太りたい人に理想の食生活とは？食事で太る方法を完全伝授！

※本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

 

太りたい人は、”食生活”が重要なことは言うまでもありません。

「食事で太る方法」を知りたい人にとって、理想の食生活がどういったものなのか、気になるところですよね。

 

現実に太りたい人の食生活を垣間見てみると、太るのに逆効果な食べ物を摂っていたり、一日に５食、６食も食べて太ろうしていたりと、間違った食生活を送っている人が多くいます。

今回は、太りたい人向けの理想的な食生活とはいかなるなのか、食事で太るためにはどうすればよいのか余すことなくお話しするので、ぜひ参考にしてみてください。

【食事で太る方法】太りたい人に理想の食生活とは？

 

太りたい人が食事で太る方法として、理想の食生活が気になるところ。

理想の食生活を摂る上で大切なたった二つのポイントは、次の通りです。

 

• 太りやすい食べ物を摂ること
• 食事回数を１日３食にすること

太りたい人の食生活のポイント① 太りやすい食べ物を摂る

太りたい人が理想の食生活を実現する上で、太りやすい食べ物を摂ることが大切です。

まず、太りやすい食べ物は何かを知る前に、そもそも太りたいけど太れない原因は何なのかを理解しましょう。

 

結論を言えば、太れない原因の大半は、摂取したカロリー量が少ないからではなく、一般の人に比べて食べ物の消化吸収率が低いから。

つまり、食べた物が効率よく体に吸収されないまま、排泄される割合が多いので、吸収されにくいということ。

 

ですから、太れない人が太るためには、消化吸収率を高める体質変化を促す食事を摂ることが大切で、そのポイントは以下の通りです。

 

• 胃腸に優しい高カロリーな食べ物を摂ること
• 体内の消化酵素の働きを活性化すること

胃腸に優しい高カロリーな食べ物で太る

太りたい人が食事で太る方法としておすすめなのが、胃腸に優しい高カロリーな食べ物である、肉類・魚類や乳製品を使った煮込み料理や鍋料理。

煮込み料理や鍋料理がおすすめな理由は、健康的に太るのに適した食材がバラエティー豊かに含まれていることが多く、なおかつスープや出汁も一緒に摂取することで、食材の栄養素を満遍なく確実に摂取することができるからです。

 

さらに、煮込み料理や鍋料理は、食材が煮込まれて水分をたっぷり含んでいるので、食事の消化性も非常に高く、胃腸に優しいことが大きなメリット。

こうした胃腸に優しい物を食べることで、胃腸の負担が軽減され、胃腸の機能がだんだんと強化され、太りやすい体質に変化するでしょう。

 

また、肉類・魚類や乳製品が含まれている煮込み料理・鍋料理は、高カロリーゆえに摂取カロリーも増やすことができるので、摂取カロリーの吸収量を増やすことができて一石二鳥であるため、太りたい男性・女性が食事で太る方法を実現するのにうってつけなんですね。

関連記事：太りたい人が太るための食事レシピ！健康的に太る献立メニュー・太る料理レシピ！

体内の消化酵素の働きを活性化させる

太りたい人が食事で太る方法を実践する上で、大切なのが体内の消化酵素の働きを活性化させることが重要です。

消化酵素というのは、体内で食べ物の分解・消化を担っており、胃腸での消化活動の要とも言える非常に大切な存在。

 

例えば、唾液中に含まれているデンプンの消化酵素アミラーゼは、デンプンをブドウ糖に分解して、小腸で吸収される形に分解してくれます。

他にも、消化酵素の働きによってタンパク質はペプチドに、脂肪は脂肪酸に分解しているのです。

 

こうした働きのある消化酵素が活発に働かなくなると、食べ物の消化率が確実に下がってしまうので、太りたいのに太れない体質になってしまうことに。

特に痩せ型体質ゆえにガリガリ体型の人は、胃腸での消化力が弱い傾向にあるため、消化酵素の働きも弱りがち。

 

消化酵素の働きが衰えると、栄養の消化吸収率が低下するばかりか、食事量も少なくなってしまい、痩せやすい体質となるでしょう。

ですから、太りたい人の理想的な食生活を語る上で、消化酵素の働きを活性化することは非常に重要です。

 

消化酵素の働きを活性化するには、

 

① 消化酵素を酵素サプリから摂取する

② 食物酵素を含む食べ物を摂取する

 

ことが効果的であり、上述の点について以降でより詳しく見ていきましょう。

参考：太りたいなら「酵素」は必須！酵素で太る方法の真実を全て語る！

消化酵素を酵素サプリから摂取する

食事で太る方法として、太りたい人の食生活の中に、消化酵素配合の酵素サプリを取り入れるのはぜひおすすめ。

というのも、消化酵素は食品からは摂取することはできないので、酵素サプリを活用することで効率よく摂取することが可能。

 

実際、胃腸薬をはじめとした消化を助ける作用のある医薬品には、消化酵素が配合されていることが多いことからも、消化酵素を体内に取り入れることは、食べ物の消化を促進する効果が確実に期待できるのです。

消化酵素サプリの太る効果については、「消化酵素サプリで太りたい！生酵素サプリは太る？酵素の太る効果とは？」で詳しくお話をしているので、参考にしてみてください。

 

  ▼太る専用サプリの効果とは？  

食物酵素を含む食べ物を摂取する

食事で太る方法として、太りたい人の食生活の中に、食物酵素を含む食べ物を摂ることも有効。

食物酵素というのは、食べ物に含まれている酵素のことで、消化酵素の働きをサポートする作用が期待できます。

 

ですから、食事で太りたい人は、食物酵素をたっぷり摂取することで、確実に消化が促進されると言ってよいでしょう。

食物酵素を含む食べ物を摂るときは、食事と合わせて摂ることで、一緒に食べた物の消化吸収性が高まる効果があります。

 

食物酵素を豊富に含む食べ物は、生の食材（生野菜、果物、刺身、生の肉）や発酵食品。

太りたい人が摂取すべき発酵食品の一覧は、「発酵食品で太りたい！ヨーグルトや納豆は食物酵素入りの太る食べ物！」でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

太りたい人の食生活のポイント② 食事回数は１日３食

太りたい人が理想の食生活を実現する上で、食事回数は１日３食がベスト。

太りたい人ほど、食事で太ろうと１日に５食、６食も食べようとしますが、これは逆効果。

 

「食事で太る方法」に取り組む上で正しい考え方は、基本は１日に３食とし、空腹を感じてから食べるようにすること。

空腹感を感じてから食べることが、太りたい人が食事で太るために大切な理由は、「太りたい人が空腹でも太る方法とは？空腹の太るメリット２選！」でご紹介している通り、

 

• 胃腸に休息する時間ができ、なおかつ消化酵素の働きが活性化して、胃腸が元気になる
• 食欲増進ホルモンの分泌が促進されて、食事量が増える

 

から。

つまり、食事回数を減らして、空腹を感じてから食べるようにすることで、胃腸が元気になりやすいく、食事量を増やしやすいので、太るのに適している訳です。

 

ですから、太りたい人の理想の食生活として、寝る前に夜食を食べたり、間食やおやつを摂って常に何かを食べようとするのではなく、朝食、昼食、夕食の１日３食の食事回数をベースにするとよいのです。