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太りたい人は確実に太る方法について知りたいと思っていることでしょうが、実は喫煙者の場合は、禁煙することで、太れない人でも体重を増やすことができるようになることをご存知でしたか？
実は、禁煙は、食事量の増大・栄養吸収力のアップ・食欲増進・脂肪蓄積の促進など、体重を増やす上での様々なメリットが期待できるのです。
さらに、禁煙により、腸内細菌の組成が変わり、デブ菌と呼ばれる、栄養の吸収が促進されやすい腸内環境となるため、痩せ型やガリガリ体型でも体重を増やすのに効果的であることもわかっています。
今回は、喫煙者で太りたいのに太れない人にとって、禁煙が太る方法として効果的な理由について、迫っていくので参考にしてみてください。
喫煙で太れない？禁煙で太りたい人が太る方法！
太りたい人にとって、禁煙が太る方法の一つとして効果的なのは、本当なのでしょうか？
実際のところ、禁煙すると太るのは事実。
禁煙で体重が増えることは、太る方法を実践し太りたい人にとってみれば、朗報。
逆に言えば、喫煙は太れない原因を生み出しているので、喫煙者で太りたい人は禁煙をするのが賢明です。
禁煙すると太る理由は、次に挙げる通りです1)。
・ニコチンは脂肪組織に脂肪を蓄積させないように働きかける作用があるため、禁煙するとこれが取り除かれるため。
・禁煙により味覚や嗅覚が良くなり、味や美味しさを鋭敏に感じられるようになり、食欲が高まるため。
・胃の血行が良好になり、胃の調子が改善されて栄養の消化吸収が促進されるため。
・口の寂しさを紛らわそうと、食べる量や食事を摂る回数が増えるため。
・禁煙でストレスを感じ、これを発散させようと食べ物を摂ろうするため。
・腸内細菌の組成が変化して、腸内環境が変わり、太りやすい体質になるため。
最後の点についてのみ、少し理解しにくい部分もあるかと思うので、以降で詳しく見ていきましょう。
1) https://www.sonykenpo.or.jp/member/health/nonsmoking/nonsmoking_mame16.html（2018/10/5）
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禁煙による腸内細菌の変化で体重を増やす！
統計的に、禁煙すると最初の1年間で体重が増えることが分かっています。
禁煙をすると体重が増加する原因は、実は禁煙することで食べる量が増えて、カロリー摂取量が増えたからだけではありません。
そればかりか、禁煙した人の中には、カロリー摂取量が禁煙前よりも減っているにも関わらず、体重増加することも起こり得ます。
つまり、体重増加の原因は食事以外にもあるということ。
では一体なぜ、タバコを辞めると、食べる量が増えた訳でもないのに、太ることがあるのでしょうか？
結論を言えば、禁煙した人の腸内細菌の組成が変化し、肥満の人の腸内に見られる腸内細菌（プロテオバクテリアとバクテロイデス）の割合が増えたから。
この、肥満の人に多い腸内細菌は、所謂「デブ菌」と呼ばれているもので、「太れない原因は腸内環境？太りたい人が健康的に太る方法！」で詳しくお話しした通り、デブ菌は栄養の吸収率を促進する働きがあるので、太りやすくなるという訳。
禁煙すると、デブ菌が増える原因については、まだ解明されていません。
つまり、禁煙によって、腸内細菌のデブ菌がなんらかの原因で増えることで、栄養の吸収率が高まるため太るのです。
禁煙で太る期間はいつまで？
禁煙で太る理由は、腸内細菌の他様々なことにあると理解されたかと思いますが、禁煙で太る期間はいつまでなのかも知りたいところ。
一般的には、禁煙で太る期間は約1年間だと考えられます。
厚生労働省の資料2)によると、体重の増加は、禁煙後1年以内に見られ、その後に継続的いん体重が増える傾向にはないとのこと。
また、禁煙による体重増加は平均すると2kg前後ですが、個人差もあるので、大体1.5〜3kg程度になるでしょう。
しかし、これはあくまで平均なので、人によっては、0.5kgしか太らない人もいれば、5kg、1okg以上太る場合もあります。
ですから、喫煙者で太りたいのに太れない人が太る方法として、禁煙は非常に有効かつ健康にも良く、一石二鳥なので、禁煙を実践しない手はありませんよ。
2) 禁煙支援マニュアル（第二版）厚生労働省 健康局 がん対策・健康推進課
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まとめ
喫煙者で太りたいのに太れない人は、禁煙が太る方法として有効である理由等について解説。
禁煙は、食事量の増大・栄養吸収力のアップ・食欲増進・脂肪蓄積の促進などの体重を増やすメリットがある。
禁煙により、腸内細菌の組成が変わり、デブ菌と呼ばれる、栄養の吸収が促進されやすい腸内環境となるため、禁煙は体重を増やす方法の一つとして効果的。
喫煙者で太りたいのに太れない人が太る方法として、禁煙は太るのに有効で、なおかつ健康にも良いので一石二鳥なので、取り組まない手はない。
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