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「太れないのは下痢が原因！？」
下痢体質で痩せ型の太りたい人が太る方法として、どのようなことが考えられるでしょうか。
太れないのが下痢が原因である人ほど、お腹や胃腸が弱いため、食べるとすぐにトイレに駆け込むこともしばしば・・・という方も、少なくありません。
今回は、太れない原因である下痢を改善し、下痢体質で痩せ型の太りたい人が太る方法を徹底解説していきます。
Contents
太れないのは下痢が原因だった！
太れない原因としての下痢は、「下痢体質で太らない！下痢で太れない３大原因とは？消化不良に用心！」で解説している通り、主に次の３つが考えられます。
- 消化不良
- 過敏性腸症候群
- お腹の冷え
これらの下痢で太れない３大原因に合わせた、下痢体質で痩せ型の太りたい人が太る方法をご紹介していきます。
下痢体質で痩せ型の太りたい人が太る方法はコレ！
下痢体質で痩せ型の太りたい人が太る方法について、詳しく解説していきます。
消化不良
太れない原因が下痢体質である人が、痩せ型の太りたい人が太る方法として、消化不良が原因の場合を考えます。
消化不良が原因で下痢になってしまう場合は、食べ過ぎ・脂質過多・乳糖不耐症のそれぞれに注意する必要があるため、個別の対策と太る方法をご説明しましょう。
食べ過ぎ
太れない下痢体質の人が太る方法として、食べ過ぎはNG。
太りたいからと、無理に食べようとはせず、よく噛んでゆっくり食べるようにして、お腹が膨れたらそれ以上は食べないようにしてください。
下痢になりやすいため、量が食べられない方は、食べる量を増やそうとするのではなく、食べる中身を変えることに着目しましょう。
特に食べていただきたいのが、「消化に良いもの」。
もともと、痩せ型の人は胃腸が弱く、消化・吸収効率が悪い人が多いです。
ですから、普段食べるものを、消化に良いものに切り替える方が、下痢も防止できますし、徐々に胃腸の機能が高まるので、痩せ型で太りたい人適しています。
消化に良い料理・食べ物については、「【太れない】胃腸が弱い痩せ型が太る方法３選！太りたい人必読！」で詳しくご紹介していますが、お粥や煮物、煮込み料理、スープ類等がおすすめ。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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脂質過多や乳糖不耐症
太れない下痢体質が脂質過多や乳糖不耐症が原因のときは、痩せ型の太りたい人が太る方法として、脂っこいものを控えるようにしましょう。
脂質は高カロリーで太りやすいので、痩せ型の人ほど、揚げ物や脂肪をたっぷり含んだ肉類を沢山たべて太ろうとしがち。
しかし、脂質を摂りすぎて下痢が続いてしまうと、体力が低下して、代謝が下がり、胃腸が弱ってしまう原因になるので、脂質の摂りすぎはNG。
消化・吸収に良い脂肪を摂るなら、消化に負担をかけず、吸収効率が抜群に高いココナッツオイルがおすすめ。
ココナッツオイルが、太りたい人にぜひ飲んでいただきたい理由と正しい摂取方法については、「太りたいならココナッツオイルが最強！油を飲むことで太る方法！」で徹底的に解説しているので、参考にしてみてください。
また、「乳糖不耐症 」の人は、牛乳を飲むのを控えましょう。
というのも、牛乳に含まれる糖質の99%以上が、乳糖なので、すぐに下痢になってしまいますから。
乳製品でも、ヨーグルトやチーズは、乳糖が分解されているので、食べても下痢にならないので、摂取しても大丈夫ですよ。
参考：太りたい人がヨーグルトで太る方法！乳酸菌と腸内環境にも太る秘密が！？
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過敏性腸症候群
太れない下痢体質が過敏性腸症候群が原因の場合、痩せ型の太りたい人が太る方法を探すのは難しいのが現状。
過敏性腸症候群は、慢性的に下痢（あるいは便秘）が続いてしまう疾患で、日本人に特に多いことがわかっています。
過敏性腸症候群では、消化器系の専門医に受診した場合でも、いただいたお薬で一時的に症状が緩和することはあっても、根本的に治癒する事は難しいです。
また、下記の参考記事のように、ストレスが引き金となって過敏性腸症候群を発症している場合もありますから、注意が必要です。
参考：太りたいのにストレスで食べても太れない！痩せる！自律神経が原因？
実際のところ、過敏性腸症候群の原因は特定されておらず、革新的な治療法は見つかっていません。
最新の研究（２０１４年）では、糖質制限に基づいた食事療法によって、過敏性腸症候群が改善されることが、わかってきました。
この食事療法は、「腸のトラブルを引き起こす原因となる糖質を控える」食事法のことで、“低フォドマップ食”。
低フォドマップ食は、次にあげる４種類の糖質を制限する食事療法であり、この食事法を実践することで、過敏性腸症候群が改善されることが、科学的に実証されています。
- オリゴ糖：大豆、小豆、パン、大麦、ライ麦、小麦、麺類（うどん、そうめん、パスタ）、ごぼう、玉ねぎ
- 二糖類：乳製品全般（牛乳、ヨーグルト、アイスクリーム、プロセスチーズ、クリームチーズ）
- 単糖類：ドライフルーツ、はちみつ、ジュース、主に果物に含まれている果糖
- ポリオール：芋類、海藻類、人工甘味料（ソルビトール、キシリトール）、果物
こうしてみると、腸内環境を良くすると言われている、ごぼう、ヨーグルト、納豆、はちみつ、果物、海藻類、芋類であっても、過敏性症候群の人はこれらの食品を控えたほうがいいとのこと。
とはいっても、低フォドマップ食事法は、科学的に検証されているとはいえ、実際に効果が出るのは個人差があることも考えられます。
低フォドマップ食については、お医者さんの判断を煽った上で、実践するようにしてみてください。
関連記事：慢性下痢で太れない！太らないで肌荒れは過敏性腸症候群？下痢でも太る方法！
お腹の冷え
太れない下痢体質がお腹の冷えが原因の場合、痩せ型の太りたい人が太る方法として、お腹を冷やすない工夫が必要。
お腹を冷やすと下痢になるのは、腸が敏感に反応して、腸の収縮運動に異常をきたし、バランスを崩してしまうから。
お腹を冷やす原因として考えられるのが、冷たいものを食べ過ぎたり、体を冷やす食べ物を食べたりすること。
ですから、冷たいものは極力控えて、意識的に温かいものを摂るようにするとよいでしょう。
また、体を冷やしやすい食べ物にも注意が必要。
食べ物から体を温めるには、「薬膳」で考えられるところの「熱性・温性」のある食材を選ぶことが大切。
体を冷やすものと温めるものについては、「【太れない】胃腸が弱い痩せ型が太る方法３選！太りたい人必読！」で詳しく解説しているので、参考にしてみてください。
また、寝る時はお腹を冷やさないように注意して、冷房で温度を低くしすぎにないように工夫するなどをしてみましょう。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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まとめ
太れないのが下痢体質が原因それぞれに合わせた、痩せ型で太りたい人が太る方法を解説。
下痢で太れない原因である「消化不良」、「過敏性腸症候群」、「お腹の冷え」それぞれの対応策は次の通り。
- 消化不良：食べ過ぎ、脂質過多、乳糖不耐症それぞれに合わせて改善
- 過敏性腸症候群：効果的な治療法が見つかっていないものの、原因となる糖質を控えることで、症状が改善可能
- お腹の冷え：体を温める食品を摂り、お腹を冷やさない生活を送る
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