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４０代女性で、痩せ体質で太れないし、ガリガリであることに悩みを持つ女性は、太ることで女性らしい魅力を高めたいと思っているかもしれません。
４０代女性特有の太れない原因として、40代は更年期に差し掛かる年齢であるため、自律神経の乱れによる体重減少や、ストレスや体質による痩せも考えられます。
今回は、４０代で痩せすぎで太りたい女性が太れない原因と太る方法について、詳しく取り上げていくので、ぜひ参考にしてみてください。
Contents
４０代女性が痩せすぎ・ガリガリに陥る原因！
４０代女性の痩せすぎやガリガリに陥る原因としてまず挙げられるのが、更年期による体重減少。
というのも、更年期にあたる年齢は45〜55歳と言われているので、40代女性は、更年期に突入する年齢に当てはまっています。
そもそも更年期とは、閉経前後に女性ホルモンの一種エストロゲンの分泌量が減少し、卵巣の機能が低下することで、身体の不調を生じる期間。
更年期では、自律神経である交感神経が優位になる一方で、副交感神経が十分に働かなくなります。
実は、胃腸での消化活動は、交感神経が優位になると抑制されて、副交感神経が優位になると促進される性質も。
したがって、交感神経が優位に傾いている更年期では、胃腸の消化がうまく機能しなくなるため、食欲不振や消化吸収力の低下を招いて、体重減少を引き起こすことになる訳です。
参考：更年期で痩せていく！太れない！痩せる原因と太りたい女性が太る方法！
また、４０代女性では、少食ではなく普通に食べていると思っていても、知らず知らずのうちに食べる量が若い頃に比べて減少し、食が細くなっていることも考えられます。
年齢と共に食欲は衰えるものですし、運動不足が続くと、食欲が減退してしまいがち。
また胃腸の働きは、４０代ではまだまだ元気とはいえ、食べる量が減っている期間が長く続くと、胃袋も小さくなってしまい、多少食べるだけで満腹感を感じやすく、食が細くなっていると考えられます。
さらに、４０代女性は、仕事や子育ての真っ盛りの方も多く、ストレスや疲れによって痩せている可能性も。
ストレスが重なると、更年期と同じように自律神経のバランスが崩れるため、食欲減退や消化不良を招きやすく、痩せていく原因になります。
参考：体重が増えない理由はストレス？病院は何科に行く？体質が原因？
また、もともと体質的に痩せている女性は、生まれつき一般の人よりも食べた物の消化吸収効率が低いため、食べても体の身になりづらく、吸収されないまま排泄される割合が多いことも、痩せることにつながるでしょう。
以上の通り、更年期や年齢による食事量の低下、ストレス等が引き金となり、もともと食べても太りにくい体質が重なった場合に、４０代女性で痩せすぎやガリガリに陥る原因だと考えられるのです。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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４０代で太りたいのに太れない女性が太る方法！
４０代で太りたいのに太れない女性が太るには、上述の理由から、次の解決策が考えられるでしょう。
① 更年期で痩せる → 女性ホルモンの分泌量を増やす
② 少食・食が細い → 運動をして食べる量を増やす
③ ストレスで痩せる → ストレスを解消する
④ 体質的に痩せる → 消化吸収性の良い食事を摂る
女性ホルモンの分泌量を増やす
更年期による自律神経の乱れを改善するには、女性ホルモンの一種エストロゲンの分泌量を増やすことが重要。
エストロゲンは、皮下脂肪をつきやすくする働きがあるので、女性らしいふっくらした太り方を生み出すメリットがあります。
エストロゲンの分泌を増やす方法については、「太りたい女性はホルモンが大切！女性らしい体になる食事・筋トレ・プロテイン！」で詳しくお話ししているので、参考にしてみてください。
また、エストロゲンの分泌を増やすには、「エクオール」と呼ばれる、女性ホルモンの産生を促進する成分を含んだサプリを活用するのが賢明。
というのも、エクオールは、大豆イソフラボンと呼ばれる大豆由来の製品から摂取できる成分が体内の腸内細菌の力で変換されて生成されますが、実際にはエクオールを体内で生成できる日本人女性は2人に1人しかいません。
ですから、エクオールはサプリメントから摂取するのが効率的。
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運動をして食べる量を増やす
少食で食が細い場合には、食欲を高めるためにも運動をするのが効果的。
運動をすると、代謝が上がるので、内臓機能が高まり、胃腸の消化吸収力も向上して、食欲増進につながります。
運動では、筋トレが最も効果的ですが、ウォーキングやジョギング・ランニングでも十分、太りやすい体づくりに有効。
運動で太る方法について詳しくは「太りたい人が運動で太る方法３選！」で解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
ストレスを解消する
ストレスは痩せる原因にもなるため、４０代女性の方は、太りやすい体づくりのために、ストレスを解消することも大切。
ストレスを解消する方法については「太りたいのにストレスで食べても太れない！痩せる！自律神経が原因？」でお話ししている方法もありますし、日頃から少しでもリラックスする時間を設けて、ストレスを溜め込まない工夫をするとよいでしょう。
消化吸収性の良い食事を摂る
体質的に痩せている４０代女性は、消化吸収性の良い食事を摂ると太りやすくなります。
先程もお話ししたように、体質的に食べても太れない人の多くが、胃腸での消化が悪く、食べ物を効率よく消化吸収できていないから。
また、消化に悪いものを摂ると、胃もたれや消化不良に陥って、食欲も減退しがちです。
ですから、栄養価に加えて、消化吸収性の高い食事を摂ることが、効率的に太るのに効果的なのです。
具体的に太りやすい食事メニューについては、「デブエットで太るための食事メニューやレシピ！間食やカロリーは大切？」でご紹介しているので、参考にしてみてくださいね。
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まとめ
４０代女性が痩せすぎ・ガリガリに陥る原因は、更年期による体重減少や、加齢に伴って少食で食が細くなったり、ストレスや体質で痩せてしまうから。
したがって、４０代で太りたいのに太れない女性が太るには、女性ホルモンの分泌量を増やして更年期の症状を緩和し、運動をして食べる量を増やしたり、ストレスを解消するとよい。
また、体質的に痩せている場合は、消化吸収性に良い食事を摂ることで、胃腸に負担をかけないことが重要。
なお、女性ホルモンの分泌を促して、女性らしく太るためには、エクオールを摂取するのがおすすめ。
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