痩せすぎでガリガリな人ほど、男女問わず、疲れやすい&体力がない状態になりやすく、ちょっとしたことで疲れてしまうことに悩んでいる方も少なくありません。

実は、痩せ型の人が疲れやすい状態に陥ってしまうのには、4つの理由が考えられるのです。

 

疲れやすさを作り出すこれらの理由を理解することで、どうしたら疲れにくく、体力に溢れた体を取り戻し、太りやすい体になれるのか、という解決策(下記の記事を参考にしてください)も見えてきます。

→痩せすぎで疲れやすい!体力がない!ガリガリでも体力をつける&太る方法

 

今回は、痩せすぎでガリガリの方が疲れやすい理由について、詳しく解説しましょう。

痩せすぎで疲れやすい&体力がない理由

 

男女問わず、痩せすぎでガリガリな人が、疲れやすい&体力がない理由は、次の通り。

 

① 脂肪が足りないため、エネルギー不足に陥りやすい

② 胃腸が弱いため、栄養の吸収効率が悪い

③ 筋力が弱いため、体の代謝が高まりづらい

砂糖の摂り過ぎのため、低血糖状態に陥る

 

上記の4点について、詳しく見ていきましょう。

痩せすぎで疲れやすい理由① 脂肪が足りないため、エネルギー不足に陥りやすい

 

痩せすぎで疲れやすい理由の1つ目は、脂肪が足りないため、エネルギー不足に陥りやすいから。

脂肪の役割は、体のエネルギーが不足した時に、脂肪を燃焼することで得られるエネルギーを活用することで、体力を補うこと。

 

しかし、痩せ体質の人は、脂肪が極端に脂肪が少ないため、体のエネルギーが足りなくなったときに、脂肪をエネルギー源にすることができないことで、エネルギ不足が持続しやすく、その結果、疲れやすくなるのです。

 

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痩せすぎで疲れやすい理由② 胃腸が弱いため、栄養の吸収効率が悪い

 

ガリガリで体力がない理由の2つ目は、胃腸が弱く、栄養素の吸収力が弱いから。

痩せ型の人は、胃の消化力が弱く、腸での吸収作用の働きが鈍い傾向が見受けられます。

 

そうすると、体に必要な栄養素が吸収されにくいため、食べても太れない体質に陥ることに。

つまり、胃腸が弱い痩せ体質の人は、栄養の消化・吸収効率が低いため、栄養不足に陥って、疲れやすかったり、体力がない状態になってしまうのです。

 

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痩せすぎで疲れやすい理由③ 筋肉量が少ないため、体の代謝が高まりづらい

 

痩せすぎで疲れやすい理由の3つ目は、筋肉量が弱いため、体の代謝力が低下しているため。

筋肉は、その収縮作用により、全身の血液の流れを円滑にするポンプの役割も果たしているのですが、筋力が低下していると、ポンプ機能が弱いため、血行不良に陥りがち。

 

そうなると、血液中に老廃物や疲労物質が溜まりやすく、さらに栄養素も必要な組織や細胞に行き渡りづらくなり、結果的に体の代謝力(体内の物質を人間のあらゆる活動のエネルギーを作り出すこと)にが落ち込んで、疲れやすかったり、体力が高まりづらくなってしまうのです。

痩せすぎで疲れやすい理由④ 砂糖の摂り過ぎのため、低血糖状態に陥る

 

ガリガリで疲れやすい理由の4つ目は、甘いもの・お菓子などの砂糖の摂り過ぎで、低血糖状態に陥りやすいから。

痩せている人は、太りたいからと、カロリーが高そうなスイーツ類(洋菓子、ドーナツ、チョコレート、クッキーなど)やジュースばかり摂取していませんか?

 

砂糖を摂りすぎると、血糖値の乱高下する要因となり、個人差もありますが、食後2〜4時間経つと、低血糖状態に見舞われます。

本来、血糖とは、体に取り込んだ糖質が、エネルギーに変換されやすい物質に変わったものなので、低血糖状態(血糖量が減ること)となると、体はエネルギー不足だと認識されてしまうため、疲れやすくなり、体力が低下するのです。

参考:太りたい人が甘いもので太る方法を徹底解剖!甘いものでは太れない?

まとめ

 

痩せすぎでガリガリな方が、疲れやすい&体力がない理由は、次の4点。

 

(1) 脂肪が足りないためエネルギー不足に陥りやすい

(2) 胃腸が弱いため栄養の吸収効率が悪いから。

(3) 筋肉量が少ないため体の代謝が高まりづらい

(4) 砂糖の摂り過ぎのため低血糖状態に陥る

 

今回の記事を参考に、痩せ体質の人が、疲れやすく、体力が低下しがちな原因を理解することから、まずははじめてみましょう。

なお、痩せすぎの人が体力をつけて太る方法については、下の記事でお話ししているので、参考にしてみてください。

→痩せすぎで疲れやすい!体力がない!ガリガリでも体力をつける&太る方法

 

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