太りたいのに食えない！少食や胃腸が弱いため食べられない人が太る方法！

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少食や胃腸が弱いことが原因で、太りたいのに食えない・食べられない人が健康的に太る方法として最適なのは、どういったものなのでしょうか？

とりわけ、痩せすぎやガリガリ体型の人の中には、少食や胃弱で食べられないため太れないことが多く見受けられます。

 

実際、こうした食が細かったり胃弱な人が食べ過ぎると胃腸の調子を崩す可能性が高いため、できるだけ胃腸に優しい食べ物を摂り、栄養の摂取量と吸収量を増やすのが肝です。

そのためには、消化に良いものをよく噛んで食べ、消化を促進する作用のある酵素を摂取し、なおかつタンパク質を効率的に補給できるプロテインを摂るのが効果的。

 

今回は、太りたいのに食えない・食べられない悩みを持つ人が健康的に太る方法について、徹底解剖するので、参考にしてみてください。

太りたいのに食えない！少食や胃腸が弱いため食べられない人が太るには？

 

太りたいのに食えない・食べられない人は、少食や胃腸が弱いため食べられないことも多々。

こうした人々が、健康的に太るにはどうすればよいのでしょうか。

 

少食や胃腸が弱い人は、食べ過ぎてしまうと、胃腸の調子を崩しやすいことが共通しています。

胃腸が不調に陥ると、さらに食べられなくなってしまいますから、痩せてしまい悪循環が生じることに。

 

したがって、いかにして、胃腸に負担をかけることなく、食べる量を増やして、栄養を吸収量を増やすことができるかが鍵を握っており、以下の2点が太るためのポイントです。

 

• 栄養の摂取量を増やす
• 栄養の吸収率を高める

 

したがって、太りたいのに少食や胃腸が弱いため食えない！という人が、栄養の摂取量を増やし、吸収率を高めるには、次の手段を講じるのが効果的。

 

• 消化に良いものをよく噛んで食べる
• 酵素を摂取する
• プロテインを摂取する

 

上記の3点について、具体的に見ていきましょう。

消化に良いものをよく噛んで食べる

太りたいのに食べれない人は、消化に良いものをゆっくりよく噛んで食べるのが有効です。

消化に良い物を摂ると、食べる量を増やしても胃腸の調子を崩しにくいですし、食べた物の消化率も高まり、栄養の吸収率も良くなるので、太りたい人にとって一石二鳥。

 

消化に良い料理等については、「少食でも太る方法！太りたい男女がカロリーを摂ってたくさん食べる方法！」でご紹介しているので、参考にしてみてください。

また、早食いをしてしまうと、食べた物が塊として残ったまま胃袋に入ると、消化に負担がかかりスムーズに行いづらくなるので、できる限りゆっくり良く噛んで食べるべき。

 

さらに、良く噛むことで、脳の「唾液核」と呼ばれる部位を刺激して、消化に欠かせない唾液の分泌を促進できるので、食べ物の分解や消化もより効率的に行えるでしょう。

 

もう一つ、良く噛むと虫歯予防にも繋がり、歯の修復機能まで高まるので、歯の状態が悪くなって咀嚼能力が弱まることで、食べた物の消化・吸収率が下がって痩せてしまうリスクを低減することも。

咀嚼運動は、ストレスを解消させるのにも効果的で、ストレスにより自律神経のバランスが崩れて胃腸の調子が悪くなることも防げると言えます。

参考：太りたいのにストレスで食べても太れない！痩せる！自律神経が原因？

 

一口あたりの理想の咀嚼回数は30回で、口に入れた物が液体に近くなるまでしっかり噛むことを意識するとよいでしょう。