太りたいのに食べると吐き気！少食や胃腸が弱い人の体重増量方法！

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太りたいけれど食後に吐き気を感じやすい人は、少食で胃腸が弱い人に多く見受けられます。

太りたいからと無理に食べようとして胃腸に負担がかかると、吐き気を感じ、胃の不調につながることも少なくありません。

 

こういった場合には、胃腸に優しい食事や食べ物を摂るのに加え、筋トレやプロテインを活用すると、体重を増やすのに効果的。

今回は、太りたいけれど食べると吐き気を感じる理由と対処法、また食事・食べ物や筋トレ、プロテインで体重増量を果たす方法を中心に詳しくご紹介するので、ぜひ参考にして取り入れてみてください。

太りたいのに食べると吐き気を感じる理由と対処法

 

太りたいのに食べると吐き気を催し、みぞおちから胸のあたりがムカムカして、嘔吐が起こりそうな不快感を感じることがある人も少なからずいるでしょう。

ガリガリ体型や痩せ体質の人は、もともと胃腸が弱いため、少食で食べ過ぎるとすぐに吐き気や胃もたれ、胸焼けなどの、胃腸の不調を感じる人も珍しくありません。

 

特に、太りたいからと食欲が無いにも関わらず、無理に食べようとすると、吐き気を感じることが多いようです。

また、吐き気は、胃炎などの内臓の炎症や、自律神経失調症などが原因の場合もあるので、思い当たる場合には、病院に行くようにしてください。

 

食後に吐き気を感じる場合には、無理に食べようとするのではなく、食べることを控えて、空腹状態をあえて設けて、胃腸を休ませてあげるようにしましょう。

さらに、吐き気を感じた場合は、リラックスする、横向きで寝る、窓を開けて空気を入れ替える、冷たい水でうがいをする、背中をさすっともらうなどすると、吐き気を紛らわすことができますよ。

 

以降では、少食や胃腸が弱いため、太りたいのに吐き気を感じてしまう人が体重を増やす方法についてご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

 

少食で胃腸が弱いけど太りたい人の体重増量方法！

 

太りたい人けれど食後にすぐ吐き気を感じる場合は、少食や胃腸が弱い人に多く見られます。

少食や胃腸が弱いけれど太りたい人が体重増量するには、食事・食べ物や筋トレ、およびプロテインを活用するのが手。

 

それぞれについて、具体的に見ていきましょう。

体重増量方法① 食事・食べ物

少食や胃腸が弱いけれど太りたい人は、食事・食べ物で体重増量を果たすのが基本。

ただし、消化に悪いものを食べると、吐き気や胃もたれ、胸焼けなどの胃の不調につながるため、胃に優しいものを食べるのが大切。

 

なおかつ、栄養価が高いと、太りやすいのは言うまでもありません。

胃に優しく太りやすい食べ物や食事については、「少食でも太る方法！太りたい男女がカロリーを摂ってたくさん食べる方法！」で詳しくご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

体重増量方法② 筋トレ

少食や胃腸が弱いけれど太りたい人は、食事・食べ物に加えて、筋トレも効果的。

というのも、「食べても太れないなら筋トレ！ガリガリで太りたい男性・女性が太る方法！」でご紹介している通り、筋トレをすると、代謝が上がるため胃腸の機能が高まって消化が促進され、食欲も増進されるため、食後の吐き気に悩まされることも少なくなると考えられます。

 

さらに、脂肪がつきやすくなったり、体の引き締め効果もあるので、少食で胃腸が弱いけれど健康的に太りたい人はぜひ取り組むべき。

筋トレの取り組み方については、「ガリガリでも体重を増やすには筋肉が必要！筋トレメニューはこれだ！」でも詳しく取り上げているので、ぜひ参考にしてみてください。