『太る方法』の真実を追求する

GI値の低い食べ物

デコルテがガリガリ・痩せすぎで、ふっくら太りたい女性は、GI値（食後の血糖値の上昇度をあらわす指標）の低い食べ物を摂ることが大切。

デコルテに肉をつけるには、デコルテに脂肪をつけることになるのですが、先ほどお話しした理由で、女性は上半身に脂肪をつけようとすると、逆に下半身の方に脂肪が集中してしまうことに。

デコルテに脂肪をつけたいとはいえ、下半身にはできるだけ脂肪はつけたくないですよね。

したがって、デコルテに脂肪をつける一方で、下半身にはできるだけ脂肪をつけないようにするには、GI値の低い食べ物を摂るのが効果的。

GI値というのは、食後血糖値の上昇度をあらわす指標で、GI値が大きいものほど、食べ物が体内で糖に変化するスピードが早いということ。

食べ物をとって血糖値（血液中のブドウ糖）が上がると、インスリンと呼ばれるホルモンがすい臓から分泌されます。

インスリンには、「同化作用」とよばれる、糖分をエネルギーや脂肪に変換するスイッチの働きがあります。

しかし、インスリンが大量に分泌されると、同化作用によって急激に脂肪が体に蓄積されやすくなり、下半身に脂肪が集中してしまう原因になりかねません。

このインスリンの大量分泌の引き金となるのが、GI値の高い食べ物。

ですから、デコルテに脂肪をつけて、下半身に脂肪が集中しないようにするには、GI値の低い食べ物が効果的という訳なのです。

なお、バストアップしたい女性に必須なのが「ナイトブラ」です。

というのも、ノーブラで寝ていると、バストのボリュームがダウンするから。

逆に、寝る時にブラを着けてバストを固定すれば、肉が脇や背中に流れず、形崩れを防いでくれますよ。

では、昼用のブラを寝ている時につければいいのか・・・これは絶対にNGです。

なぜなら、昼用のブラは「立っている時」のバストを支えるものだから。

昼用のブラで「寝ている時」のバストの横流れを防げないのです。

そこでオススメなのが、寝ている間にバストを補正するナイトブラ『Viageビューティアップナイトブラ』です。

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まさに、女性から圧倒的に支持されているナイトブラなんですね。

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食物繊維を多く含む食べ物

デコルテがガリガリ・痩せすぎで、ふっくら太りたい女性は、食物繊維を多く含む食べ物を摂ることを意識しましょう。

食物繊維を多く含む食べ物を摂ることのメリットは、食物繊維を摂ると、血糖値の上昇が緩やかになるので、先ほどお話しした理由で、デコルテに脂肪がつきやすくなるから。

食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにしてくれる理由は、食物繊維は胃から小腸への移動時間を遅らせてくれるので、小腸での栄養の消化・吸収をゆっくりにしてくれるためです。

他にも、食物繊維は、腸内細菌の餌となるため、食物繊維を摂ることで、腸内細菌のバランスが良くなり、小腸から分泌される「インクレアチン」と呼ばれる消化管ホルモンの分泌が促進されることで、血糖値の上昇が抑えられるメリットも。

食物酵素を多く含む食べ物

デコルテがガリガリ・痩せすぎで、ふっくら太りたい女性は、食物酵素を多く含む食べ物を摂るのも大切。

食物酵素は、食べ物に含まれている酵素のこと。

酵素というのは、タンパク質の一種であり、人間の体内にも数多く存在し、人間の生命活動を支える重要な役割を担っています。

その中でも、食べ物の分解・消化の役割を担っているのが「消化酵素」。

消化酵素の働きによって、食べ物を吸収できる形に分解してくれるのです。

この消化酵素の働きを助けてくれるのが、食物酵素。

というのも、「太りたいなら「酵素」は必須！酵素で太る方法の真実を全て語る！」で詳しくお話ししている通り、食物酵素は、「事前消化」と呼ばれる本格的な消化が始まる前に、消化を助けてくれる優れた物質。

したがって、食物酵素のお陰で、消化酵素の負担も減るので、食べ物が消化されやすくなり、結果的に吸収率も高まるのです。

デコルテが痩せすぎ・ガリガリで太りたいという女性は、胃腸が弱い傾向が多く、食べ物の消化力も一般的な人に比べて弱い傾向にあります。

消化力が弱いと、結果的に食べ物を効率よく吸収することができないため、デコルテに脂肪がつきにくくなってしまうでしょう。

ですから、消化・吸収力を高めるために、食物酵素を摂取するのが効果的なんですね。

食物酵素を摂取するのに、おすすめの食べ物は、生の食材（生野菜、果物、刺身、生の肉）や発酵食品（納豆、味噌、キムチ、漬物、チーズ、ヨーグルトなど）。

食物酵素を摂取する上での注意点は、酵素はタンパク質なので熱に弱いため、加熱するとその働きを失ってしまうということ。

したがって、食物酵素を含む食べ物は加熱せずに、そのまま食べるようにしましょう。

女性ホルモンの分泌を促す食べ物

デコルテがガリガリ・痩せすぎで、ふっくら太りたい女性は、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌を促してくれる食べ物を摂るのが大切。

というのも、エストロゲンは、脂肪細胞を肥大化させ、女性らしいふっくらした体つきをつくるのをサポートしてくれるホルモンだから。

エストロゲンの分泌が活性化すると、バストアップ効果が期待できるため、胸やデコルテまわりの脂肪もつきやすくなるのです。

エストロゲンの分泌を促してくれる食べ物は、次の３つの栄養成分を含む食べ物。

上記の３つの栄養成分を含む食べ物については、「【胸だけ太る食べ物１０選】胸だけ太りたい女性が胸だけ太る方法！」でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

不規則な生活習慣、ストレス、加齢によって、女性ホルモンの分泌が抑制されてしまうことに注意が必要です。

▼太る専用サプリの効果とは？

ガリガリ・痩せすぎのデコルテをふっくら太る方法【筋トレ編】

ガリガリ・痩せすぎのデコルテを太りたい女性は、「筋トレ」をすることでデコルテまわりをふっくら太ることが可能。

実は、デコルテ周辺の筋肉が衰えると、蓄えた脂肪が重力によって下へ下へと移動するため、デコルテ周りの皮膚や脂肪が垂れてしまいます。

そうすると、デコルテ周りの皮膚や脂肪がバスト側に引っ張られてしまい、せっかくの脂肪がデコルテに留まってくれません。

そこで、上半身でも特に、バストを下支えする大胸筋（胸の筋肉）を筋トレで鍛えることで、脂肪がデコルテにキープできるようになり、デコルテのふくらみが維持できるわけです。

デコルテをふっくらさせるために、筋トレで大胸筋を鍛える方法は、「肋骨が浮き出る！痩せすぎであばら骨が見える原因と目立たなくする方法」で詳しくご紹介しているので、そちらを参考にして実践するようにしましょう。

ガリガリ・痩せすぎのデコルテをふっくら太る方法【リンパ編】

ガリガリ・痩せすぎのデコルテを太りたい女性は、デコルテまわりをリンパの流れを良くすることが効果的。

デコルテは、リンパが集中的に張り巡らされている場所。

したがって、デコルテ周りのリンパの流れを良くすることで、効率的に血行を良くし、栄養素がデコルテに供給されやすくなるのです。

リンパの流れを良くするには、リンパマッサージがおすすめ。

リンパマッサージのやり方については、「胸・デコルテをふっくら太りたい女性向けリンパマッサージの方法」詳しくご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

デコルテまわりのリンパのマッサージには、専用のクリームを用いると、マッサージ効果が高まり、バストアップ効果もなおのこと期待できますよ。

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。

元研究者である私が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。

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まとめ

「デコルテがない」、「デコルテがガリガリ・痩せすぎで太りたい」という女性が、デコルテに肉をつけてふっくら太る方法として、「食べ物」、「筋トレ」、「リンパ」の３つの観点から解説。

デコルテをふっくらさせる食べ物として、次の４つの食べ物が効果的。

・GI値の低い食べ物

・食物繊維を多く含む食べ物

・食物酵素を多く含む食べ物

・女性ホルモンの分泌を促す食べ物

デコルテをふっくらさせるには、デコルテを支える大胸筋を筋トレで鍛え、さらにリンパマッサージによりデコルテ周りのリンパの流れを良くすることが効果的。

関連記事：胸・デコルテをふっくら太りたい！ガリガリで痩せすぎならリンパが肝心！

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