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どうしても太れなくて、本気で太る方法を知りたいと思っている方も多いことでしょう。
実は、本気で太りたい人が太る方法として、食事、筋トレ、プロテインの三拍子を揃えることが重要。
太るための食事に関しては、「デブエットで太るための食事メニューやレシピ！間食やカロリーは大切？」で詳しく取り上げている食事メニューを摂るとよいでしょう。
今回は、本気で太りたい人が太る方法として、筋トレとプロテインについて取り上げるので、ぜひ参考にしてみてください。
本気で太りたい人が太る方法の一つ目は、筋トレをすること。
というのも、筋トレによって、筋肉を増やすことは太る上で多くのメリットが期待できるから。
詳しくは「食べても太れないなら筋トレ！ガリガリで太りたい男性・女性が太る方法！」でご紹介しているように、痩せている人が筋トレに励むことのメリットは以下の通りです。
① 筋肉量が増大し、体重が増える（筋肉の比重は脂肪の1.2倍）
② 代謝機能が向上し、食欲が増進される
③ 血行が良くなり、胃腸の消化吸収機能が向上される
④ インスリンに対する感受性が高まり、脂肪がつきやすくなる
⑤ 男性は逞しく、女性は引き締まった体づくりが可能となる
上述の通り、筋トレは、痩せすぎに悩む男性・女性にとって、効率的な太り方を実現してくれるメリットの宝庫。
一方で、痩せすぎの人は、一般の人よりも筋肉が付きづらいと言えるので、継続的に筋トレに取り組むことが大切です。
筋トレは、ジムの方がマシンで効果的に筋肉に刺激を加えることができて、なおかつモチベーションも高まりやすいので、おすすめ。
参考：ガリガリで太りたい男性・女性がジムの筋トレで太る方法を完全解説！
とはいえ、なかなかジムに行くのが難しいという方も多いでしょうから、その場合は自宅でも自重トレーニング等でも十分かと思います。
痩せすぎの人向けのジムのマシンおよび自重での筋トレメニューについては、下の記事でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
参考（ジムでの筋トレメニュー）：デブエットで太るための筋トレメニュー！体重を増やしたい男女が太る方法！
参考（自重での筋トレメニュー）：ガリガリでも体重を増やすには筋肉が必要！筋トレメニューはこれだ！
筋トレの初心者の人は、慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、やっていくうちに段々と筋肉への効果的な刺激の加え方などが、身についてくるでしょう。
すぐに結果が出る訳ではないですが、2〜3ヶ月続ければ目に見えて筋トレの成果が出るでしょうから、本気で太りたい人ほど、ぜひ継続的に取り組んでみてください。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者である私が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
本気で太りたい人が太る方法の二つ目は、プロテインを摂ること。
そもそも、プロテインは、筋肉の材料となるタンパク質を中心に配合されており、筋トレ直後にプロテインを飲むことで、壊れた筋肉を直ぐさま修復し、筋肥大を促進します。
タンパク質は、人体の健康維持にも不可欠で、消化吸収の要となる胃腸の機能向上にも有効。
体質的に痩せすぎ人は、多くの場合、胃腸が弱いので、プロテインからタンパク質を十分に補給することが、本気で太りたい人の手助けとなるでしょう。
プロテインのメリットとしてもう一つ、タンパク質が粉末状となっているため、食品よりも、消化における胃腸への負担が最小限であることも魅力的なのです。
▼太る専用サプリの効果とは？
icon-checkもうガリガリなんて嫌だ…！健康的に太りたい人向けの太る専用サプリとは？
どうしても太りたい人は、超人気の太る専用サプリ『プルエル』を絶対に活用すべきです。
『プルエル』は、胃腸での消化/吸収力をアップさせる「７種の消化酵素」を配合したサプリ。
さらに、胃腸の働きの土台となる「アミノ酸」や、胃腸の調子を整える「和漢成分」が、太りやすいカラダにしてくれます。
他にも、国産かつ無添加なので、安全性が高いことが魅力。
錠剤タイプで、１日３錠飲むだけで太れるので、手軽で続けやすいのもメリットですね。
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本気で太りたい人が太る方法について、筋トレとプロテインの観点からご紹介。
筋トレは、本気で太りたい男性・女性にとって、効率的な太り方を実現してくれるメリットの宝庫。
また、筋トレ直後にプロテインを飲むことは、壊れた筋肉を直ぐさま修復して筋肥大を促進し、胃腸への負担も最小限であるためおすすめ。
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