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太りたい方は、チーズが健康的に太る上で効果的な成分が含まれていることを、ご存知でしたでしょうか？
実は、チーズは、様々な栄養素がバランスよく含まれており、そればかりか、消化吸収を助ける食物酵素も豊富に含んでおり、さらには消化吸収性が高いことも相まって、太るために大変有効な食品なのです。
しかも、女性に嬉しいのが、チーズにバストアップ効果が期待できるということ。
というのも、チーズに含まれるタンパク質や脂肪分が、バストアップに大きく作用する成分だからなんですね。
今回は、チーズが健康的に太るために欠かすことができない成分を含んでおり、バストアップにも効果的である理由について、余すことなくご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
太りたい人にとって、チーズが健康的に太る効果が期待できる理由として、
・栄養価が高いこと
・食物酵素が含まれていること
・消化吸収性が高いこと
が挙げられます。
上記について、これから詳しく取り上げていきましょう。
チーズが太りたい人におすすめな理由の一つ目は、なんと言っても栄養価の高さ。
チーズは、もともと栄養豊富な牛乳を濃縮作られているため、栄養成分が詰まっています。
実際、チーズ100gを作るのに使用される牛乳の量はその10倍の約1000ml。
ですから、チーズの栄養価が高いこともうなづけますよね。
チーズで特筆すべきは、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれているということ。
チーズは、「タンパク質の王様」とも言われるほど、タンパク質の宝庫。
タンパク質は、体の構造や機能を維持する上で欠かせませんから、太るためにも必須の成分。
チーズの約20〜30%がタンパク質であり、なおかつ体に必要なアミノ酸をバランスよく含んでいるので、太るためのタンパク源として非常に優秀です。
他にも、チーズに豊富に含まれる脂肪分は、太る上で重要な脂肪組織の原料となるもの。
さらに、美容や健康に効果的なビタミンAや、疲労回復に効果的なビタミンB2を代表として、各種ビタミンも豊富。
また、丈夫な骨を形成するのに不可欠なカルシウムがたっぷりで、同じ重量だと小魚や牛乳よりも多くのカルシウムがチーズには含まれています。
ただし、ビタミンCやD、さらに食物繊維は不足しているので、チーズと一緒に野菜や果物を摂取すると、栄養バランスが整うでしょう。
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チーズが太りたい人におすすめな理由の二つ目は、食物酵素。
食物酵素は、体の中に存在している潜在酵素の働きを助ける働きがあります。
そもそも潜在酵素は、人体の様々な機能の維持に不可欠な物質。
その中でも、消化の役割を担っている消化酵素は、食べ物の消化において重要。
消化酵素は、食べ物を摂る度に消費されてしまいますから、消化に負担のかかるものを食べ続けると、消化酵素が不足して、胃腸が疲弊する原因にも。
そのため、食べ物から食物酵素を補ってやると、消化酵素をサポートしてくれるので、消化酵素の消費量が減少します。
そうすると、余った潜在酵素は、代謝酵素に回ることで、代謝機能が向上し、血液循環が良くなり、食欲増進や内臓機能の強化にもつながるでしょう。
つまり、食物酵素は、食事の消化を助けて胃腸の働きを向上してくれるので、太りたい人に効果的な物質なんですね。
食物酵素を豊富に含む食品は、一般的に発酵食品。
チーズは、牛乳から乳酸菌やカビといった微生物の働きによって発酵してできた食品。
ですから、チーズには酵素がたっぷり含まれているんですね。
こうしたことから、太りたい人には、ぜひ酵素を豊富に含むチーズを食べるようにしましょう。
チーズを選ぶときの注意点ですが、チーズにはナチュラルチーズとプロセスチーズがありますが、酵素を豊富に含んでいるのは後者のナチュラルチーズ。
というのも、ナチュラルチーズは原材料のまま何も手を加えられていないチーズである一方、プロセスチーズはナチュラルチーズを一度熱で溶かして固めて作られているから。
酵素は熱に弱い特徴があり、48度以上の加熱で活性を失ってしまうので、プロセスチーズは酵素を含んでいないと考えられるわけです。
ですから、ナチュラルチーズも加熱することなく食べると、食物酵素を活性を保ったまま摂取できますから、効果的です。
ナチュラルチーズは、「白い肉」と言われるほど、良質なタンパク質が摂れることも特徴。
下記に、酵素を豊富に含むナチュラルチーズを一部、ご紹介しておきますので、チーズを選ぶ際の参考にしてみてください。
ナチュラルチーズの分類、種類
| チーズの分類 | 代表的な種類や特徴 | |||
| ナチュラルチーズ | 軟質チーズ | フレッシュチーズ | モッツァレラチーズなど | |
| 熟成チーズ | 白カビチーズ | カマンベールなど | ||
| ウォッシュチーズ | エポワスなど | |||
| シェーブルチーズ | ヴァランセなど | |||
| セミハードチーズ | 青カビチーズ | ゴルゴンゾールなど | ||
| セミハードチーズ | ゴーダチーズなど | |||
| ハードチーズ | チェダーチーズ、パルミジャーノ・レッジャーノなど | |||
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チーズが太りたい人におすすめな理由の三つ目は、チーズの消化吸収が良いということ。
チーズが消化吸収に良いのは、牛乳から発酵熟成される過程で、酵素や乳酸菌によってタンパク質がアミノ酸に分解されて、体に吸収されやすい状態になっているから。
ですから、チーズは、牛乳よりも吸収が良い状態になっているのです。
さらに、チーズに含まれている脂肪分は、小さな脂肪球なのでほとんどが食べてすぐに消化されます。
こうした理由から、チーズは消化吸収効率が高い食品なんですね。
痩せ型や痩せすぎに悩む方は、胃腸が弱い傾向にあるので、消化吸収に良いのは朗報。
間食や夜食（ただし寝る直前は避けて）チーズを食べるのも良いでしょう。
関連記事：太りたい人が間食・おやつで太る方法！太るための間食でおすすめは？
関連記事：【太りたい人の夜食】夜食で太る方法の完全版！おすすめの夜食１０選
チーズは、バストアップに効果があるので、太りたい女性にとっては嬉しいことですよね。
チーズにバストアップ効果があるのは、先程ご紹介したタンパク質や脂質が豊富に含まれているから。
タンパク質にバストアップ効果があるのは、あまり聞き慣れないかもしれません。
実は、タンパク質には、女性ホルモン（特にエストロゲン）の分泌を促す働きがあります。
エストロゲンは、胸の約一割を占める乳腺の発達を促す作用があるため、タンパク質を摂ることで乳腺が大きくなる効果が得られるでしょう。
乳腺が大きくなると、乳腺を守っている脂肪（胸の9割を占める部分）も同時に発達。
これは、乳腺が母乳を作る器官であり、それを大切に守るために脂肪が取り囲んでいるからなんですね。
さらに、タンパク質を摂ると、胸を支えている大胸筋やクーパー靭帯が発達するので、バストアップに役立つという訳です。
チーズには豊富な脂肪分も含まれていますから、胸の脂肪部分の発達にも効果的。
チーズだけでもバストアップ効果は十分期待できますが、バストアップを目的とした大胸筋のトレーニングやリンパマッサージなども合わせて行うと、さらにバストアップの効果が高まるでしょう。
バストアップを目的とした大胸筋の鍛え方およびリンパマッサージの方法については、下記の記事でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
大胸筋の鍛え方：肋骨が浮き出る！痩せすぎであばら骨が見える原因と目立たなくする方法！
リンパマッサージ：胸・デコルテをふっくら太りたい！ガリガリで痩せすぎならリンパが肝心！
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太りたい人にとって、チーズが健康的に太る上で効果的な理由は、以下の通り。
・チーズには、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルが豊富で栄養価が高い。
・牛乳から発酵された食品であるチーズには食物酵素が豊富。食物酵素は、体の消化吸収を助ける働きがあるので、太りやすくなる。プロセスチーズは酵素の活性が失われているので、ナチュラルチーズを選ぶこと。
・チーズに多く含まれるタンパク質や脂肪分は、発酵過程を経ていることで消化吸収性が高い。
・チーズに豊富に含まれるタンパク質と脂肪分により、それぞれ乳腺と脂肪の発達が促されるため、バストアップ効果が期待できる。さらにタンパク質は、胸を支える大胸筋やクーパー靭帯の発達の素となる。
様々な種類が楽しめるチーズは、ぜひ間食やつまみなどで摂取して、太るために有効活用しましょう。
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