皮下脂肪をつけるには、どうずれば…

結論から言ってしまうと、皮下脂肪をつけるには、糖質と脂質をたっぷり含んだ食べ物が効果的。

 

そのうえで、痩せ型の人は一般の人よりも食べ物の消化吸収率が悪いため、消化に良い食べ物を選択することが重要。

皮下脂肪の合成を促す上で、タンパク質を摂取することも大切です。

 

今回は、皮下脂肪をつける食べ物や、合わせて摂取するとよいプロテインやサプリ等についてご紹介するので、じっくり読んで参考にしてみてください。

皮下脂肪をつける食べ物とは?

 

皮下脂肪をつけるには、健康的な食べ物で脂肪を蓄積することが重要です。

ここでは、皮下脂肪をつく食べ物をご紹介していきます。

 

皮下脂肪(中性脂肪)の素になる栄養成分は、脂質と糖質であるため、両者の成分を含んだ食べ物を摂ると、効率よく皮下脂肪をつけることができるでしょう。

参考:太りたい人が脂肪を増やす方法とは?効率よく太る方法を徹底解剖!

 

一方で、痩せ型の人は、総じて体の消化吸収効率が低いため、消化吸収性の高い食べ物を摂りたいもの。

つまり、皮下脂肪をつけるには、消化吸収性が高く、糖質と脂質をたっぷり含んだ食べ物が効果的。

 

そこで、以降では良質かつ消化吸収性の良い糖質や脂質を食べ物をご紹介していきます。

まず、良質な糖質を豊富に含む食べ物は、お馴染みのご飯(白米)やお餅。

 

あまり意識されていなかったかもしれませんが、ご飯(白米)は消化吸収性も良いことで知られており、なおかつご飯に含まれる糖質のデンプン(多糖類)は、砂糖を代表とする単糖類に比べて、血糖値の上昇が比較的緩やかなため、健康的でもあるのです。

参考:太りたい人にご飯(白米)が健康的に太る方法として最適な3つの理由

 

お餅は、ご飯と同じように良質な糖質のデンプンをたっぷり含んでいるのでおすすめ。

参考:餅で太りたい人が太る方法!夜食に餅は太る?餅で体重を増やす方法!

 

次に、良質でなおかつ消化吸収性の高い脂質が摂取できる食べ物はココナッツオイル。

ココナッツオイルは、美容や健康に良いことで話題にのぼることが多い食べ物ですよね。

 

実は、ココナッツオイルは、ほぼ100%が脂質で、その内の約60%以上が中鎖脂肪酸と呼ばれる脂肪酸(脂質を構成する成分)を含んでいます。

一般的に、脂質の消化吸収性は悪いことが知られていて、脂っこい物を食べると、胃もたれや胸焼けになりやすいのも、こうした理由からなんですね。

 

ところが、中鎖脂肪酸の場合は、一般的な脂質と比べて、消化・分解の速度が4〜5倍も早く、消化吸収性が抜群に良いのです。

ですから、ココナッツオイルは、非常に効率よく脂質を摂取できるため、皮下脂肪を増やす究極の脂質と言っても過言ではないでしょう。

 

ココナッツオイルの成分の特徴や食べ方については、「太りたいならココナッツオイルが最強!油を飲むことで太る方法!」で詳しくご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

以上から、皮下脂肪をつけるためには、ご飯や餅を中心に糖質をたっぷり摂取し、ココナッツから抜群に吸収性が高い脂質を摂ることが最善策です。

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。

 

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皮下脂肪をつけるにはプロテインやサプリもおすすめ!

 

皮下脂肪をつけるには、ご紹介した食べ物に加えて、プロテインやサプリ(女性向け)を活用するのも手。

以降では、プロテインとサプリを活用すべき理由と、一押しの商品をご紹介していきます。

プロテイン

プロテインは、タンパク質を手軽に摂取できる栄養補助食品です。

タンパク質は、消化・吸収・代謝機能の維持に不可欠な物質なので、エネルギーを脂肪に変換し、皮下脂肪の合成を促す上でも大変重要。

 

逆にタンパク質が不足すると、脂肪合成の機能が低下して、皮下脂肪がつきづらくなってしまうでしょう。

タンパク質は、食べ物だと不足しやすい栄養素なので、皮下脂肪をつけたい人はなおのこと、プロテインを有効活用すべき。

 

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どうしても太りたい人は、超人気の太る専用サプリ『プルエル』を絶対に活用すべきです。

 

プルエル』は、胃腸での消化/吸収力をアップさせる「7種の消化酵素」を配合したサプリ

 

 

 

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他にも、国産かつ無添加なので、安全性が高いことが魅力。

 

 

 

錠剤タイプで、1日3錠飲むだけで太れるので、手軽で続けやすいのもメリットですね。

 

『プルエル』に含まれる7種の消化酵素は、カラダの消化吸収力をアップし、太りやすい体質づくりに効果大。

 

 

 

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サプリメント(女性向け)

綺麗に皮下脂肪をつけたい女性におすすめのサプリメント(健康補助食品)は『プッチェ』。

『プッチェ』の魅力は、吸収性が高い糖質(マルトデキストリン)と脂質(中鎖脂肪酸)を豊富に含んでいるため、太れなくて悩んでいる女性が綺麗に脂肪をつけてふっくら太るサポートをしてくれること。

 

さらに、『プッチェ』は、カプセルタイプの一般的なサプリメントとは異なり、ペースト状の食品なので、おやつ感覚で食べられます。

また、ヨーグルト味で美味しくいただくことができ、冷蔵庫や冷凍庫に入れて冷やすと、食欲が無いときも食べやすいでしょう。

 

『プッチェ』の詳しい成分や食べ方・食べるタイミング等については、下記の記事で詳しくご紹介しているので、じっくり読んでみてください。

参考:プッチェの成分や食べ方!食べるタイミングや味は?胸を大きくする?

 

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プッチェ

まとめ

 

皮下脂肪をつけるには、消化吸収性が高く、糖質と脂質をたっぷり含んだ食べ物が効果的。

特に、ご飯や餅を中心に糖質をたっぷり摂取し、ココナッツから抜群に吸収性が高い脂質を摂るとよい。

 

タンパク質は、皮下脂肪の合成を促す上でも大変重要ですが、食べ物だと不足しやすい栄養素なので、皮下脂肪をつけるためにプロテインを活用すべき。

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