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今まで色々試してきたけど、全然太れない・・・という人は、どうしたら太れるかぜひ知りたい人も少なからずいるはず。
結論から言えば、太りたい人が太るためには、食事、運動・筋トレ、プロテインを上手く取り入れることが太る秘訣。
食事では、栄養価に加えて、食べ物の消化吸収率に着目することも重要です。
また、運動は、身体の代謝を高め、胃腸の働きも活性化してくれるので、健康的に太りたい人はぜひ取り組むべき。
加えて、プロテインを摂取することは、効率よく太る方法としてメリットが大きいでしょう。
今回はどうすれば太れるのか、健康的な太り方を実現したい男性・女性共におすすめの「太りたい人の太る方法」を余すことなくお教えするので、ぜひ参考にしてみてください。
太りたい人は、一体どうしたら太れるのでしょうか？
結論から言えば、太る方法として大切なのは、「食事・食べ物」、「運動・筋トレ」、「プロテイン」の3つの要素。
それぞれの要素が大切な理由と、それぞれに要素における太る方法について、以降で詳しくご紹介していきましょう。
太りたい人がどうすれば太れるのかについて、まず大切なのが食事・食べ物であることは言うまでもありません。
食事や食べ物でも、太りやすいものと、そうではないものを見極めることが重要。
そもそも、太りたいけど太れない原因は、食事や食べ物で摂っても、身体に消化吸収されづらいから。
ですから、食べても吸収されずに、排泄される割合が、一般の人よりも多いと言えるでしょう。
つまり、太りたい人の食事での太る方法として、消化に良いものを食べることが重要となってきます。
したがって、太りたい人ほど、高カロリーな食べ物を摂取して太ろうとしますが、カロリーが高いものは、得てして消化によくないので、胃腸に負担をかけてしまいやすく、あまり好ましくありません。
一方で、消化に良い物の代表格である鍋物や煮込み料理等は、食材が水分を多く含んで、柔らかくなっているので、胃腸に優しい料理で、太るためにはうってつけですよ。
参考：【太る料理ランキング】太りたい人が健康的に太る食事レシピや献立メニュー！
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者である私が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
太りたい人がどうすれば太れるかについて、次に重要となってくるのが、筋トレや運動。
筋トレや運動が大切なのは、「太りたい人は走るべき？運動不足はNG？トレーニングで太る方法！」で詳しくご紹介している通り、代謝を上げることで、胃腸の働きを高めて、食欲増進と消化機能の向上に役立つから。
逆に言えば、運動不足になると、代謝が落ちて体の元気が出なくなり、食べ物の消化吸収性も下がってしまうでしょう。
ですから、太りたい男性・女性共に、適度な運動や筋トレに取り組むことは、ガリガリで痩せすぎ体質を改善し太るためには非常に有効なのです。
とはいえ、太りたいからとトレーニングのやり過ぎは、エネルギー消費量が増えて痩せてしまうだけではなく、胃腸の働きもコントロールしている自律神経において交感神経が優位になり、胃腸の働きが低下してしまうのでNG。
この意味でも、高強度の運動を長時間続けることは、太る方法として適切ではありません。
ですから、例えば、ランニングやジョギング、ウォーキングに取り組む場合にjは、軽く汗が出る程度の運動を20分以内で行うことが好ましいでしょう。
参考：ウォーキングで太りたい！運動でガリガリの男性・女性が太る方法！
また、トレーニング後は、エネルギーが不足気味で体の筋肉や脂肪が分解されやすい状態なので、糖質を中心にエネルギーをしっかり補給するようにしてください。
太りたい人が太る方法として、筋トレもおすすめ。
筋トレで筋肉をつけることが、太る上でどのようなメリットがあるのかについては、「食べても太れないなら筋トレ！ガリガリで太りたい男性・女性が太る方法！」でご紹介しているので、参考にしてみてください。
太るために効果的に筋トレをするコツについては、「体の線を太くする方法！細い人が筋肉と食事でガタイを大きくする方法！」で取り上げているので、じっくり読んでみましょう。
▼太る専用サプリの効果とは？
icon-checkもうガリガリなんて嫌だ…！健康的に太りたい人向けの太る専用サプリとは？
どうしても太りたい人は、超人気の太る専用サプリ『プルエル』を絶対に活用すべきです。
『プルエル』は、胃腸での消化/吸収力をアップさせる「７種の消化酵素」を配合したサプリ。
さらに、胃腸の働きの土台となる「アミノ酸」や、胃腸の調子を整える「和漢成分」が、太りやすいカラダにしてくれます。
他にも、国産かつ無添加なので、安全性が高いことが魅力。
錠剤タイプで、１日３錠飲むだけで太れるので、手軽で続けやすいのもメリットですね。
『プルエル』に含まれる７種の消化酵素は、カラダの消化吸収力をアップし、太りやすい体質づくりに効果大。
こちらも、定期購入後もいつでもすぐに休止・解約できますよ。
なお、『プルエル』の公式サイトからだと毎回２０〜２５％OFFで購入できるので、下記で確認してみてください。
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太りたい人がどうしたら太れるのか語る上で、欠かすことのできないのが「プロテイン」。
太る方法として、プロテインがおすすめな理由は、プロテインに豊富に含まれるタンパク質（とその分解生成物のアミノ酸）は、筋肉をつくる素になるばかりか、身体の組織を合成するのに大切な成分で、日々消費されているから。
さらに、タンパク質・アミノ酸は、食事や食べ物からでは不足しやすい栄養素なので、太るためにはプロテインから補給するのが効率的です。
ですから、太りたい人が太る方法として、プロテインを活用するのは賢明だと言えます。
関連記事：【プロテインで太りたい】ガリガリ女性におすすめ人気ランキング５選
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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食事、運動・筋トレ、プロテインの観点で、太りたい人がどうしたら太れるのか解説。
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