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太りたい人が太る方法として、キムチの摂取が効果的であることをご存知でしたでしょうか？
実はキムチには、太りたい人にとって嬉しい成分が沢山含まれいる、「太れる食べ物」だったのです！
キムチに含まれる栄養成分の中には、食物酵素・乳酸菌・食物繊維など、消化を助けて胃腸の調子を整えてくれる成分や、辛味を感じさせるカプサイシンによる食欲を増進する効果など、太る上でメリットが多数挙げられます。
今回はキムチが太る上でどんなメリットがあるのか、その秘密を余すことなくご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
Contents
【太る方法】キムチは酵素パワーで太る食べ物！
太りたい人が太る方法として、キムチは酵素の力がある、太れる食べ物である理由について解き明かしていきましょう。
酵素以外にも、キムチには以下の通り様々なメリットがあります。
・食物酵素が豊富で消化吸収力をアップ
・乳酸菌や食物繊維が豊富で整腸作用がある
・カプサイシンの力で代謝力をアップ
・疲労回復や健康・美容効果が高い
順番に見ていきます。
食物酵素が豊富
キムチには、発酵食品ゆえに食物酵素が豊富なので、消化吸収性を高めてくれるのが魅力。
食物酵素は、「太る方法｜栄養の消化吸収力が太りたい人が体重を増やすのに最重要！」でお話しした通り、食物酵素によって、体内の消化活動を担っている消化酵素の働きを助けてくれるので、食べ物の消化率が高まります。
消化率が高まれば、自然と吸収率も高まるので、効率よく栄養摂取が可能となる訳なんですね。
ですから、キムチを副菜として食べることが多いかと思いますが、一緒に食べる物の消化吸収性を高めてくれるので、理にかなっているのです。
ただし注意点として、食物酵素は熱に弱く、加熱によりその働きを失ってしまうため、炒め物に混ぜたりしてしまうのはNGで、そのまま食べるようにしてください。
乳酸菌が豊富
キムチには、食物繊維と乳酸菌を豊富に含むので、腸の調子を整えてくれます。
腸の調子が整うと、腸が綺麗になることで、腸での栄養素の吸収率も高まりますので、太りやすくなると言えるでしょう。
実際、ガリガリや痩せすぎの人は、腸の不調を抱えやすく、下痢や便秘持ちになることもあるので、キムチから整腸作用のある栄養成分を摂取できることは、有難いところ。
キムチは、野菜のみならず、あみの塩辛も一緒に発酵させており、キムチに含まれる乳酸菌は約100種類以上あるそう。
また、キムチに含まれている乳酸菌には、「ラクトバチルス乳酸菌」や「ペディオコッカス・ペントサセウス」等が存在しており、これらの乳酸菌は植物性乳酸菌なので、胃酸に強く腸内まで届き、ビフィズス菌類を増やして便通改善に効果的です。
さらに、食物繊維も、整腸作用が期待できるので、キムチは一石二鳥で腸の調子が整えられる優れものなのです。
参考：太りたい人がヨーグルトで太る方法！乳酸菌と腸内環境にも太る秘密が！？
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者である私が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
カプサイシンが豊富
キムチには唐辛子に含まれているカプサイシンが豊富。
カプサイシンは、ダイエットでは、脂肪燃焼に効果があると言われることが多いですが、これは代謝が上がるから。
しかし、太りたい人は、“太る逆ダイエット”＝太る方法に取り組むにあたって、カプサイシンの脂肪燃焼よりは、この代謝を高める効果そのものに注目したいところ。
というのも、代謝が上がることで、太りたいのに太れない人の最大の悩みである、胃腸の弱さを改善し、胃腸を元気にしてくれるメリットがあります。
さらに、キムチの適度な辛みや酸味、ニンニクの香りは、食欲増進にも効果があるので、食べる量が増えて太りやすくなるでしょう。
ただし、辛すぎると、胃腸にストレスを与えてしまい、お腹を下してしまう要因にもなりかねませんので、注意してください。
疲労回復や健康・美容効果
キムチには、まずビタミンB群（特にビタミンB6）が豊富なので、その三大栄養素のエネルギーの代謝を促してくれるので、栄養素の体内での循環が良くなりやすいと言えます。
ビタミンB6は、タンパク質の分解する消化酵素の補酵素として、消化を助けてくれる作用があることも見逃せません。
さらに、キムチに含まれているニンニクやニラには、疲労回復効果のある「アリシン」が含まれているので、体を元気にしてくれるでしょう。
さらに、抗酸化作用のほか、美容にも効果的な成分である、ビタミンC（美肌づくりに大切なコラーゲンを生み出す）や、β-カロテン（皮膚の健康維持に大切）をキムチは含んでいることも吉です。
また、上述のビタミンB群も美肌づくりに必要な成分なので、綺麗に太りたい女性は特に、キムチを摂取するのがおすすめですよ。
太りたい人に酵素サプリは有効？
キムチには食物酵素が含まれており、消化を助けてくれることについて先程はお伝えしましたが、太りたい人が太る方法として、酵素サプリは有効だと言えるのでしょうか。
結論から言えば、酵素サプリには消化酵素が含まれており、こちらも消化作用をサポートしてくれるので、太りたい人が太るには有効。
体内では、消化酵素が食べ物の栄養素を大きな分子から小さな分子に分解していますが、酵素サプリに含まれる消化酵素を補充することで、確実に消化が助けられます。
実際、医薬品である胃腸薬も、消化酵素を含んでいることからも、消化を助ける作用があることは、間違いないと言えます。
なお、消化酵素サプリについての効果は、「消化酵素サプリで太りたい！生酵素サプリは太る？酵素の太る効果とは？」で詳しくお話をしているので、参考にしてみてください。
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他にも、国産かつ無添加なので、安全性が高いことが魅力。
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まとめ
太りたい人が太る方法として、キムチの摂取が効果的なのは、以下の理由から。
・食物酵素が豊富で消化吸収力をアップ
・乳酸菌や食物繊維が豊富で整腸作用がある
・カプサイシンの力で代謝力をアップ
・疲労回復や健康・美容効果が高い
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