太りたい人が果物・フルーツで太る方法とは？果物で太る理由４選

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太りたい人が太る方法として、果物・フルーツの摂取が効果的であることをご存知でしたでしょうか？

というのは、果物・フルーツは非常に優れた成分として、果糖、食物酵素、ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれている他、消化にもほとんど負担をかけないから。

 

ですから、果物・フルーツは、太りたい人が朝食や間食・おやつ、食後のデザートとして摂取するのにうってつけです。

今回は、太りたい人が太る方法として果物・フルーツが優れている理由を中心に徹底検証するので、じっくり読んで参考にしてみてください。

太りたい人必見！果物・フルーツが太る方法として効果的な理由４選

 

太りたい人が太るには、果物やフルーツは効果的なのでしょうか？

結論から言えば、果物やフルーツを摂ることは、太る方法として大変効果的。

 

果物やフルーツが“太れる食べ物”である秘訣は、次に挙げる通り。

 

・素早いエネルギー吸収を可能とする果糖が豊富

・消化にほとんど負担をかけない

・食物酵素が含まれており、食べ物の消化を促進

・ビタミン・ミネラル・食物繊維が栄養の吸収をサポート

 

上記の点について、順番にみていきましょう。

果糖が豊富

果物・フルーツには、糖質の一種である「果糖」が豊富です。

果糖は、満腹感を感じさせないので、食べると胃もたれや消化不良に陥りやすい傾向にある太れない人が、太るにはぴったりの糖質。

 

さらに、果糖は消化吸収性が非常に高く、すぐ様エネルギーに変換されるので、効率的なエネルギー摂取に最適。

体は、エネルギー不足になると、脂肪や筋肉が分解されて痩せてしまうので、太りたい人は果物・フルーツでさっとエネルギーを補うと良いでしょう。

 

さらに、果糖は血糖値の上昇はゆるやかなので、糖尿病のリスクも少ないこともメリット。

ただし、果糖の摂り過ぎは、老化を促進してしまう可能性が指摘されているので、太りたいからと果物やフルーツを食べ過ぎるのはNGです。

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。

 

元研究者である私が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。

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消化にほとんど負担をかけない

果物・フルーツは、消化にほとんど負担をかけないので、太りたい人が太るには最適。

というのも、太りたい人が太れない原因の多くは、胃腸が弱くて食べた物の栄養の消化吸収力が弱いからだから。

 

比較のために、果物やフルーツとそれ以外の栄養素の消化にかかる時間について見ていきましょう。

 

消化にかかる時間¹⁾

• 果物・フルーツ：40分
• 野菜：2時間
• ご飯（炭水化物）：8時間
• 肉：12〜24時間

1) https://www.bibeaute.com/article/18030（2018/10/6）

 

このように、果物やフルーツの消化性は、群を抜いて高いことがよくわかるでしょう。

朝の果物・フルーツは金、昼は銀、夜は銅と言われているのは、こうした果物・フルーツの消化性の良さ故、消化力が弱い時間帯である朝食べるのが適しているといる訳。

 

ですから、消化に負担をかけない果物・フルーツを摂取することは、太りたい人の太る方法として効果的なのです。

食物酵素が豊富

果物・フルーツには食物酵素が豊富に含まれていることは、太る方法を語る上で見逃せない点。

ちなみに、食物酵素は他にも、野菜や刺身、生の肉などの生の食材や、発酵食品に多く含まれています。

参考：発酵食品で太りたい！ヨーグルトや納豆は食物酵素入りの太る食べ物！

 

食物酵素は、「デブエットに酵素は重要！太りたい人が健康的に太る方法！」で詳しく取り上げている通り、食べ物の分解・消化で重要な役割を担っている消化酵素の働きを助けてくれるので、太りたい人はぜひ摂取すべきもの。

その点、果物・フルールには、食物酵素がたっぷり含まれているので、他の食べ物と合わせて摂取することで、消化を確実に促進してくれます。

 

ですから、食後のデザートで果物・フルーツを摂取することは、理にかなっている訳なのです。

ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富

太る方法として果物やフルーツの摂取を推奨するのは、ビタミン・ミネラルといった補酵素が豊富で、なおかつ整腸作用のある食物繊維を摂ることができるから。

ビタミン・ミネラルの補酵素は、体内の酵素の働きを助けることで、消化・吸収・代謝機能を維持する上で不可欠。

 

ですから、太れない人が太るには、果物やフルーツを食べると、効率よくビタミン・ミネラルを補給できて吉です。

また、食物繊維は、便通を良くして、腸内環境を正常にする働きがあるので、腸の調子を整えて、栄養の吸収率を高められるので、太りやすい体質づくりに貢献してくれます。

 

実際、太りたいのに太れない人は、下痢や便秘持ちの人も多いので、太る方法として果物・フルーツを摂取することは、腸の機能を改善する上で効果が高いと言えるでしょう。

また、ビタミン・ミネラル・食物繊維は、健康や美容にも効果的なことも、特に太りたい女性には有難いところ。

太りたい人におすすめの果物・フルーツは？

太りたい人におすすめの果物・フルーツとして筆頭に挙げられるのが、「バナナ」。

バナナは、炭水化物の含有量も多く、食物繊維も豊富に含むので、腸の調子もしっかり整えてくれる優れた果物です。

 

バナナには、カロリー量も他の果物に比べても大きいですし、一本食べるだけで簡単にエネルギー補給できますから、食べる量もコントロールしやすく、太りたい人にうってつけの果物と言えるでしょう。

参考：【太る方法】バナナで太りたい人が太れる理由３選！

 

他にも、リンゴ、ミカン、グレープフルーツ、ブドウ、桃、梨など、様々な種類のものがありますが、どれもがそれぞれに長所があり太る上で効果は期待できるものばかりで、これといって太るにはNGの果物やフルーツは見当たらないので、自分の好きな果物やフルーツを摂れば大丈夫です。

また、果物・フルーツは、朝食や間食・おやつの他、食後のデザートを中心に摂取するとよいでしょう。