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下半身・上半身をバランスよく太ることで、体を太る方法を知りたいという人も多いかと思います。
こうした人が、効率的に体を太るには、デブエット（太る逆ダイエット）で太りやすい体づくりが基本で、食事、筋トレ、プロテイン・サプリの三つの要素が大切となってきます。
また上半身や下半身を太る方法として、筋トレをして体積が比較的大きな筋肉を重点的に鍛えるのが効果的です。
さらに、顔やお腹だけ太りやすい人は、顔以外やお腹以外を太る方法に興味を持っているかもしれません。
今回は、体を太りたい人向けの、上半身・下半身や顔以外・お腹以外を太る方法について、徹底解説するので、じっくり読んでみてください。
太りたい人がデブエットで体を太る方法！
太りたい人が、デブエットで体を太る方法について、詳しくみていきましょう。
デブエットで体を太らせたい人は、基本的に上半身と下半身をバランス良く鍛えることが大切になってきます。
デブエットは、ダイエットと異なり、一朝一夕に解決するものではありません。
というのも、太りたいのに太れないのは体質が関わる問題であり、生まれながらの遺伝の影響も関係しているので、小手先のテクニックで簡単に太れる訳ではないから。
太れない原因の多くは、痩せていない人に比べて栄養の消化吸収効率が低い傾向にあり、食べたものが効率よく吸収されずに、排泄される割合が多いためです。
ですから、太りたい人が体を太る方法として大切なのが、栄養の消化吸収力を高めること。
この上で、デブエットに効果的なのが、食事、筋トレ、プロテイン・サプリの三つの要素で、これらの要素の最善策については、下記の記事で詳しくお話ししているので、ぜひ参考にしてみてください。
食事：デブエットで太るための食事メニューやレシピ！間食やカロリーは大切？
筋トレ・プロテイン：デブエットの成功方法！筋トレ・プロテインによる太り方を完全解説！
プロテインは、消化吸収性も高い牛乳や豆乳と割る飲むと太る効果が期待できますよ。
以降でご紹介する筋トレ直後に摂取すると、筋肉を大きくして、疲労回復にも効果的でしょう。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者である私が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
特に上半身を太るには？
上半身を太る方法として効率的なのが、食事で体全体を太らせるのに加えて、筋トレで上半身を鍛えること。
というのも、筋トレは、体の好きな部分を部分的に太る方法として最適な手段だから。
参考：部分的に太る方法！太りたい人が細すぎる腕・脚・首を太くする方法！
上半身で鍛えるべき部位は、体の中でも体積の大きな筋肉である大胸筋、広背筋、腹筋。
これらの部位は、見た目の印象を改善するのにもすごく効果的なので、男性はヒョロヒョロな印象から逞しく男らしい印象へ、女性は貧相な印象から引き締まった魅力的な女性らしい印象に様変わりできるできます。
具体的な上半身を太りたい人向けの筋トレメニューについては、「【上半身だけ太る方法】上半身だけ太りたい女性が上半身に脂肪をつける方法！」でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
また、上半身でもバストアップ目的で胸を太りたい女性は、「【胸だけ太る食べ物１０選】胸だけ太りたい女性が胸だけ太る方法！」で詳しくお話ししているので、チェックするとよいです。
下半身を太るには？
下半身を太る方法として効率的なのが、先程の上半身を太る方法同様、食事に加えて、筋トレで下半身をトレーニングすること。
また、下半身を太りたい人の中には、なかなか脂肪や筋肉がつきづらい「太もも、ふくらはぎ、お尻」を太る方法を知りたいと思っている人も多いでしょう。
下半身（太もも、ふくらはぎ、お尻）に脂肪をつけるには、繰り返しになりますが、体全体の脂肪をつけやすくするしかありません。
一方で、下半身の鍛えたい部位の筋肉をつけることで、鍛えた部位を確実に太くすることができます。
特に、足は血行やリンパの流れが悪くなりやすいので、筋トレでこの流れを改善することも大きなメリット。
具体的な、筋トレで下半身を太る方法については、下記の記事で詳しくご紹介しているので、参考にしてみてください。
参考：下半身を太る方法｜下半身を太りたい男性・女性が足に脂肪をつける方法！
顔以外・お腹以外を太りたい人は？
体を太る方法を知りたい人の中には、顔以外やお腹以外を太りたいという人もいることでしょう。
確かに、私もそうであるように、痩せているのに顔だけ太りやすい体質の人も間違いなくいます。
また、痩せすぎやガリガリ体型の男性・女性に多いのが、ぽっこりお腹だけ太ることや出てること。
参考：痩せ型でお腹ぽっこり！ガリガリで細いのにお腹だけ太る&出てる原因と改善策！
ですから、体全体を太らせたいとはいえ、顔以外やお腹以外を太る方法を知りたいところでしょう。
こうした人のために、下記の記事では、顔以外・お腹以外の太り方について詳しくご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
顔以外を太る方法：【顔以外を太る方法】顔以外を太りたい男性・女性が健康的に太るには？
お腹以外を太る方法：お腹以外を太りたい人必読！ガリガリでお腹だけ太る男女の太り方！
▼太る専用サプリの効果とは？
もうガリガリなんて嫌だ…！健康的に太りたい人向けの太る専用サプリとは？
どうしても太りたい人は、超人気の太る専用サプリ『プルエル』を絶対に活用すべきです。
『プルエル』は、胃腸での消化/吸収力をアップさせる「７種の消化酵素」を配合したサプリ。
さらに、胃腸の働きの土台となる「アミノ酸」や、胃腸の調子を整える「和漢成分」が、太りやすいカラダにしてくれます。
他にも、国産かつ無添加なので、安全性が高いことが魅力。
錠剤タイプで、１日３錠飲むだけで太れるので、手軽で続けやすいのもメリットですね。
『プルエル』に含まれる７種の消化酵素は、カラダの消化吸収力をアップし、太りやすい体質づくりに効果大。
こちらも、定期購入後もいつでもすぐに休止・解約できますよ。
なお、『プルエル』の公式サイトからだと毎回２０〜２５％OFFで購入できるので、下記で確認してみてください。
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まとめ
太りたい人が、デブエット（太る逆ダイエット）で体を太る方法として、下半身、上半身をバランスよく太る方法について解説。
デブエットで体を太るには、食事、筋トレ、プロテインの三つの要素が大切。
また上半身や下半身を太る方法として、筋トレをして体積が比較的大きな筋肉を重点的に鍛えるのが効果的。
さらに、顔以外やお腹以外を太る方法もご紹介しているので、ぜひ実践するとよいでしょう。
必読記事：【短期間で太る方法】すぐに太りたい人必読！手っ取り早く体重を増やす方法！
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