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太りたい人が太れない原因は、基礎代謝が良すぎるため、消費されるエネルギーが多いからなのでしょうか？
確かに、基礎代謝量が大きいと、安静状態での消費エネルギーが多いため、食べる量を増やして摂取エネルギー量が増えても太りにくいと言えます。
実際、太りたい悩みを持った人の多くは、食べても身になりにくいので、基礎代謝が良すぎて太れないと聞くと、一見理にかなっているように思えます。
しかし、痩せ型の人の多くは、基礎代謝が良すぎるから太れないのではありませんし、むしろ一般の人に比べて基礎代謝が低いため、胃腸の機能が活性化しづらく、栄養が適切に消化吸収されにくいために太りにくいのです。
ですから、太りたい人が太る方法として、基礎代謝を高める運動（特に筋トレ）が大切になってきます。
今回は、太る方法を知りたい人向けに、基礎代謝が良すぎると太れない訳ではない理由と、基礎代謝を高める運動（特に筋トレ）が太るためには効果的であることについて迫っていくので、ぜひ参考にしてみてください。
Contents
代謝（基礎代謝）が良すぎることが原因で太れないのでしょうか？
結論から言えば、太りたいのに太れない原因の多くは、基礎代謝が良すぎるからではありません。
確かに、基礎代謝が良いと、消費されるエネルギー量が増えるので、痩せやすく、太りにくいイメージがあります。
ところが、実際のところ、痩せている人の方が、普通以上の体型の人よりも代謝が悪い傾向にあると言った方がいいでしょう。
つまり、太れない原因は、基礎代謝が良すぎて消費されるエネルギーが大きいためではなく、その原因の多くは、栄養の消化吸収力が低いため、体内に取り込まれるエネルギーが少ないから。
参考：【太る方法】栄養の消化吸収力が太りたい人が体重を増やすのに最重要！
上記の点について、以降で詳しく取り上げていきましょう。
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基礎代謝というのは、安静状態で、生命維持のために消費する必要最低限のエネルギーのことで、日本人の成人の基礎代謝量は、大体1200〜1500kcal前後であり、一日の総消費エネルギーの約70%を占めるもの。
基礎代謝でエネルギー（カロリー）が消費される理由は、血液循環や内臓機能および脳の活動や筋肉を動かすのに使用されているから。
基礎代謝量は、大人では肝臓で約27%、脳で約19%、筋肉で約18%消費されていると言われています。
基礎代謝の他にも代謝には三種類があり、それぞれの役割と総消費量に対する割合を示すと、次の通りです。
・基礎代謝（60〜70%）：何もせずに横たわっている時に消費されるエネルギーで、主に臓器や筋肉を動かすのに消費されている。
・生活代謝（20〜30%）：体や脳を動かした時に消費されるエネルギーのことで、肉体労働や運動をした時、またデスクワークや勉強で思考を巡らした時に消費されている。
・食事誘発性熱代謝（10%程度）：食事を摂って食べ物の栄養素を分解・消化・吸収する時に消費されるエネルギーのこと。
したがって、生活代謝、食事誘発性熱代謝と比較しても、基礎代謝が消費エネルギーの半分以上を占めていることがわかります。
ですから、基礎代謝が良すぎるとすれば、太れないことになります。
しかし、一般的に痩せすぎ体質やガリガリ体型の人が太りたいのに太れない原因は、基礎代謝が良すぎるためだとは考えにくいです。
というのも、代謝が良い人の特徴は以下の通りですが、これに当てはまる痩せ型の人はあまり多くはないのでしょうか。
代謝が良い人の特徴
一方で、代謝が悪い人の特徴も見ておきましょう。
代謝が悪い人の特徴
代謝の良い人と悪い人の特徴を見ると、痩せ型やガリガリ体型の人は、どちらかと言えば、代謝が悪い部類の方が当てはまるものが多く、痩せすぎ体質やガリガリ体型の人は、筋肉量が一般の人よりも少ない傾向にあるので、基礎代謝も低下しがちなのです。
実際に、体質で痩せている人の多くは、代謝機能が弱いため、胃腸の働きも活性化しづらく、食欲不振や消化不良、便通の不調（便秘・下痢など）に悩まされる原因でもあるのです。
ですから、結論的には、痩せ体質の人は基礎代謝が良すぎて太りたいのに太れないのではなく、逆に基礎代謝が低いから太れない場合が多いのです。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
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太りたい人が太る方法として、基礎代謝を高めることが、内臓機能を高めて胃腸の調子を整え、ひいては栄養の消化吸収力をアップして、太りやすい体質になるのに有効なのです。
基礎代謝を高めるために、最も効率的なのが、運動をすること。
運動により、基礎代謝量は確実に増大するので、内臓機能も高まり、食欲増進や消化吸収力の向上して、太りやすくなります。
逆に、運動不足は、老廃物や疲労物質が体に蓄積させ、胃腸の機能を弱らせて、痩せやすく太れない体質となるので、太りたい人が太る方法の一つとして運動に取り組むことは吉です。
基礎代謝を高める上では、有酸素運動（ウォーキング、ランンニング、ジョギング）よりも無酸素運動の筋トレが効果的です。
というのも、筋トレは、筋肉量を増やせるので、基礎代謝量を向上させるのに直結するから。
参考：無酸素運動は太りたい人に効果的？ガリガリの人に有酸素運動はNG？
効率よく筋トレで筋肉量を増やすためには、「体の線を太くする方法！細い人が筋肉と食事でガタイを大きくする方法！」でご紹介している通り、太くなりやすい筋肉を鍛えることが大切になってきます。
また、筋トレと合わせてプロテインを摂取すると、筋肉の材料となるタンパク質を吸収されやすい形で摂取できるのでおすすめ。
痩せ体質の方は、胃腸が弱く、消化吸収力も弱いことが多いので、プロテインが吸収されやすく、胃腸に優しいことは大きな魅力です。
プロテインは、消化吸収性も高い牛乳や豆乳と割る飲むと、栄養素が強化されるのでよいですよ。
参考：【牛乳で太りたい】牛乳で太る方法とは？プロテインで割ると効果的！
参考：豆乳は太りたい男性・女性が太る飲み物？豆乳で太る方法を徹底解説！
代謝が異常に高まってしまう病気として、甲状腺機能亢進症（バセドウ病）の可能性があります。
バセドウ病は、自己免疫機能が破綻して、甲状腺刺激ホルモンの過剰分泌されてしまう病気で、バセドウ病の症状として、甲状腺が腫れ上がる、代謝が異常に高まることが挙げられます。
バセドウ病により、急激に体重が減り、痩せてしまう人も少なからずいるので要注意。
太りたいのに太れない原因としてバセドウ病が疑われる場合には、病院（内科もしくは内分泌代謝科）を受診してください。
関連記事：食べても太らない病気は甲状腺異常？脂肪がつかないし食べてるのに太らない原因と対策！
太りたいのに太れない原因の多くは、基礎代謝が良すぎるからではなく、逆に基礎代謝が低いため、胃腸の働きが活性化しづらいことで、栄養の消化吸収力が高まりづらく、体内に取り込まれるエネルギー量が少ないから。
したがって、太る方法として、基礎代謝を高めるためにも運動をすることで、内臓機能も高まり、食欲増進や消化吸収力の向上して太りやすい体質になる。
また、太るためには、運動でも筋トレにより筋肉量を増やすと、基礎代謝が高まることに直結し、筋トレと合わせてプロテインを摂取することは、効率的に太る方法としておすすめ。
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