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太りたい中学生・高校生にとって、水泳が太る方法としておすすめの運動であることをご存知でしたか？
水泳は、水着で体を露出してしまうので、痩せ型やガリガリ体型で悩んでいる中高生は、とても恥ずかしい思いをしなければならないため、敬遠してしまう方も多いことでしょう。
だからと言って、水泳をしないのは、あまりにもったいないです。
これというのも、水泳は全身の筋肉をバランスよく鍛えられるので、太りやすい体質づくりにとても効果的なスポーツだから。
ですから、水泳に慣れないうちは、水着で体をさらすことになりますが、水泳でトレーニングを積むと、ゆくゆくは、体格が良くなり、骨格も整って、確実に太る効果を期待できと言えます。
したがって、太りたい中学生・高校生ほど、体育の時間でもぜひ積極的に水泳に取り組んでみたり、運動部でも水泳部を選んでみることも当ブログでは推奨しています。
水泳を中学、高校と続けたあかつきには、見違えるようなしっかりとした体格を手にすることができていることでしょう。
今回は、太りたい中学生・高校生向けに、水泳が太る方法として、非常に魅力的な運動である理由についてご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
太る方法として、水泳が太りたい中学生や高校生におすすめの理由の一つ目は、体格が良くなるから。
水泳選手を見てもらうと、逆三角形の体型をしており、非常に体格が良いことが目につくと思います。
これは、水泳は水中で前に進むために腕をかいて、足をキックする運動であり、肩と腰の筋肉をよく使うためです。
中学生や高校生が水泳部に所属したとすると、一日の練習で千メートル以上泳ぐこともざらでしょう。
そうなると、自然と肩と腰の筋肉を中心に鍛えられて、肩幅が広がる一方で、お腹や腰回りがキュッと引き締められるので、逆三角形の体格になります。
中学生や高校生の年代は、第二次成長期にあたるため、水泳部で相当な量の練習を行うことで、鍛えられた筋肉の発達が促されやすいのです。
参考：【筋肉質になり太る方法】太りたいなら筋トレ！太れない男性・女性必読！
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太る方法として、水泳が太りたい中学生や高校生におすすめの理由の二つ目は、骨格の歪みが正されるから。
痩せ型や痩せすぎ・ガリガリ体型と言われる人は、中学生・高校生に限らず、骨格が歪んでいる人が多いと言えます。
これは、痩せている人は筋肉量がもともと少なく姿勢を支える筋力が弱いため、前屈みになって猫背になりやすく、姿勢が悪いため骨格の歪みを生んでいると考えられます。
骨格が歪むと、骨格についている筋肉のコリや緊張を生み、血液の流れやリンパの流れが悪くなり、脳から各臓器につながる神経伝達にも異常が生じやすくなるのです。
その結果、内臓機能が低下したり、免疫力が低下してしまい、さらに痩せやすい体質になってしまうのです。
ですから、骨格の歪みを矯正することが、太りやすい体質づくりに欠かせない訳なのです。
この骨格の歪みを矯正するのに非常に効果的なのが、水泳です。
水泳では、水圧により体に負荷がかかった状態で、水中で手をかき、足で水を蹴る運動を行いますよね。
水圧は、日常生活では受けることがない圧力であるため、普段使っていない筋肉を動かすことができます。
水泳は左右の筋肉が均等に使われるスポーツなので、筋肉が左右バランス良く鍛えるられます。
このように、水泳では全身の隅々の筋肉を鍛えることができるので、骨格を支える筋力がバランスよく発達し、骨格の歪みも自然と解消される訳なんですね。
参考：太りたい人が姿勢改善で太る方法！ガリガリ＆胃下垂で太れない人必読！
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太る方法として、水泳が太りたい中学生や高校生におすすめの理由の三つ目は、水泳は、有酸素運動と無酸素運動（筋力トレーニング）のどちらの要素も兼ね備えており、両方のメリットを享受できるから。
そもそも有酸素運動とは、酸素を使って筋肉を動かして、体内のエネルギーを消費する運動のことで、20分以上かけて比較的ゆっくりとしたペースで行う運動のことです。
水泳が有酸素運動となるのは、長距離を泳ぐとき。
有酸素運動では、筋肉でも遅筋と呼ばれる持久性のある筋肉を鍛えるのに使われる筋肉です。
遅筋は、体積が大きくなりにくい筋肉なので、筋肉量は増えにくいと言えます。
一方で、有酸素運動はセロトニンの分泌を促進してストレスを解消してくれますし、呼吸器官を強化して酸素を取り込みやすくしてくれます。
このように、有酸素運動として長距離の水泳を取り組むことで、体のパフォーマンスを底上げしてくれるので、中学生や高校生が太る方法としてのメリットはあるのです。
無酸素運動である筋トレに該当するのは、短距離の水泳を行ったとき。
水泳は全身の筋肉が鍛えられるとお話ししましたが、特に短距離を一生懸命泳いで、息切れするような泳ぎ方をした場合は、無酸素運動に該当します。
無酸素運動になった場合は、筋肉でも速筋と呼ばれる、体積が大きくなりやすい筋肉を鍛えることができます。
筋肉量を増やすことで、全身の代謝機能は高まり、食欲増進や内臓機能の向上しますし、筋肉は比重が大きいので、体重増加にも直結します。
筋肉を鍛えることのメリットについては、「食べても太れないなら筋トレ！ガリガリで太りたい男性・女性が太る方法！」で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
太りたい中学生や高校生は、長距離よりも短距離の水泳に取り組むほうが、「太る方法」としての水泳のメリットを享受できるでしょう。
参考：無酸素運動は太りたい人に効果的？ガリガリの人に有酸素運動はNG？
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太る方法として、水泳が太りたい中学生・高校生におすすめの運動である理由は、以下の通り。
・肩幅が広くなり、お腹や腰回りが引き締まって、体格が良くなる
・太りにくい体質を生む原因となる骨格歪みが解消できる
・有酸素運動および無酸素運動両方のメリットがある
このように、水泳は太る方法として優れたスポーツなので、太りたい中学生や高校生は、ぜひ水泳に積極的に取り組むとよい。
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