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少食や胃腸が弱いことが原因で、太りたいのに食えない・食べられない人が健康的に太る方法として最適なのは、どういったものなのでしょうか？
とりわけ、痩せすぎやガリガリ体型の人の中には、少食や胃弱で食べられないため太れないことが多く見受けられます。
実際、こうした食が細かったり胃弱な人が食べ過ぎると胃腸の調子を崩す可能性が高いため、できるだけ胃腸に優しい食べ物を摂り、栄養の摂取量と吸収量を増やすのが肝です。
そのためには、消化に良いものをよく噛んで食べ、消化を促進する作用のある酵素を摂取し、なおかつタンパク質を効率的に補給できるプロテインを摂るのが効果的。
今回は、太りたいのに食えない・食べられない悩みを持つ人が健康的に太る方法について、徹底解剖するので、参考にしてみてください。
太りたいのに食えない・食べられない人は、少食や胃腸が弱いため食べられないことも多々。
こうした人々が、健康的に太るにはどうすればよいのでしょうか。
少食や胃腸が弱い人は、食べ過ぎてしまうと、胃腸の調子を崩しやすいことが共通しています。
胃腸が不調に陥ると、さらに食べられなくなってしまいますから、痩せてしまい悪循環が生じることに。
したがって、いかにして、胃腸に負担をかけることなく、食べる量を増やして、栄養を吸収量を増やすことができるかが鍵を握っており、以下の2点が太るためのポイントです。
したがって、太りたいのに少食や胃腸が弱いため食えない！という人が、栄養の摂取量を増やし、吸収率を高めるには、次の手段を講じるのが効果的。
上記の3点について、具体的に見ていきましょう。
太りたいのに食べれない人は、消化に良いものをゆっくりよく噛んで食べるのが有効です。
消化に良い物を摂ると、食べる量を増やしても胃腸の調子を崩しにくいですし、食べた物の消化率も高まり、栄養の吸収率も良くなるので、太りたい人にとって一石二鳥。
消化に良い料理等については、「少食でも太る方法！太りたい男女がカロリーを摂ってたくさん食べる方法！」でご紹介しているので、参考にしてみてください。
また、早食いをしてしまうと、食べた物が塊として残ったまま胃袋に入ると、消化に負担がかかりスムーズに行いづらくなるので、できる限りゆっくり良く噛んで食べるべき。
さらに、良く噛むことで、脳の「唾液核」と呼ばれる部位を刺激して、消化に欠かせない唾液の分泌を促進できるので、食べ物の分解や消化もより効率的に行えるでしょう。
もう一つ、良く噛むと虫歯予防にも繋がり、歯の修復機能まで高まるので、歯の状態が悪くなって咀嚼能力が弱まることで、食べた物の消化・吸収率が下がって痩せてしまうリスクを低減することも。
咀嚼運動は、ストレスを解消させるのにも効果的で、ストレスにより自律神経のバランスが崩れて胃腸の調子が悪くなることも防げると言えます。
参考：太りたいのにストレスで食べても太れない！痩せる！自律神経が原因？
一口あたりの理想の咀嚼回数は30回で、口に入れた物が液体に近くなるまでしっかり噛むことを意識するとよいでしょう。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者である私が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
少食や胃弱で太りたいのに食えない！という人は、酵素を摂取するのが大切。
酵素の摂取が太るのに効果的な理由は、「太りたいなら「酵素」は必須！酵素で太る方法の真実を全て語る！」で取り上げている通り、体内の消化活動の要となる「消化酵素」の働きを高めてくれるから。
消化酵素の作用を活性化するには、消化酵素の負担を低減してくれる食物酵素（食べ物に含まれている酵素）を摂取するのが効果的で、食物酵素は生の食べ物や発酵食品に豊富に含まれています。
参考：発酵食品で太りたい！ヨーグルトや納豆は食物酵素入りの太る食べ物！
食物酵素に加えて、消化酵素そのものを補充して、消化酵素の働きを高めるのも吉です。
消化酵素を体内に補給するには、消化酵素入りのサプリの摂取がおすすめ。
消化酵素サプリの太る効果については、「消化酵素サプリで太りたい！生酵素サプリは太る？酵素の太る効果とは？」で詳しくお話をしているので、参考にしてみてください。
▼太る専用サプリの効果とは？
icon-checkもうガリガリなんて嫌だ…！健康的に太りたい人向けの太る専用サプリとは？
どうしても太りたい人は、超人気の太る専用サプリ『プルエル』を絶対に活用すべきです。
『プルエル』は、胃腸での消化/吸収力をアップさせる「７種の消化酵素」を配合したサプリ。
さらに、胃腸の働きの土台となる「アミノ酸」や、胃腸の調子を整える「和漢成分」が、太りやすいカラダにしてくれます。
他にも、国産かつ無添加なので、安全性が高いことが魅力。
錠剤タイプで、１日３錠飲むだけで太れるので、手軽で続けやすいのもメリットですね。
『プルエル』に含まれる７種の消化酵素は、カラダの消化吸収力をアップし、太りやすい体質づくりに効果大。
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プロテインを活用すると、タンパク質を中心に太る上で補いきれない栄養素を補給できます。
太りたいのに食えない！という人にとって、プロテインのメリットは、タンパク質が粉末状となっているため、消化に負担をかけにくく、吸収されやすい形で摂取できるということ。
さらに、プロテインで補給できるタンパク質は、筋肉をはじめとした体の組織の合成のために、日々消費されており、食品からの摂取では不足しがちなので、プロテインで補うのは効率的。
さらには、タンパク質は、胃腸を正常に働かせるためにも大切なので、少食や胃腸が弱いけど太りたい人は尚のこと重要です。
関連記事：【プロテインで太りたい】ガリガリ女性におすすめ人気ランキング５選
少食や胃腸が弱いことが原因で、太りたいのに食えない・食べられない人が健康的に太る方法について解説。
食が細かったり胃弱な人が食べ過ぎると胃腸の不調を招くため、胃腸に負担をかけることなく、栄養の摂取量と吸収量を増やすことが大切。
そのためには、ご紹介した通り、「消化に良いものをよく噛んで食べる」、「酵素を摂取する」、「プロテインを摂取する」ことがポイント。
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