太りたいのにストレスで食べても太れない！痩せる！自律神経が原因？

食べても太れない原因となるストレス解消法① カラオケで歌う

太りたいのにストレスで食べても太れない方が、ストレスを発散させるのに有効なのが、カラオケ♫。

実は、カラオケで歌うと、ストレスが減る効果が期待できることは、科学的にも実証されています。

カラオケで歌うと、口の周りの筋肉を使うことができて、なおかつ歌うことで副交感神経が優位になるることで、ストレスが解消されるんですね。

一人カラオケもおすすめ。

誰にも気兼ねなく歌い放題なので、大声を出して存分にストレスを発散してしまいましょう。

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。

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食べても太れない原因となるストレス解消法② お風呂・温泉・サウナに入る

太りたいのにストレスで食べても太れない方が、ストレス解消する方法の二つ目は、お風呂・温泉・サウナに入ること。

忙しいいからと、シャワーで済ませてしまう人もいますが、ストレスを発散させるのに効果的なのは、バスタブで入浴すること。

お風呂に入ると、おのずとリラックス作用のある副交感神経が優位になり、心と体の疲れを癒してくれます。

実は、お風呂に入ることで、ストレス緩和効果が期待されるエンドルフィンや、気持ちを安定させるセロトニンの分泌が活発となり、ストレスを感じたときに分泌されるノルアドレナリンの働きが抑制されます。

さらに、入浴すると一時的に体温が上昇しますが、その後、寝る前に体温が下がることで、入眠効果が高まるメリットもあるんですね。

もちろん、温泉やサウナに入ることも、入浴と同様の効果が期待できますよ。

ですから、ぜひ毎日入浴する習慣をつけて、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

食べても太れない原因となるストレス解消法③ 運動・筋トレをする

太りたいのに太れない人のストレス・イライラ解消方法の三つ目は、運動・筋トレをすること。

運動をすると、精神を安定させる神経伝達物質のセロトニンや、ストレスを抑えてくれるエンドルフィンの分泌が増加することで、気分がスッキリして、気持ちが前向きになるのです。

例えば、ランニング・ウォーキングなどの運動した後は、気分がスッキリして、不安が取り除かれたり、嫌なことを忘れたりできるのは、経験済みですよね。

実は、科学的にも、運動にストレス解消効果があり、気持ちを前向きかつ楽観的にすることが、確認されています^1,2)。

1) Schoenfeld, Timothy J., et al. “Physical exercise prevents stress-induced activation of granule neurons and enhances local inhibitory mechanisms in the dentate gyrus.” Journal of Neuroscience 33.18 (2013): 7770-7777.

2) Heenan, Adam, and Nikolaus F. Troje. “Both physical exercise and progressive muscle relaxation reduce the facing-the-viewer bias in biological motion perception.” PLoS One 9.7 (2014): e99902.

運動の一つとして、筋トレも同様に、ストレス緩和作用がありますよ。

筋トレは、リラックス効果だけではなく、筋肉を増やすことで代謝が高まりやすく、内臓機能も強化されて太りやすくなるメリットも、同時に期待できるでしょう。