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アイスクリームは、太りたいのに太れない人が、健康的に太るのに効果的なのでしょうか？
確かに、アイスクリームは、乳脂肪分を多く含みカロリーや栄養価もそこそこ高い印象なので、太りやすい食べ物に思えますよね。
実際のところ、アイスクリームの中でも、乳脂肪分の割合が多く、牛乳由来の栄養成分が多い「アイスクリーム」が最も栄養価が高いので、太りたい人にぴったりと言えます。
さらに、アイスクリームは消化吸収性も高いので、太りたい人が健康的に太るのに効果は高いでしょう。
今回は、太りたい人が太る方法として、アイスクリームが効果的かどうか徹底検証するので、ぜひ参考にしてみてください。
アイスクリームとは、ご存知の通り、牛乳などを原料にして、冷やしながら空気を含むように攪拌することでクリーム状態にして凍らせた菓子。
アイスクリームには、厚生労働省が決めた4種類があり、アイスクリームとは乳固形分が15.0%以上、乳脂肪分が8.0%以上のものを指します（下表参照）。
| 乳固形分 | 乳脂肪分 | |
| アイスクリーム | 15.0%以上 | 8.0%以上 |
| アイスミルク | 10.0%以上 | 3.0%以上 |
| ラクトアイス | 3.0%以上 | ー |
| 氷菓 | ー | ー |
上記のように、4種類あるアイスクリームは、乳固形分（乳製品の中の水分以外の部分）と乳脂肪分（乳固形分に含まれる脂肪分で、バターやクリームに相当する成分）の割合で分類されています。
4種類のうちで、原材料にしっかりと乳製品を使用しているのに対し、アイスミルクやアクトアイスは乳製品を少なくして代わりのものでアイスクリームの風味や食感を作り出しているのです。
ですから、4種類で最も栄養価が高いのが、乳固形分および乳脂肪分を高比率で含む「アイスクリーム」で、牛乳由来の栄養成分がたっぷり詰まっています。
さらに、「アイスクリーム」のメリットが、乳脂肪以外のよくわからない油脂は使用しておらず、アイスミルクやラクトアイスと比べて添加物（安定剤や乳化剤など）の量も少ないので、アイスクリームは最も健康的に良いと言えるでしょう。
また味わいも、ミルク感の強い濃厚な味わいが楽しめるのがアイスクリームの特徴。
下に、それぞれのアイスクリームの代表的な商品について記載しておきます1)。
1) https://afun7.com/archives/12794.html（2018/10/1）
| アイスクリーム | アイスミルク | ラクトアイス | 氷菓 | |
| 代表的な商品 | ・牧場しぼり（バニラ味） ・MOW（バニラ味） ・31アイスクリーム ・LadyBorden ・ハーゲンダッツ | ・牧場しぼり（フレーバー味） ・MOW（フレーバー味） ・モナ王 ・チョコモナカジャンボ | ・爽 ・クーリッシュ ・エッセルスーパーカップ | ・ガリガリ君 ・あずきバー ・アイスの実 |
今回は、一番左列の「アイスクリーム」が、太りたいのに太れない人が健康的に太る食べ物なのかどうか検証していきましょう。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
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アイスクリームは太りたい人が太る方法として効果的かどうか、徹底検証していきます。
まずは、アイスクリームの栄養価について知りたいところですよね。
そこで、お馴染みのハーゲンダッツ（バニラ味）の栄養成分を見てみると、次の通り。
ハーゲンダッツ（バニラ味、120ml入り）1個あたりの栄養成分
・エネルギー：244kcal
・タンパク質：4.6g
・脂質：16.3g
・炭水化物：19.9g
こうして見ると、タンパク質も適度に含まれており、脂質と炭水化物が豊富に含まれていることがわかります。
また、アイスクリームの主原材料は牛乳なので、「【牛乳で太りたい】牛乳で太る方法とは？プロテインで割ると効果的！」で詳しくお話しした通り、牛乳は、五大栄養素をバランス良く含んでおおり、なおかつ消化吸収性も比較的良いのが、太る上でメリット。
牛乳やアイスクリームでは、乳脂肪分が水分中に乳化することで、腸での消化吸収性が高まっているのです。
ですから、アイスクリームは栄養価が高くて、なおかつ消化吸収性も高いので、胃腸が弱い傾向にある太りたい人にはぴったりのお菓子といえます。
しかし、アイスクリームの食べ過ぎは、お腹を冷やすので、お腹を下してしまう可能性もありますし、砂糖が多く使われているので、糖尿病のリスクもありますから注意してください。
アイスクリームは、間食やおやつ、夜食に一日一個までと決めて、適量を摂るのが好ましいですよ。
関連記事：【太りたい人の夜食】夜食で太る方法の完全版！おすすめの夜食１０選
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太りたい人が太る方法として、アイスクリームが適しているか検証。
アイスクリームには4種類あり、その中で最も乳固形分および乳脂肪分を高比率で含む「アイスクリーム」が、牛乳由来の栄養成分がたっぷり詰まっていて、栄養価が高い。
また、アイスクリームは、乳脂肪分の消化吸収性に優れていることから、消化にも良いので、太りたい人にぴったりの食べ物と言える。
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