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痩せすぎであることにコンプレックスを感じ、太りたい男性・女性は、痩せすぎの治し方を知りたいと思っている人も少なくないでしょう。
痩せすぎの男性・女性が簡単に太る方法として、実は「食事」はもちろんのこと、「運動・筋トレ」と「プロテイン」も取り入れることが効果的。
食事では、栄養バランスを考えることは勿論のこと、痩せすぎの人は胃腸が弱い傾向にあるので、消化吸収性も良い食べ物を摂りたいもの。
運動や筋トレは、代謝を高めてくれるので、胃腸の調子を整えてくれるのに役立つのです。
また、プロテインは、不足しがちなタンパク質を補うために、優れた栄養補助食品なので、簡単に太る方法を可能としてくれます。
今回は、痩せすぎの治し方をじっくりをお話しするので、ぜひ参考にして取り入れてみてください。
痩せすぎの治し方！太りたい男性・女性が簡単に太る方法！
痩せすぎの治し方を知りたいという人も多いことでしょう。
痩せすぎを治して、太りたい男性・女性が簡単に太る方法として、以下の点が重要です。
- 食事
- 運動・筋トレ
- プロテイン
痩せすぎの治し方① 食事
痩せすぎの治し方として、食事が太る上で非常に大切であることは、当然のことでしょう。
そもそも、痩せすぎの人が太れない原因は、胃腸が弱いため、消化吸収性が低いから。
ですから、太りたい人が太るには、消化吸収効率を高めることが重要です。
食事で重要なのは、栄養価はもちろんのこと、消化吸収性が高い食事を摂ること。
栄養価が高く、消化吸収性もよいおすすめの食べ物は、「【必ず太る食べ物】太りやすい食べ物で太りたい人が簡単に太る方法！」で詳しくご紹介している通り、三大栄養素（糖質、タンパク質、脂質）については以下の通り。
- 糖質源：ご飯、餅
- タンパク質源：卵、鶏肉・ささみ、納豆、チーズ
- 脂質：ココナッツオイル
また、消化を促す作用のある成分である食物酵素が含まれている食べ物を摂るのも有効。
食物酵素は、体内で食べ物の分解・消化を担う消化酵素の働きをサポートするメリットがあります。
ですから、食物酵素を含む食品を摂ることで、食べ物の消化率が高まり、結果として栄養の吸収率も高まるので、痩せすぎを治すのに効果的でしょう。
食物酵素を豊富に含む食品には、生の食材（果物、生の野菜、刺身、生の肉）や発酵食品があります。
発酵食品の一覧と太るメリットについては、下記の記事でご紹介しているので、参考にしてみてください。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者である私が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
痩せすぎの治し方② 運動・筋トレ
痩せすぎの治し方として、太りたい男性・女性には運動や筋トレも有効。
運動や筋トレが太りたい男性・女性が簡単に太る方法として効果的な理由は、代謝を向上させることで食欲増進と胃腸の調子を良くしてくれるから。
これは、運動や筋トレでは、体の筋肉を動かすことで、血行やリンパの流れが良くなるため、体のエネルギー生産性が向上して、内臓機能も向上しやすいのです。
その結果、運動や筋トレによって胃腸の消化・吸収力も高まりやすくなるので、痩せすぎを治して太りやすい体質づくりが可能。
痩せすぎで太りたい人は、男性・女性共に、運動でも筋トレが特におすすめです。
というのも、筋トレによって筋肉量を増やすことで、筋肉の代謝量が増えるため、代謝機能が向上するから。
また、痩せすぎの人は、一般の人に比べて筋肉がつきにくいため、筋肉をつけることに直結する筋トレが、簡単に太る方法を知りたい人は、遠回りなようで、最短で理想の体型を手にする近道なのです。
痩せすぎで太りたい男性・女性が筋トレに取り組む際には、効率よく筋肉を大きくすることが重要なので、「体の線を太くする方法！細い人が筋肉と食事でガタイを大きくする方法！」でご紹介している、筋繊維を太くするコツを押さえるようにしましょう。
痩せすぎの治し方③ プロテイン
痩せすぎの治し方として、太りたい男性・女性にはプロテインを活用することも効果的。
プロテインは、三大栄養素の中でも最も不足しがちなタンパク質を効率よく補えるので、太りたい男性・女性ともにぜひ摂取すべき。
タンパク質は、体の組織合成で毎日消費されているので、日頃から十分な量を補給することが大切です。
したがって、タンパク質が不足すると、消化・吸収・代謝力が落ちて、元気がなくなって胃腸の調子も弱ってしまうことに。
ですから、痩せすぎを治すには、タンパク質を十分に補いましょう。
さらに、筋トレ直後に摂取すると、筋肉の修復の材料となり、疲労回復にも有効です。
関連記事：【プロテインで太りたい】ガリガリ女性におすすめ人気ランキング５選
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まとめ
痩せすぎの治し方として、食事、運動・筋トレ、プロテインを活用して簡単に太る方法をご紹介。
- 食事においては、栄養価と消化吸収性の高い食べ物を摂るのが効果的。
- 運動・筋トレは、代謝を高め食欲増進や胃腸の機能が高めてくれる。
- プロテインは、不足しがちなタンパク質を補うのに有効。
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