太りたい人が太る方法として、間食・おやつに和菓子が適していることをご存知でしたでしょうか?

和菓子は、洋菓子と比較して、消化の悪い脂質が少ない分だけ消化吸収性が高いので、太りたい人にぴったりのお菓子なのです。

 

とはいえ、和菓子と言えども、糖質が主体で、タンパク質や脂質が不足しており、なおかつ砂糖が多く含まれていて、食べ過ぎは血糖値の急上昇を招くので、あくまで間食やおやつ程度にとどめるべきであることは事実。

今回は、太りたい人に、間食やおやつには和菓子がおすすめな理由と、和菓子の中でも、栄養価が期待できて太りやすい和菓子について、取り上げるので、ぜひ参考にしてみてください。

太りたい人の間食・おやつに和菓子がオススメ!

 

太りたい人の間食・おやつに和菓子がオススメである理由について、洋菓子と比較してお話ししていきましょう。

洋菓子(ケーキ、ドーナツ、チョコレートなど)は、「太りたい人が甘いもので太る方法を徹底解剖!甘いものでは太れない?」で詳しくお話ししたように、消化が悪い脂肪分が大量に使われている場合が多いため、太りたい人向けではありません。

 

それと比較して、和菓子は、脂質が少ない分だけ、洋菓子に比べて消化吸収性が高いと言えます。

ですから、痩せていて太りたい人が、間食やおやつにお菓子を食べたくなったら、和菓子がおすすめ。

 

とはいえ、はじめにお伝えしておきますが、和菓子と言えども砂糖が大量に使われているのは事実で、血糖値の急激な上昇を招いて、膵臓に負担をかけてしまうので、食べ過ぎは禁物。

また、和菓子は、栄養素として重要なタンパク質や脂質があまり含有しておらず、メインは炭水化物となるので、和菓子はあくまで間食・おやつ向きだととらえてくださいね。

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。

 

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太る方法としてオススメの和菓子はこれだ!

 

太る方法としてオススメしたいしたい和菓子について、お話ししましょう。

和菓子によく使用される食材と言えば、小豆。

 

小豆には大豆と違い糖質(デンプン質)が多く含まれていることが特徴。

他にも、小豆には栄養がたっぷり含まれていることも見逃せません。

 

まず、小豆には、タンパク質やビタミン、ミネラルの他、不溶性の食物繊維も豊富。

不溶性食物繊維は、腸のぜん動運動を促進し、水分を含んで膨らむ性質があるので、便量を増加させて便通や排泄を促すので、腸での吸収力が高まるのに役立ちます。

 

さらに、小豆には、抗酸化作用が期待できるポリフェノールや、血行を改善し免疫力の強化に繋がるサポニンと呼ばれる成分まで含有しているので、健康にも良いことがわかります。

この小豆を多く含む和菓子である、饅頭、羊羹、どら焼きなどは、どれも定番中の定番ですが、太りたい人にもおすすめできる和菓子です。

 

これらの和菓子は、材料も至ってシンプル。

例えば、羊羮の材料は、主に小豆・寒天・砂糖で作られていて、羊羮に使われる寒天には、食物繊維が豊富で、整腸作用が期待できるでしょう。

 

羊羮の中でも、特に水羊羹は胃腸に優しいので、太りたい人に一押し。

また、どら焼きは、生地に卵黄が含まれていて、卵は栄養素の宝庫ですので、卵由来のタンパク質、ビタミン、ミネラル等が期待できるでしょう。

 

以下では、ご紹介した和菓子の栄養成分1)について、簡単にご紹介しておくので、参考にしてみてください。

1) カロリーSlim http://calorie.slism.jp/(アクセス日:2018/9/12)

 

  • 饅頭の栄養成分(1個約50g)

・エネルギー:132kcal

・炭水化物:30g

・タンパク質:2.6g

・脂質:0.3g 

 

  • 羊羹の栄養成分(1切れ58g)

・エネルギー:91kcal

・炭水化物:21g

・タンパク質:2.1g

・脂質:0.1g 

 

  • どら焼きの栄養成分(1個63g)

・エネルギー:172kcal

・炭水化物:31g

・タンパク質:4g

・脂質:0.1g 

 

関連記事:【太りやすいお菓子ランキング】太りたい人が太れるお菓子で太る方法!

 

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まとめ

 

太りたい人が太る方法として、間食やおやつに和菓子がおすすめできる理由について解説。

和菓子は、洋菓子と比較して、消化の悪い脂質が少ない分だけ消化吸収性が高いことが魅力。

 

ただし、糖質が主体で、タンパク質や脂質が不足しており、なおかつ砂糖が多く含まれていて、食べ過ぎは血糖値の急上昇を招くので、あくまで間食やおやつ程度にとどめるべき。

和菓子の中でも、小豆を使用した饅頭、羊羹、どら焼きなど栄養価も期待できるので太りたい人は間食・おやつにはぜひ摂るとよい。

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