太りたいのに太れない・食べれない女性必読！ガリガリ・痩せすぎでも太る方法！

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「太りたいのに太れない・食べれない…」悩みを持つ女性は多いもの。

実は、太れない・食べれない女性は、体質、食の細さ、病気の３つがその要因として考えられます。

 

体質的に体の消化吸収性が良くなかったり、食が細くて少食で、食べれないこともあるでしょう。

また、急に痩せたり、急激な体重減少を伴う場合には、思いもしない病気である可能性も。

 

今回は、痩せすぎ・ガリガリでも太りたい女性向けに、太れない・食べれない原因と、健康的に太るためにおすすめの食事や、栄養補助食品（プロテイン）を食事を併用することのメリットについて詳しく取り上げるので、じっくり読んでみてください。

太りたいのに太れない、食べれない原因とは？

 

太りたいのに太れない・食べれない原因として考えられるのは、以下の4点。

 

① 体質的に太れない

② 食が細い・少食で食べれない

③ 病気で太れない

 

順番に見ていきましょう。

体質的に太れない

太れない女性の中には、遺伝により生まれつきの体質で痩せているの場合も多いはず。

また、「太れない原因は遺伝にあった！ガリガリで太らない人が太る方法とは？」でも詳しくお話ししていますが、家族に痩せている人が多いのが特徴。

 

体質的に太れない原因の第1位は、「体の消化吸収効率が低い」ということ。

つまり、摂取したものの栄養素を、体に取り込む効率が、普通の人よりも悪いため、食べても太れないという訳です。

 

ですから、こうした方は、後ほどご紹介する、消化吸収効率を高める食事に切り替えて、正しく実践していただければ、太ることが十分可能です。

関連記事：【完全版】太りたい女性に贈る“綺麗に太る方法”のエッセンス！

食が細い・少食で食べれない

太れない女性の方は、食が細い・少食ため食べれない場合も多々。

そんなに食べていないのにすぐにお腹が一杯になりやすく、少しでも食べ過ぎてしまうと、胃もたれしやすかったりするかもしれません。

 

少食の人は、長年で培った食の細さから、胃が小さくなっているので、一度に大量の食事を摂ると、胃が慣れていないので、胃の不調を感じやすくなっています。

ですから、少食で食が細い人は、消化に良い食べ物を少しずつ食べることが重要。

 

さらに、量を食べられない分、食べ物では栄養素を十分にまかないきれない場合が多いので、後程ご紹介するプロテインを併用すると良いです。

 

病気で太れない

太れない女性の中には、今まで痩せていた訳ではなかったのに、急に体重減少したり、急激な痩せを引き起こした場合、病気の可能性が考えられます。

こうした場合には、体質が問題というよりは、胃腸の病気、糖尿病、バセドウ病、拒食症、うつ病などの病気の可能性が高いため、大人・子供問わず、医療機関を受診することが賢明。

 

急な痩せと病気の可能性については、以下の記事が参考になるので、じっくり読んでみてください。

参考：【太れない】病気が原因？病院の何科に受診すべきか徹底解説！

【太れない女性】ガリガリ・痩せすぎでも健康的に太る方法

太りたいのに太れない・食べれない女性は、これからご紹介する、健康的に太る食事・栄養補助食品（プロテイン）を組み合わせると、効率的。

ただし、以下は、体質的に太れない、あるいは少食・食が細いため食べれい方向けで、病気で太れない場合には、病院に行くことを優先した上で、参考にするようにしてみてください。

健康的に太る食事

 

太れない女性は、体質にせよ少食・食が細いため食べれないにせよ、太るためには、栄養価と消化吸収性が高い食事を摂ることが、最重要。

この2点を満たしているものであれば、基本的に何を食べても問題ないでしょう。

 

とはいえ、何を選べばいいかわからないという方は、ぜひ「和食」を献立の中心に据えてみてください。

和食は、栄養バランスに優れ、なおかつ、煮物や煮込み料理など、消化吸収性の高い料理が多いのが特徴。

 

さらに、和食に使われる調味料や食品は発酵食品（味噌、醤油、お酢、ぬか漬け、漬物、納豆など）が多いのも、太る上での魅力の一つ。

というのも、発酵食品に含まれる酵素は、栄養の消化吸収をサポートすることで、食べれない方の胃腸に負担を助け、なおかつ太りやすい体質づくりに貢献してくれるのです。

 

和食が、太りたいのに太れない・食べれないという方におすすめできる理由について、詳しくは「太りたい人が太るための食事レシピ！健康的に太る献立メニュー・太る料理レシピ！」でも取り上げているので、参考にしてみてください。

 

  ▼太る専用サプリの効果とは？  

健康的に太る栄養補助食品

 

痩せすぎ・ガリガリで、太りたいのに太れない・食べれないという女性の方は、六大栄養素（糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維）をバランスよく食事から摂取することが基本。

その上で、太るための栄養補助食品（プロテイン）を食事と併用すると、効率的に太るサポートをしてくれます。

 

プロテインは、筋肉の材料で、健康維持に不可欠なタンパク質を簡単に摂取できるので、健康的に太りたい女性にも、ぜひ取り入れてほしい栄養補助食品。

 

タンパク質を含む食べ物（特に肉類など）は、消化吸収性が良くないことで胃腸の負担になりやすい弱点がありますが、プロテインはタンパク質が粉末状になっており、消化吸収効率も高いので、胃腸にも優しめ。

プロテインを選ぶ際には、体重増加用の太るプロテインを選ぶと良いでしょう。

 

プロテインは、栄養バランスが良く消化吸収性も高い牛乳や豆乳と割って飲むこともおすすめ。

さらに、筋トレ後に飲むと、筋肉修復と疲労回復にも効果があります。

 

なお、太りたい女性にオススメのプロテインは、下記にランキング形式でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。