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太りたい人は、太るためにはどうすればいいか興味があるかと思います。
ただ闇雲に食べても太れないことは、散々色々なことを試してきた人ならうなづけるでしょう。
実際、効率よく太るためには、食事を基本とし、プロテイン、サプリを上手く活用することが肝心要。
特に、太りたい人が太れない原因は、胃腸が弱くて、摂取したものを効率よく体が吸収できない点にあるので、この点を注意することが重要です。
今回は、太りたい人が太る方法として、どうすればいいのかについて徹底解剖するので、じっくり読んでみてください。
太りたい人はどうすればいい？効率よく太るためには？
太りたい人が太るためには、どうすればいいのか悩んでいる人に、太る方法を具体的にお話ししていきます。
結論を言えば、効率よく太るためには、太る食べ物や太る飲み物、プロテイン、酵素サプリを活用するのがベスト。
以降では、これらの要素でがどうして効率よく太る方法として最適なのか、具体的に取り上げていきます。
太る方法① 太る食べ物・太る飲み物
太りたい人が太るためには、どうすればいいのかの答えとして、第一に重要なのが、日頃口にする食べ物や飲み物であることは、疑う余地がありません。
そもそも、太りたいのに太れない人は、栄養素の消化吸収率が低いことが原因であることがほとんどで、食べた物が吸収されずに排泄されることもしばしば。
参考：太る方法｜栄養の消化吸収力が太りたい人が体重を増やすのに最重要！
ですから、太りたい人が効率よく太るためには、食事の栄養価に加えて、「消化吸収性」の視点であり、簡単言えば胃腸に優しく消化吸収されやすい食べ物・飲み物を摂取することが肝。
逆に、太りたい人ほど、高カロリーな食べ物で太ろうとしてしまいがちですが、高カロリーな食べ物は決まって消化に悪く、胃弱で消化不良に陥りやすい傾向にあるガリガリ体型や痩せすぎ体質の人には不適です。
したがって、栄養価と消化吸収性が高いものを摂ることが、効率よく太るためには最適。
この太るための食事の条件を満たしているような、太りたい人向け太れる食べ物・太れる飲み物の一覧を下記の記事で、徹底的にご紹介しているので、ぜひ参考にして取り入れてみてください。
参考：【太る食べ物・太る飲み物一覧】太りたい人が健康的に太る方法まとめ
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者である私が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
太る方法② プロテイン
太りたい人が太るためには、どうすればいいのかの答えとして、第二に効果的なのが「プロテイン」。
効率よく太るためには、栄養素を十分に摂取することが重要ですが、栄養素の中でも、タンパク質は日々体の組織を合成するために使われている一方、食品からは三大栄養素（糖質、タンパク質、脂質）の中でも不足しやすい栄養素。
タンパク質が不足すると、胃腸の調子が高まりづらく、筋肉もつきづらくなるので、太りにくくなるとも言えます。
プロテインからタンパク質を摂ることのメリットは、手軽さに加えてタンパク質が粉末状になっているので、消化吸収されやすいこと。
特に、プロテインの中でも乳清をタンパク質の原料としたホエイプロテインは、他のプロテイン（ソイ、カゼイン）よりも消化吸収性が高いので一押しです。
関連記事：プロテインで太りたい！寝る前にソイorホエイプロテインを飲むと太る？
太る方法③ 酵素サプリ
太りたい人が太るためには、どうすればいいのかの答えとして、第三に効果的なのが「酵素サプリ」。
酵素サプリは、食べ物の消化を促進してくれる消化酵素を含んだものが吉です。
サプリメントであれば、プロテイン同様、いつでもどこでも摂取できるので太りたい人が効率よく太るためには最適。
消化酵素の役割は、様々な食べ物の栄養素の分子を分解して小さい分子にすることで、体内に取り込まれやすい形にすること。
しかし、ガリガリや痩せすぎ体質で太れない人が、胃もたれや消化不良などに悩まされて太れない原因は、食べた物の消化に負担がかかりやすいため、消化酵素が不足しがちであることも一因です。
ですから、消化酵素そのものをサプリから補えば、消化酵素の供給量が増えるので、確実に消化率が高まります。
実際、胃腸薬は消化酵素を配合している場合が多いです。
消化酵素配合のサプリの効果については、「消化酵素サプリで太りたい！生酵素サプリは太る？酵素の太る効果とは？」で詳しく取り上げているので、ぜひ参考にしてみてください。
▼太る専用サプリの効果とは？
もうガリガリなんて嫌だ…！健康的に太りたい人向けの太る専用サプリとは？
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『プルエル』は、胃腸での消化/吸収力をアップさせる「７種の消化酵素」を配合したサプリ。
さらに、胃腸の働きの土台となる「アミノ酸」や、胃腸の調子を整える「和漢成分」が、太りやすいカラダにしてくれます。
他にも、国産かつ無添加なので、安全性が高いことが魅力。
錠剤タイプで、１日３錠飲むだけで太れるので、手軽で続けやすいのもメリットですね。
『プルエル』に含まれる７種の消化酵素は、カラダの消化吸収力をアップし、太りやすい体質づくりに効果大。
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まとめ
太りたい人が太るためには、どうすればいいか悩んでいる人は、太る食べ物・太る飲み物、プロテイン、酵素サプリを活用して太る方法が効果的。
太る食べ物・太る飲み物では、栄養価と消化吸収性の高いものがおすすめ。
プロテイン・酵素サプリは、手軽に摂取できるので、効率よく太るためには最適。
プロテインは、不足しがちなタンパク質を補って、胃腸の働きを高め、筋肉をつきやすくするのにうってつけ。
酵素サプリは、消化促進作用のある消化酵素を配合したサプリを活用するとよい。
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