痩せ型で太りたい男女が健康的に太る方法！体重を増やしたい人必見！

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痩せ型で太りたいけれど、思うように体重を増やすことができない男性・女性が、健康的に太るためには、どうしたら良いのでしょうか？

実は、痩せ型で太りにくい原因の第1位は、胃腸の消化吸収力が弱いこと。

 

すなわち、食べ物を効率よく消化吸収できないため、食べても体重増加に結びつきづらいのです。

ですので、痩せ型の人が、健康的に太るには、消化吸収力を高めることが重要。

 

消化吸収力を高めるのに効果的なのが、これからご紹介する、食物酵素を含んだ食べ物。

それに加えて、プロテインと筋トレの力を活用すると、効率的かつ短期間で太る体づくりが可能となるでしょう。

 

今回は、痩せ型で太りたい男性・女性が、健康的に太るのに効果的な食べ物、プロテイン、筋トレを中心に取り上げるので、じっくり読んで参考にしてみてください。

痩せ型で太りたい男性・女性の健康的な太り方！

そもそも、痩せ型で太りたいのに太れない原因の多くは、食べ物の消化吸収率が低いからである場合がほとんど。

したがって、胃腸の消化吸収力を高めることが、痩せ型の人が健康的な太り方を実現する近道。

 

消化吸収力を高めるのに効果的なのが、これからご紹介する、食物酵素を含んだ食べ物。

それに加えて、体重を増やす上で、多くのメリットが期待できる太るプロテインを摂り、なおかつ筋トレにも励むと、尚のこと太りやすくなるでしょう。

 

こうした観点から、痩せ型で太りたい男性・女性が、健康的かつ効率的に体重を増やすには、次に挙げるポイントが太るのに役立ちます。

 

(1) 食物酵素を摂る

(2) プロテインを摂る

(3) 筋トレに取り組む

 

これらの痩せ型の男性・女性が太るためのポイントについて、以降では一つずつ取り上げていきます。

痩せ型の人が体重を増やして健康的に太る方法① 食物酵素を摂る

 

痩せ型で太りたい男性・女性が健康的に体重を増やすには、食物酵素を摂るのが効果的。

食物酵素というのは、食べ物の消化吸収をサポートしてくれる物質です。

 

胃腸での消化の働きを担っているのは、体内に存在する消化酵素ですが、食べ物を摂る度に、消化酵素は消費されてしまいます。

特に、消化に良くないものを食べると、消化酵素が消費量が増えるため、消化効率が低下することに。

 

消化効率が下がれば、結果的に吸収率も下がるので、太りにくくなる訳です。

さらに、痩せ型の人は、胃腸が弱いことが多く、普通の体型の人よりも、消化酵素が不足しやすい傾向にあると言えます。

 

したがって、消化酵素の働きをサポートしてくれる食物酵素を、食べ物から摂取することが大切。

食物酵素が豊富な食べ物は、生の食べ物（生野菜、果物、刺身、生の肉など）や発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルト、チーズ、漬物、ぬか漬け、キムチ、醤油、お酢など）。

 

食物酵素が豊富な食べ物を摂ると、胃腸の消化吸収効率が高まるため、痩せ型から太りやすい体質となり、健康的に体重を増やすことが可能となるでしょう。

また、消化酵素が十分に存在していると、代謝酵素の働きも活性化するため、胃腸が元気になり、食欲も高まることも期待できます。

 

痩せ型の人が体重を増やして健康的に太る方法② プロテインを摂る

 

痩せ型で太りたい男性・女性が健康的に体重を増やすには、プロテインを摂ると効果的です。

プロテインに豊富に含まれるタンパク質は筋肉の材料や健康維持に不可欠なため、体重を増やすのに必須。

 

タンパク質は食べ物から十分に摂取できれば問題ないですが、食べ物は概して消化吸収に時間がかかりやすい、という難点があります。

一方、プロテインは、タンパク質が粉末状なので、消化吸収時の胃腸の負担が最小限であることがメリットです。

 

ですから、プロテインは、運動をしている如何に関わらず、痩せ型で太りたい人は体重増加のために摂るべきなのです。

また、筋トレと合わせて、トレーニング直後にプロテインを摂取すると、筋肥大と疲労回復にさらに効果的。