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産後の授乳中に体重が減りすぎてしまい、太りたいと思っている女性も実は多くいます。
こうした授乳中の体重減少は、授乳によって毎日思っている以上のカロリーが消費されていることが原因。
したがって、母乳は赤ちゃんの大切な栄養源なので、しっかり栄養補給することが大切です。
母乳には、アミノ酸がたっぷり含まれているので、アミノ酸の素となるタンパク質を補うことが重要で、そのために授乳中にプロテインを活用することは有効なのかも気になるところ。
今回は、産後の授乳中に体重が減りすぎる原因と、授乳中に太りたい女性がプロテインで太る方法について、じっくりお話しするので、参考にしてみてください。
産後の授乳中に体重が減りすぎて原因は、どのようなことがあるのでしょうか。
産後のママにとって、授乳はとても大切な仕事の一つですが、授乳中は実はとてもカロリーが消費されやすい期間。
授乳で一日あたりで消費されるカロリーはなんと500kcalにも及ぶもの。
これは、母乳1mlあたり0.65kcalほどで、1回の授乳につき100mlを与えるとすると一回で65kcalを消費するので、一日あたり7～8回の授乳が推奨されていることを考えるとこの計算になるのです。
体重1kgを痩せるためには、大体10,000kcalが必要なので、授乳を20日間繰り返しただけで1kgは痩せてしまう計算になります。
ですから、産後に、授乳で必要な500kcal分を毎日余分に摂取しないと、体重が減りすぎてしまう原因になってしまうんですね。
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授乳中は上述の通り、毎日一食分にも相当するカロリーを消費しているので、栄養素をしっかり補給しないと、すぐに痩せてしまうことでしょう。
では、タンパク質を効率よく摂取するのに効果的なプロテインは、授乳中に体重が減って太りたい女性が太るには効果的なのでしょうか？
結論から言えば、プロテインは栄養補助食品の一つで、授乳中に手軽に栄養補給ができるので、太るのに有効。
プロテインに含まれるタンパク質の原料は、天然由来の食品から配合されているものが大半なので、授乳中にプロテインを飲んでも健康面で心配いらないのもメリットです。
特に母乳は、体内で合成できない必須アミノ酸を含む様々なアミノ酸が豊富に含まれています。
母乳のアミノ酸スコアは100点満点であることからも、授乳のための栄養素を補うには、アミノ酸の素になるタンパク質を補給できるプロテインは有益なんですね。
実際、食事からタンパク質を摂取することも大切なのですが、三大栄養素の中でもタンパク質は食事からではどうしても不足しやすいですし、食事を工夫するのは育児で忙殺されている女性からすれば大変。
ですから、タンパク質を手軽にいつでも補充できるプロテインを活用するのは賢明です。
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産後に体重が減りすぎる原因は、授乳によって日々多くのカロリーが消費されてしまうから。
したがって、授乳中に太りたい女性が太るには、母乳に含まれるアミノ酸の素となるタンパク質を効率よく補給できるプロテインを活用するのが手。
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