します。

サプリであれば、どこでも持ち運ぶことができて、いつでも手軽に摂取できるので、忙しい合間でも食事と併用して摂取することができるでしょう。

 

サプリには、先程ご紹介した消化酵素を含むものが太るのに効果的。

サプリを選ぶ際には、酵素の活性を失わないように工程管理されていることかどうかを確認すべきです。

 

なお、消化酵素サプリの詳細については「消化酵素サプリで太りたい！生酵素サプリは太る？酵素の太る効果とは？」で取り上げているので、参考にしてみてください。