太りたい人が太る方法として、太るおかずや”絶対に”太る料理レシピがあれば知りたいところでしょう。

そもそも、痩せすぎやガリガリの男性や女性が、太れない原因は栄養の消化吸収力が弱いためであることが大半なので、栄養の消化吸収性を高めてくれるおかずや料理がおすすめです。

 

ですから、絶対に太る料理レシピや太るおかずとして、胃腸に優しく、なおかつ消化吸収性を高めてくれるものが最適。

今回は具体的に、絶対に太る料理レシピや太るおかずとしておすすめのものをご紹介するので、太りたい人の太る方法の一助として、参考にしていただければと思います。

【太るおかず】絶対に太る料理レシピとは?太りたい人必見!

 

太りたい人が太る方法として、絶対に太る料理レシピや太るおかずご紹介していきます。

そもそも、痩せすぎやガリガリの男性や女性が、太れない原因は栄養の消化吸収力が弱いためであることが大半。

参考:太る方法|栄養の消化吸収力が太りたい人が体重を増やすのに最重要!

 

したがって、太るためには、栄養の消化吸収性を高める食べ物を摂取することがまず大事です。

ですから、太る料理や太るおかずを選択する上でのポイントは、次にあげる2点。

 

・胃腸に優しく、消化に良い

・食べ物の分解・消化を担っている消化酵素の働きを助ける

 

上記の点に注意しながら、絶対に太る料理レシピや太るおかずをご紹介していきましょう。

胃腸に優しいおかず:煮物・スープ類

太りたい人が太る方法として摂取すべき、絶対に太る料理レシピと太るおかずの一番目は、具材が多く、消化吸収性に優れて胃腸にも優しい「煮物・スープ類」です。

煮物・スープ類で特筆すべきは、栄養価と消化吸収性の両方のバランスに優れていること。

 

というのも、煮物・スープ類が、食材のバリエーションが豊富で栄養バランスが良く、なおかつ食材が煮込まれていて水分を含んでいるので、消化吸収性が高い。

さらに、スープ類で言えば、スープまで摂れば、食材を丸ごと頂けて栄養素を隅から隅まで摂取できるのも魅力。

 

ですから、ガリガリ体型や痩せ型で、胃腸が弱い人でも、煮物やスープ類であれば、胃腸に優しく消化も良いので、食事の摂取量を増やしやすく、栄養の消化吸収率も高いので、太りたい人に非常におすすめの「太るおかず」なんですね。

煮物やスープ類の具体的なメニューについては、下記の記事で詳しくご紹介しているので、参考にしてみてください。

参考:【太る料理ランキング】太りたい人が健康的に太る食事レシピや献立メニュー!

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。

 

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消化酵素の働きを助けるおかず:発酵食品

 

太りたい人が太る方法として摂取すべき、絶対に太る料理レシピと太るおかずの二番目は、食物酵素を豊富に含む食品である発酵食品。

発酵食品といえば、納豆、キムチ、漬け物、ぬか漬け、味噌、醤油、チーズ、ヨーグルトなど。

 

こうした発酵食品に豊富に含まれる食物酵素は、栄養の消化の役割を担っている消化酵素の働きを助けてくれるので、消化率が高まり、結果的に栄養の吸収率も高まることでしょう。

ですから、食物酵素を含む発酵食品を食事のお供に組み合わせることで、確実に太りやすくなると言えます。

 

ただし、食物酵素は加熱に弱いので、できるだけ加熱調理は控えるようにしてください。

参考:発酵食品で太りたい!ヨーグルトや納豆は食物酵素入りの太る食べ物!

 

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他にも、国産かつ無添加なので、安全性が高いことが魅力。

 

 

 

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まとめ

 

太りたい人が太る方法として、栄養の消化吸収性を高めてくれる「太るおかず」や「”絶対に”太る料理レシピ」を選択するには、次にあげるポイントを満たしていることが重要。

 

① 消化に良く、胃腸に負担をかけない

② 食べ物の分解・消化を担っている消化酵素の働きを促進する

 

①に関して、おすすめは煮物やスープ類で、食材のバリエーションが豊富で栄養バランスが良く、なおかつ食材が煮込まれていて水分を含んでいるので、消化吸収性が高い。

②に関して、おすすめは発酵食品で、発酵食品に豊富に含まれる食物酵素は、栄養の消化の役割を担っている消化酵素の働きを助けてくれるので、消化率が高まり、結果的に栄養の吸収率も高まる。

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