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太る方法として、太りたい男性・女性はプロテインが効果的であることをご存知でしょうか。
プロテインに含まれるタンパク質は、筋肉の材料となるばかりか、食べ物の消化吸収や代謝活動にも不可欠な栄養素。
また、タンパク質は女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促すため、女性は皮下脂肪がつきやすくなるでしょう。
今回は、太る方法の一つとして、太りたい人にプロテインが効果的な理由について詳しくお話しするので、参考にしてぜひ取り入れてみてください。
Contents
太る方法の一つとして、プロテインが効果的な理由は、体づくりに効果的なタンパク質を効率よく摂取できるから。
プロテインに豊富に含まれているタンパク質は、筋肉の材料となり、なおかつ消化・吸収・代謝機能を維持するためにも大切な栄養成分。
逆に、タンパク質が不足すると、体のエネルギー生産性が低下し、内臓機能も衰えてしまうため、食べた物を効率よく細胞に取り込む力が弱まると考えられます。
ですから、タンパク質は、太りやすい体質づくり不可欠。
さらに、女性の場合は、タンパク質は女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌を促してくれるので、皮下脂肪がつきやすくなり、女性らしくふっくら太るサポートをしてくれますし、バストアップ効果も期待できます。
参考：華奢で太れない！女性ホルモンが原因？痩せすぎで太りたい女性が太る方法！
さらにプロテインには、食品や食べ物から摂取するよりも、タンパク質が吸収されやすい形で配合されているため、胃腸への負担が最小限で済むこともメリットです。
また、日本人の食事摂取基準（2015）によれば、成人男性、成人女性のタンパク質の目標摂取量は、それぞれ60g、50g。
しかし、この摂取量を満たすのはなかなか大変で、一般的な人でも不足しがちです。
ですから、痩せ型・ガリガリ体型で太りたい人は、なおさらタンパク質を十分に補給するためにも、プロテインを活用して不足分のタンパク質を補うと良いでしょう。
例えば、スプーン大さじ2杯半（約25g）程度のプロテインを、水や牛乳に溶かしてプロテインを摂れば、タンパク質含有率が40%程度としても、10gは簡単に確保できる計算。
このように、プロテインは、太りたい人が健康的に太る上で土台となる栄養素であるタンパク質を手軽に摂取するのに有効なので、活用しない手ありません。
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太る方法として、太りたい男性・女性はプロテインから太る体づくりに効果的なタンパク質を摂取するとよい。
また、女性の場合は、タンパク質は女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌を促してくれるので、皮下脂肪がつきやすくなり、女性らしくふっくら太ることができる。
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