【部分的に太る方法】太りたい人が細すぎる腕・脚・首を太くする方法！

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太りたい人が細すぎる脚・腕・首などを部分的に太る方法として、どのようなものがあるのでしょうか？

実際のところ、望んだ部位を部分的に太くする方法を実現するのは、簡単ではありません。

 

ですから、痩せすぎ体質そのものの改善を促していくことが基本。

とはいえ、筋肉は、部分的に肥大しやすいので、気になる部分を集中的に鍛えることで、確実に太くすることが可能でしょう。

 

太くするために筋肉を鍛えるにしても、正しいやり方で実践することが大切です。

今回は、細い脚・腕・首を中心に、太りたい人が部分的に太る方法について徹底解剖していくので、じっくり読んで参考にしてみてください。

部分的に太る方法とは？太りたい人必見！

 

太りたい人が部分的に太る方法を実現するのは、簡単なようで難しいのが実際のところ。

というのも、筋肉をつければ部分的に太ることはできる訳ですが、筋トレをやめてしまうとすぐに元に戻ってしまうことも多いでしょう。

 

また、脂肪は、体の仕組み上、部分的につけられない組織ですので、部分的に太らせることは、なおのこと難しい訳です。

ですから、基本的には、「痩せすぎ体質改善！太りたい！ガリガリ体型・痩せ型の男性・女性が太る方法！」でお話ししているように、痩せすぎ体質そのものの改善を促していくことが大切。

 

上述の参考記事でお話ししている通り、食物酵素を摂ることで胃腸の消化吸収力を高め、筋トレ・運動により体全体の代謝を上げて、なおかつプロテインやサプリの力を活用するのがベター。

とはいえ、やはり部分的に太りたいという、痩せ型やガリガリ体型の人も少なからずいることでしょう。

 

ですから、以降では、細すぎる腕・脚・首を太くする方法について、詳しくご紹介していきます。

 

細すぎる腕・脚・首を太くする方法として筋トレが効果的！

 

細い・細すぎる腕・脚・首を部分的に太くする方法として、筋トレが最も効果的です。

というのも、筋肉は、部分的に肥大しやすいので、気になる部分を集中的に鍛えることで、確実に太くすることが可能。

 

とはいえ、痩せ型・ガリガリ体型の人は、一般の人よりも筋肉が付きづらい傾向があるので、速筋と呼ばれる、太くなりやすい筋繊維を鍛えることを意識しましょう。

実は、筋肉には、速筋と遅筋の2種類の筋繊維があり、この2種類の筋繊維の割合は、ある程度生まれつき決まっています。

 

ですが、筋トレで鍛え方によって、後天的にどちらかの筋繊維を増やすことが可能なのです。

一般的に言われているのは、速筋を鍛えるには高負荷で低回数のトレーニングが有効で、遅筋を鍛えるには低負荷で高回数のトレーニングが有効だということ。

参考：体の線を太くする方法！細い人が筋肉と食事でガタイを大きくする方法！

 

ですから、細い・細すぎる腕・脚・首を部分的に太る方法として、この速筋を重点的に鍛えるのがベスト。

速筋を最も効率よく鍛えるためには、10回程度が限界ギリギリの高負荷で、10回前後反復して鍛えたい部位をトレーニングしましょう。

 

これを3セット程度やるだけでも、十分速筋を鍛えられます。

下記の記事で、それぞれ腕・脚・首を太くするための筋トレメニューについてご紹介しているので、参考にして取り組んでみてください。

 

腕：腕に脂肪がつかない！痩せ型体質でも腕を太くする食べ物や筋トレ！

脚：足だけ太りたい！足に肉をつけたい！太もも・ふくらはぎだけ太る方法！

首：首回りを太りたい！首を太くしたい！細い・細すぎる首を太くする方法！

 

また、筋トレでは、超回復と呼ばれる、壊れた筋肉を修復する期間（通常は48〜72時間）を経て、筋肉が前よりも少し大きくなるので、2〜3日は間を空けてから、また同じ部位をトレーニングしましょう。

さらに、筋トレをがっつりした直後は、プロテインを欠かさず摂ってください。