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「太りたい人は、ビールで太る方法はアリ…！？」
ビール等のお酒・アルコール類は、太りたい人が太る方法として効果があるのか気になっている人も多いはず。
結論から言えば、ビールをはじめとしたお酒・アルコール類は、太りたい人が太る方法としては適していません。
というのも、ビールなどのお酒・アルコール類は糖質の含有量やカロリー量が高くないから。
今回は、太りたい人が太る方法として、ビールなどのお酒・アルコール類が期待できない理由を、糖質とカロリーの切り口から徹底検証していきます。
Contents
太りたい人が太る方法として、ビール等のお酒・アルコールは期待できない理由の１つ目は、糖質が多くないから。
糖質は、エネルギー源となるだけでなく、体の中で余った糖質は脂肪として蓄積されるため、太るのに必要な栄養素。
最近では、糖質ゼロのビール等のお酒・アルコール類も続々と登場し、ビール等のお酒・アルコール類の糖質が多く太りやすい印象を持たれがちですが、そんなことはありません。
では、アルコール類の糖質がどの程度なのか知るために、アルコール類とそれ以外の糖質量を見てみましょう1)。
1) 引用元：ロカボ 「ロカボ辞典」https://locabo.net/dictionary/ (アクセス日：2018/8/17)
アルコール類の糖質量（100gあたり）
・ビール：3.1g
・発泡酒：3.5g
・清酒：4.9g
・焼酎：0.0g
・焼酎：0.0g
・ウイスキー：0.0g
・紹興酒：5.1g
・ワイン（赤）：1.5g
・ワイン（白）：2.0g
・ワイン（ロゼ）：4.0g
・シャンパン（ブリュット）：1.2g
アルコール類以外の糖質量（100gあたり）
・かぼちゃ：17.1g
・大根：2.7g
・長ネギ：5.0g
・人参：6.4g
・トマト：3.7g
・アボガド：0.9g
・バナナ：21.4g
・りんご：13.1g
・桃：8.9g
・干しぶどう：76.6g
・白米（炊いた物）：36.8g
・玄米（炊いた物）：34.2g
・餅：49.5g
・うどん（ゆで）：21.3g
・中華麺（ゆで）：29.0g
・食パン：44.4g
・フランスパン：54.8g
・牛乳：4.7g
・ヨーグルト：4.9g
・プロセスチーズ：1.3g
・さつまいも：29.2g
・じゃがいも：16.3g
例えばビールの糖質量は100gあたり3.1gに対して、白米の糖質量は36.8gと、10倍以上も異なります。
こうしてみるとわかる通り、アルコール類の糖質量は決して多くないのです。
以上のことから、糖質量だけ見ると、太りたい人が太る方法として、ビール等のお酒・アルコールは向かないんですね。
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太りたい人が太る方法として、ビール等のお酒・アルコールは期待できない理由の２つ目は、カロリーが高くないから。
カロリーが多ければ、余ったカロリーは脂肪として蓄積されるので、太ることが可能。
ビール等のお酒・アルコール類はカロリーが多いイメージが、実際のところカロリーはそう多くはないのです。
お酒・アルコール類のカロリーを検証するため、他の食品と比較してみましょう2)。
2) 引用元：簡単！栄養andカロリー計算 http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html (アクセス日：2018/8/17）
お酒・アルコール類のカロリー（100gあたり）
・ジン：284kcal
・ラム：240kcal
・ウイスキー：237kcal
・ブランデー：237kcal
・焼酎：206kcal
・梅酒：156kcal
・紹興酒：127kcal
・日本酒：107kcal
・ワイン（赤）：73kcal
・ワイン（白）：73kcal
・ワイン（ロゼ）：77kcal
・発泡酒：45kcal
・ビール：40kcal
お酒・アルコール類以外のカロリー（100gあたり）
・牛バラ肉：517kcal
・たまご（卵黄）：387kcal
・油揚げ：386kcal
・プロセスチーズ：339kcal
・ラード：941kcal
・サラダ油：921kcal
・バター：745kcal
・きな粉：437kcal
・納豆：200kcal
・ロールパン：316kcal
・サンマ：310kcal
・アジ（干物）：220kcal
・サバ：202kcal
・餅：235kcal
・白米（炊いた物）：168kcal
・玄米（炊いた物）：165kcal
・うどん（ゆで）：132kcal
・そば（ゆで）：105kcal
・焼き芋：163kcal
・アーモンド：606kcal
・バターピーナッツ：592kcal
・カシューナッツ：576kcal
・かぼちゃ：60kcal
・玉ねぎ：37kcal
・人参：36kcal
・ナス：22kcal
・トマト：19kcal
・アボガド：187kcal
・バナナ：86kcal
・ぶどう：59kcal
・りんご：54kcal
・桃：40kcal
・グレープフルーツ：38kcal
お酒・アルコール類とそれ以外の食品のカロリーを比較してみると、やはりビールを含めたお酒・アルコール類のカロリーも決して高くありません。
ですから、ビールやお酒・アルコール類で太ろうとしてもあまり効果がないんですね。
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太りたい人が太る方法として、ビール等のお酒・アルコール類は期待できない理由を、糖質とカロリーの側面から検証。
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