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痩せ型の人に多く見られる胃下垂を治したいという人は、腹筋を鍛えることは効果的なのでしょうか、それとも逆効果なのでしょうか。
結論から言えば、腹筋は逆効果どころか、胃を下から上に支える腹部の筋肉を鍛えることができるので、胃下垂の改善に有効。
また、腹筋を鍛える道具として、腹筋ローラーが挙げられますが、腹筋ローラーで腹筋を割ることができれば、胃下垂は治ると言ってよいかもしれません。
ただし、腹筋ローラーは、筋トレ初心者には難しいことを付け加えておきます。
今回は、胃下垂を治すために、腹筋を鍛えることが効果的な理由と、腹筋ローラーで腹筋を割るメリットを中心にお話ししていくので、ぜひ参考にして取り組んでみてください。
胃下垂を治したい！腹筋は逆効果？
痩せ型や痩せすぎの人にもよく見られる胃下垂を治したい人は、腹筋を鍛えると逆効果で、胃下垂に悪影響を与えてしまうのでしょう。
結論から言えば、胃下垂を治すのに、腹筋を鍛えることは効果的。
そもそも、胃下垂は、胃が下に垂れ下がった状態のことを言いますが、胃下垂になる一因として、胃を下から上に持ち上げる筋肉が弱まっていることも挙げられます。
ですから、腹筋を中心に鍛えることで、胃を下から上に持ち上げる力が働くため、胃下垂の改善に効果的なのです。
また、腹筋を鍛えることで、胃下垂の人に多い、ぽっこり下腹を解消することにもつながるでしょう。
実際、マッチョで胃下垂の人が少ないことから、腹筋を鍛えることが、胃下垂の克服に効果的であることを裏付けています。
「胃下垂克服にはインナーマッスル・体幹強化のレッグレイズやクランチ！」で詳しく解説している通り、腹筋でも特にインナーマッスルや体幹系の筋肉を鍛えると、腹部深部の筋肉を鍛えることができて、胃下垂克服により効果を発揮します。
ただし、腹筋を鍛えからといって、胃を支える筋肉を直接鍛えていることにはならないので、腹筋を鍛える効果は、胃下垂改善にはあくまで限定的であることは認識しておいてください。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
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胃下垂は腹筋ローラーで腹筋割ると治る？
胃下垂は、腹筋ローラーで腹筋を割ると治るのでしょうか？
実際、腹筋ローラーは、体幹やインナーマッスルに強い刺激を加えて鍛え上げることができるので、胃下垂を治すのに効果抜群。
腹筋ローラーは、腹筋に強烈な負荷をかけられるので、腹筋ローラーでのトレーニングをマスターできれば、腹筋を割ることができ、胃下垂も治るでしょう。
ただし、腹筋ローラーを使ったトレーニングは、筋トレ初心者の方や女性の方は、負荷が強すぎて続けられないデメリットがあるので、注意してください。
腹筋ローラーを使う場合には、はじめは膝を地面につけた状態で行わないと、効果的に腹筋を鍛えることはできません。
ですから、腹筋に自信がない方は、「胃下垂克服にはインナーマッスル・体幹強化のレッグレイズやクランチ！」を参考に腹筋トレーニングに取り組むことをおすすめします。
とはいえ、腹筋ローラーは自宅でも簡単に行えるトレーニング方法なので、はじめは膝付きで、あまり前にローラーを転がさない程度にし、慣れてきたら負荷を強めるために、徐々により前にローラーを転がすようにするとよいです。
もし、膝付きでの腹筋ローラーを卒業できれば、腹筋は割れて胃下垂は治っているかもしれませんね。
関連記事：胃下垂の治し方！腹筋運動で治った！胃下垂を治すストレッチも効果的！
腹筋強化にはプロテインも効果的！
胃下垂を治すために、腹筋の強化に取り組んでいる人は、トレーニングと合わせて、プロテインも合わせて摂取すると効果的でしょう。
プロテインは、食べ物よりも吸収されやすい形でタンパク質が含まれているので、筋トレ直後に飲むと、壊れた筋肉の修復にすぐさまタンパク質を補給できます。
また、プロテインでは、タンパク質が粉末状となっているため、食品よりも吸収されやすい形で摂取できるので、太りたい人に好都合。
プロテインを選ぶ際には、「ホエイプロテインで脱ガリガリ！筋トレとホエイプロテインで太る方法！」で詳しくお話ししていますが、牛乳由来のホエイを原料としたホエイプロテインが吉です。
というのも、ホエイプロテインは、体内への吸収速度が2時間程度と、他のプロテインよりも非常に大きいから。
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まとめ
胃下垂を治したい人は、腹筋は逆効果になるどころか、胃を下から上に支える腹部の筋肉を鍛えられることから、腹筋は胃下垂の改善に効果が高い。
また、腹筋ローラーは初心者向きではないことが難点ではあるが、インナーマッスルや体幹の強化に非常に効果的。
腹筋ローラーでのトレーニングをマスターすれば、腹筋を割り、胃下垂も治るとも言える。
また、腹筋の筋トレ後にプロテインを摂取すると、壊れた筋肉の修復にタンパク質が直ぐさま供給されるので、筋肥大に有効。
関連記事：【胃下垂でも太りたい】胃下垂とは？原因・症状・太り方を一挙公開！
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