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太りたい！と思っていても、食が細かったり、胃腸が弱いため、少ない量で太るにはどうすればいいのか知りたい人も多いことでしょう。
結論から言えば、少ない量で太るには、食べ物の消化吸収率を高めてあげることが、太る方法としてベスト。
具体的には、これからお話しする通り、消化性の良い食事を摂ることを基本にし、酵素サプリや食物酵素を含む食べ物も合わせて摂取すると、太ることができるでしょう。
今回は、太りたい人が少ない量で太るには、どうしたらよいのか徹底解剖するので、じっくり読んで参考にしてみてください。
Contents
【太る方法】少ない量で太るには？太りたいのに太れない人必見！
太りたい人が少ない量で太るには、どうすればよいのでしょうか？
少ない食事量で太りたい人は、少食で食が細い人だったり、胃弱でなかなか量が食べられなかったりするでしょう。
少ない量で太るには、栄養の消化吸収効率を高めることが重要となってきます。
太りたいのに太れない人の多くは、胃腸が弱いため、食べた物の消化率が低く、結果的に吸収率も高まらない傾向にあるのです。
ですから、太れない人が食事が少ない量でも太るには、次のことが大切。
- 消化に良いものを食べる
- 消化酵素配合の酵素サプリを摂る
- 食物酵素を含む食品を摂る
上記について、具体的に見ていきましょう。
太る方法① 消化に良いものを食べる
少ない量でも太る方法として、消化に良いものを食べるのが最も大事。
消化に良いものを食べることで、胃腸に負担をかけにくく胃腸が元気になりやすいので、消化率や吸収率も高まりやすい傾向があります。
したがって、消化に良いものを食べることで少ない量でも太りやすなるという訳なんですね。
消化に良いもの代表例は、煮込み料理や鍋物などの、食材が水分をたっぷり含んでいて、柔らかくなった物。
また、お粥も胃腸に優しいのでぜひおすすめです。
なお、太りたい人におすすめの消化に良い料理については、少食や胃腸が弱い人に向けて書いた下の記事を参考にしてみることをおすすめします。
参考：少食でも太る方法！太りたい男女がカロリーを摂ってたくさん食べる方法！
太る方法② 消化酵素配合の酵素サプリを摂る
太れない人が少ない量でも太るには、消化酵素を含む酵素サプリを摂ることが太る方法としておすすめです。
そもそも消化酵素は、体内で食べ物の分解・消化を担っている物質で、栄養の消化率を高めて少ない量で太るには要となる存在。
この消化酵素の働きを促進するには、消化酵素の供給量を増やしてあげれば、体内に存在している消化酵素の作用を補強できるので、消化効率が確実にアップするでしょう。
消化酵素を摂取するには、食べ物から消化酵素を摂取することは難しいので、酵素サプリを活用するのがベスト。
ここで、注意点は、酵素は胃酸の影響で活性を失いやすいということ。
ですから、酵素サプリは、胃酸の影響を免れて活性を維持したまま、体内に消化酵素を供給することが大切になってきます。
消化酵素サプリの太る効果については、「消化酵素サプリで太りたい！生酵素サプリは太る？酵素の太る効果とは？」で詳しくお話ししているので、参考にしてみてください。
▼太る専用サプリの効果とは？
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他にも、国産かつ無添加なので、安全性が高いことが魅力。
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『プルエル』に含まれる７種の消化酵素は、カラダの消化吸収力をアップし、太りやすい体質づくりに効果大。
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太る方法③ 食物酵素を含む食品を摂る
少ない量で太る方法として、食物酵素を含む食品を摂るのが吉です。
食物酵素とは、食べ物に含まれている酵素のこと。
食物酵素を摂取すると、体内で消化酵素の働きをサポートしてくれるので、食物酵素を摂取した分だけで消化酵素の消費量が増えて、消化酵素の負担が軽くなる訳なんですね。
したがって、食物酵素は、胃腸の消化活動を活性化してくれるので、栄養の消化吸収率も自然と高まるので、太りたい人の太る方法として、食物酵素は積極的に摂取すべきなのです。
食物酵素を豊富に含む食べ物は、生の食材（果物、生野菜、刺身、生の肉）や発酵食品。
発酵食品については、「発酵食品で太りたい！ヨーグルトや納豆は食物酵素入りの太る食べ物！」で様々な食材をご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
食物酵素を含む食べ物は、他の食べ物と一緒に摂ることで、消化吸収率が高まりやすいです。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
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まとめ
太りたい人が少ない量で太る方法として、食べ物の消化吸収率を高めてあげることが大切で、そのために以下のことを実践するのが太れない人が太る方法として効果的。
- 消化に良いものを食べる
- 消化酵素配合の酵素サプリを摂る
- 食物酵素を含む食品を摂る
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