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産後になぜか体重減少してしまう女性も少なからずいます。
産後に体重が減る要因としては、授乳によるエネルギー消費や、育児ストレスが関係していると考えられます。
こうした産後に体重が減り続ける女性が太る方法として、どのようなことが有効なのでしょうか？
今回は、産後に体重減少する要因と、産後に太る方法について徹底解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
産後に体重が減り続ける原因
産後に体重が減り続けてしまう原因には、一体どのようなことが考えられるのでしょうか。
実は、産後に体重が減り続ける大きな要因として、授乳中にエネルギーが消費されてしまうことが挙げられます。
実は、授乳中は、赤ちゃんに授乳する量は約800mlにものぼります。
この授乳で消費されるエネルギーは、なんと500kcalにもなり、一食分に相当するカロリーが授乳で毎回消費されていることになる訳です。
したがって、特に産後一年間は、授乳の真っ最中なので、授乳により体重が減り痩せてやすい時期。
ですから出産後の女性は、授乳中に消費されるカロリー分である500kcalを余分に摂取しないと、体重が減り続けてしまうことに。
また、育児による産後のストレスも、体重が減少する原因となります。
産後は、一人目の子供の場合、慣れない育児でストレスや孤独感を抱え込みやすいですし、赤ちゃんの面倒を24時間見なければならないプレッシューで、精神的に不安定になりやすいと言えるでしょう。
また、女性はどうしても育児が生活の主体となるので、生活習慣や環境の変化や、自分の時間がとれないことへのイライラが募り、ストレスを蓄積されやすいのです。
こうした育児ストレスで体重減少を招く要因にも。
というのも、ストレスによって自律神経のバランスが崩れて、交感神経が優位になりやすくなり、胃腸の消化機能が弱ってしまうから。
胃腸の消化活動は、交感神経よりも副交感神経が優位のときに活発化しやすいので、ストレスを溜め込むことで胃腸が弱り、食べ物が消化しづらくなり、食欲が減退しやすくなり、体重が減少してしまうのです。
参考：太りたいのにストレスで食べても太れない！痩せる！自律神経が原因？
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産後に太る方法！産後に体重減少した女性が太るには？
産後に体重減少した女性が太る方法として、どういったことが有効なのでしょうか。
産後に体重が減り続けている原因は、先程ご紹介した通り、母乳を赤ちゃんに与えることで消費されるエネルギーと育児ストレスが原因であることが大半。
ですから、産後に太るには、食事量を増加させて、ストレスをできる限り溜め込まないようにすることが肝心です。
後者のストレスに関しては、一人で育児の悩みを抱えこもうとせず、身近なママ友や実母さん、あるいは旦那さんにも協力してもらうように、働きかけるようにしてみてください。
そうすれば、育児のストレスからぐっと解放されやすくなると思います。
産後に食事で太る方法として、消化に良いものを食べると、食欲が高まりやすい、量を食べても胃腸にも負担をかけにくいのでおすすめ。
消化に良い食べ物は「少食でも太る方法！太りたい男女がカロリーを摂ってたくさん食べる方法！」でご紹介しているので、参考にして日々の献立に活かしてみてください。
また、産後に痩せたり、痩せすぎてしまった場合には、サプリの力を活用するのが手です。
というのも、食事はどうしても手がかかる一方、サプリであれば育児で手が離せなくても、さっと簡単に摂取できるでしょうから。
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まとめ
産後に体重減少する原因は、授乳中にエネルギーが消費されてしまい、なおかつ育児によるストレスが原因で胃腸の調子が崩れてしまうから。
産後に体重が減り続ける女性が太る方法として、ストレスをできる限り溜め込まないようにし、食事では消化に良いものを食べることが効果的。
また、育児の合間にさっと摂取できるサプリを活用するのも手。
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