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飲むヨーグルトは、太れない人が太る方法として効果的な飲み物であることをご存知でしたか？
というのも、飲むヨーグルトには、乳酸菌、食物酵素、吸収性の高いタンパク質を多く含んでいるため。
乳酸菌は、腸内環境を整えてくれるので、栄養の吸収効率や食欲の向上してくれます。
食物酵素は、食べ物の消化促進作用があるのため、太りやすい体になることが期待できます。
さらに、飲むヨーグルトに含まれるタンパク質は、発酵過程を経ていることで吸収性が高く、効率的にタンパク質を補給できるのです。
今回は、飲むヨーグルトが太りたい人が太れる飲み物である理由について、余すことなく取り上げますので、ぜひ参考にしてみてください。
太りたい人にとって、飲むヨーグルトに抱く素朴な疑問として、普通の固形タイプのヨーグルトとの違いが何なのか、気になるところでしょう。
通常のプレーンヨーグルトは、牛乳を乳酸菌で発酵させたもので、砂糖や甘味料等の添加物は一切入っていません。
一方、飲むヨーグルトは、発酵して固形となったヨーグルトを良く混ぜ、液状にしたヨーグルトのことで、無糖もありますが、どちらかというと、砂糖や果汁、甘味料等が添加されて飲みやすくしているものが多いでしょう。
飲むヨーグルトの栄養素については、タンパク質はプレーンヨーグルトの方に軍配が上がりますが、乳酸菌・カルシウム・食物酵素等については、プレーンヨーグルトと遜色ないので、その働きは同じと考えてよいでしょう。
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飲むヨーグルトが、太りたい人が太れる飲み物である理由は、次の3点。
・乳酸菌の働きによる腸内環境を整えること
・酵素の働きによる消化吸収の促進すること
・吸収性の高いタンパク質が含まれていること
順番に見ていきましょう。
関連記事：太りたい人がヨーグルトで太る方法！乳酸菌と腸内環境にも太る秘密が！？
上述の通り、飲むヨーグルトには、腸内細菌のバランスを良くしてくれる乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内環境を整える作用が期待できます。
ガリガリで太れない人は、下痢や便秘持ちで、腸になんらかのトラブルを抱えている場合も多いですから、整腸作用のある乳酸菌は、ぜひ摂取いただきたいもの。
飲むヨーグルトの働きで、腸内環境が正常化すると、腸における栄養の吸収効率も高まることが期待できますから、太りやすい体質になるでしょう。
また、腸の調子が整えば、食欲が高まりやすくなるので、食べる量も増えて一石二鳥です。
飲むヨーグルトは、消化によい乳脂肪分を豊富に含みますし、液状になっていることから、それ単体でも十分に消化吸収には良いです。
さらに、発酵食品であるヨーグルトが原料なので、食物酵素を豊富に含んでおり、消化吸収を促進する作用が期待できます。
というのも、体内では食べ物の消化のために、消化酵素が働いていますが、痩せすぎで太れない人は、もともと消化吸収力が弱いため、消化酵素も不足しがち。
この消化酵素の働きを促進してくれるのが、食物酵素。
ですから、飲むヨーグルトにたっぷり含まれている食物酵素が、食べ物の消化吸収効率を高めてくれる、痩せすぎに悩む人にとって嬉しい作用があるわけです。
一点補足ですが、酵素は熱に弱いため、飲むヨーグルトは殺菌のために死滅しているのではないか、疑問に思われている人もいるかもしれません。
しかし、製造過程においては、牛乳を一度殺菌後に、乳酸菌を牛乳に加えて発酵させて食物酵素も産生されているため、ほとんどの飲むヨーグルトは、食物酵素が含んだままの状態ですから、安心してください。
参考：太りたいなら「酵素」は必須！酵素で太る方法の真実を全て語る！
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痩せすぎで太りたい人に飲むヨーグルトが優れているもう一つの理由として、吸収率の高いタンパク質が含まれていることも挙げられます。
タンパク質は、筋肉の材料の他にも、体の様々な組織や臓器に不可欠な栄養素なので、太りたい人にも必須。
実は、飲むヨーグルトに含まれるタンパク質は、牛乳に含まれているタンパク質よりも体内への吸収率が4倍も高いことが分かっています。
なぜなら、発酵過程でタンパク質がアミノ酸に分解されて、消化吸収されやすい状態になっているから。
飲むヨーグルトの100gあたりのタンパク質量は約3g程度と、決して多くはないですが、その高い吸収率から、効率的にタンパク質を摂取できる食品の一つと考えてもよいでしょう。
関連記事：【太る食べ物・太る飲み物一覧】太りたい人が健康的に太る方法まとめ
飲むヨーグルトは、太れない人が太る方法として効果的な理由は、乳酸菌、食物酵素、吸収性の高いタンパク質を含んでいるから。
乳酸菌は、腸内環境を整えてくれるので、栄養の吸収効率や食欲の向上が期待できる。
食物酵素は、食べ物の消化吸収を促進してくれるので、太りやすい体質になる。
飲むヨーグルトに含まれるタンパク質は、発酵過程を経ているため吸収性が高いので、効率的にタンパク質を補給可能。
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