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太りたいとはいえ、顔は太りたくないという男性・女性も多いことでしょう。
体全体は太らせたい一方で、なるべく顔は今のままをキープして、体だけ肉をつけたいという男性・女性の人もよくいます。
顔以外を太るには、体全体は太らせる方向に持っていくのと並行して、顔は痩せるためのストレッチやマッサージを取り組んで、顔を太らせないことが近道。
今回は、顔以外を太りたい男性・女性が、顔以外を太る方法を余すことなくご紹介するので、ぜひ参考にして取り入れてみてください。
Contents
顔以外を太りたい男性・女性が太る方法として、具体的にどうすればよいのか、以降でお伝えしていきます。
関連記事：顔だけ太りたい！げっそり顔を治すには？顔をふっくらさせる方法！
単純に考えられば、顔はそのままで、顔以外だけ部分的に太ることができればいいですよね。
このためには、「部分的に太る方法！太りたい人が細すぎる腕・脚・首を太くする方法！」でも詳しく取り上げている通り、部分的に体の一部のみを太らせるには、筋肉をつけるのが効率的。
脂肪を部分的につけることは、体の仕組み上難しいですが、筋肉であれば鍛えればその分だけ肥大する性質がありますから、部分的に太ることが可能です。
とはいえ、筋肉をつけるのは時間がかかることなので、継続的に筋トレに励んでトレーニングを積む必要があります。
しかし、筋トレを顔以外の部分で、全身にトレーニングを励むのは簡単なことではありません。
ですから、顔以外を太りたい人におすすめは、体全体を太らせる食事やプロテインを活用しつつ、顔痩せや小顔のトレーニングを並行して行うこと。
こうした顔のシェイプアップトレーニングを特化して行えば、それほど時間もとられませんし、目的がはっきりしているので、トレーニング効果も得やすいメリットがあります。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者である私が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
顔以外を太りたい男性・女性が体全体を太らせる方法として、次の２点が効果的。
顔以外を太りたい男性・女性が脂肪を体につけるには、「太りたい人が脂肪を増やす方法とは？効率よく太る方法を徹底解剖！」で詳しく解説している通り、脂肪の原料となる糖質と脂質をたっぷり摂ることが基本。
糖質を摂るには、ご飯やお餅などのデンプンから摂取するのがベスト。
というのも、デンプンは多糖類なので、単糖類の砂糖よりも血糖値の上昇が緩やかなので、血糖値をコントロールしている膵臓に負担をかけにくいことが魅力です。
また変な添加物なども含まれていないので、健康的に太るための糖質源として、ご飯やお餅は最適でしょう。
参考：太りたい人にご飯（白米）が健康的に太る方法として最適な３つの理由
参考：太りたい人が餅で体重を増やす方法！夜食に餅は太る？簡単に太る食べ物！
また、脂肪をつける上で脂質も大切ですが、健康的に太るためには良質でなおかつ消化吸収性の高い脂質が望ましいです。
実は、脂質は、三大栄養素の中でも最も消化に時間のかかるのが脂質なので、太りたい人にとっては、胃腸にかかりやすい栄養素。
ですから、できることなら、胃腸に負担のかけにくい脂質を摂りたいもの。
脂質の中でも太りたい人に最適な脂質を含む食品が、ココナッツオイル。
ココナッツオイルは、「太りたいならココナッツオイルが最強！油を飲むことで太る方法！」で詳しくお話ししている通り、消化吸収速度が、通常の脂肪の4〜5倍もあるので、胃腸にも負担をかけず、太りたい人にぴったりなのです。
糖質や脂質に限らず、健康的に太るためには、栄養バランスと消化の良い食事をしっかり摂ることが重要です。
健康的に太る食事メニューや献立レシピ等については、「【太る料理ランキング】太りたい人が健康的に太る食事レシピや献立メニュー！」でも詳しくご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
▼太る専用サプリの効果とは？
icon-checkもうガリガリなんて嫌だ…！健康的に太りたい人向けの太る専用サプリとは？
どうしても太りたい人は、超人気の太る専用サプリ『プルエル』を絶対に活用すべきです。
『プルエル』は、胃腸での消化/吸収力をアップさせる「７種の消化酵素」を配合したサプリ。
さらに、胃腸の働きの土台となる「アミノ酸」や、胃腸の調子を整える「和漢成分」が、太りやすいカラダにしてくれます。
他にも、国産かつ無添加なので、安全性が高いことが魅力。
錠剤タイプで、１日３錠飲むだけで太れるので、手軽で続けやすいのもメリットですね。
『プルエル』に含まれる７種の消化酵素は、カラダの消化吸収力をアップし、太りやすい体質づくりに効果大。
こちらも、定期購入後もいつでもすぐに休止・解約できますよ。
なお、『プルエル』の公式サイトからだと毎回２０〜２５％OFFで購入できるので、下記で確認してみてください。
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顔以外を太りたい男性・女性が、体全体を太らせるには、食事と合わせてプロテインを活用すると効率よく太ることが可能です。
プロテインは、不足しがちなタンパク質が粉末状になっているため、体に吸収されやすい形で摂取できるのが利点。
タンパク質は、体の組織の合成のために毎日消費されているので、タンパク質が不足すると、筋肉がつきづらくなり、体の機能低下を招きます。
さらには、胃腸の消化吸収力も低下して痩せやすくなるので、プロテインでタンパク質をしっかり補充するのは、健康的に太るために大切なのです。
数あるプロテインの中でも、太りたい人は「ホエイプロテインで脱ガリガリ！筋トレとホエイプロテインで太る方法！」で詳しくお話ししたように、吸収性の高いホエイプロテインを摂取するのが賢明です。
顔を痩せるには、顔のストレッチやマッサージを行ってあげると効果的です。
幾つかご紹介していくので、自分に合った顔痩せトレーニング方法を見つけて実践してみてください。
(1) 両手の中指で小鼻から頬骨を通って耳の横までさする。5回繰り返す。
(2) 両手の人差し指と中指で、エラの下を5回押す。
(3) 口の中に空気を溜めて頬を目一杯膨らませる。
(4) そのまま5秒間キープし、ゆっくり吐き出す。
(5) 「あ・い・う・え・お」と一文字ずつ、頬の筋肉を意識して動かす。これを10回繰り返す。
(1) 「あ・い・う・え・お」と一文字ずつ、口と頬が刺激されているのを意識して動かす。
(2) 口の中に空気を溜めてフグのように頬を目一杯膨らませる。そのまま5秒キープし、ゆっくりと息を吐き出す。
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(1) 大きく口を開けて「あいうえお」を長く息を吐きながら言う。声が出せない環境の場合、形だけでも大丈夫。
(2) 目をぎゅーと3秒閉じて、パッと開ける動きを5回繰り返します。
(3) 口をすぼめて息を吸い、頬を限界まで膨らませた後、パッと口を開ける動作を5回繰り返す。
(4) 目玉を上下左右に動かしてから、ぐるりと右回転、左回転を行う。
顔以外を太りたい男性・女性が、顔以外を太る方法として大切なことは、体全体を健康的に太るのと並行して、顔痩せストレッチやマッサージを行うことで、顔を引き締めること。
体全体を健康的に太るには、脂肪をつきやすい食事を摂り、プロテインを活用して不足しがちなタンパク質を補給するとよい。
これと並行して、ご紹介した顔痩せストレッチやマッサージを実践し、顔をシェイプアップすることが顔以外を太る方法として有効。
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