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太りたいのに、食べても太れないで痩せる原因が、ストレスによる自律神経の乱れによって引き起こされている場合があるので、注意が必要です。
サラリーマンの方は気の抜けない仕事で精神的ストレスが長期間重なったり、子育て中の主婦の方は育児ストレスが重なったりと、仕事内容、職場での人間関係、健康、家庭・経済的問題、疲労・睡眠不足、介護など、あげればきりがないほど、ストレスとなる要因は身の回りにあふれています。
太りたいのに食べても太れない原因が、こうしたストレスが引き金となっている可能性も十分考えられるのです。
ストレスで食べても太れないのは、いわゆるストレス痩せが原因。
実は、このストレス痩せには、自律神経の乱れが深く関わっています。
一方で、このストレスを解消し、自律神経の乱れを整えてあげれば、太りやすくなることも事実。
今回は、ストレスで太りたいのに食べても太れない原因と、ストレス緩和に効果的な方法を幾つかご紹介していきましょう。
Contents
ストレスで痩せてしまい、食べても太れなくなる原因は、自律神経が乱れてしまうから。
自律神経とは、体の様々な臓器（内臓、脳など）をコントロールしている交感神経と副交感神経のこと。
ストレスによって自律神経のバランスが崩れると、体と心の不調を招きやすくなり、胃腸のトラブルや食欲不振に陥って、太れなくなってしまうのです（＝ストレス痩せ）。
ストレスが酷い場合だと、次のような疾患になって、さらに痩せてしまうことになるので、注意が必要です。
・ストレス痩せの原因となりうる疾患① 自律神経失調症
精神的なストレスが引き金となって、体と心に不調をきたした状態が、自律神経失調症。
自律神経失調症の症状は、不安や緊張、抑うつなどの心のトラブルのほか、倦怠感、吐き気、多汗、頭痛、動悸、不眠、めまい、肩こり、手足のしびれなど。
・ストレス痩せの原因となりうる疾患② 神経性胃炎
ストレスや過労が原因で、神経性胃炎となることも。
神経性胃炎では、自律神経がバランスを崩して胃酸が過剰に分泌されてしまうことで、胃もたれ、胸やけ、胃の痛み、のどのつかえなど、胃炎の症状を引き起こします。
・ストレス痩せの原因となりうる疾患③ 過敏性腸症候群
過敏性腸症候群では、腸のぜん動運動に異常が起こることで、慢性的に腹痛・下痢・便秘などを引き起こすことに。
長期間にわたって、下痢が続いて、一時的に治まり、その後再発することもあります。
参考：慢性下痢で太れない！太らないで肌荒れは過敏性腸症候群？下痢でも太る方法！
このように、ストレスが積み重なると、上記の疾患に発展しかねないので、次にご紹介するストレス解消法を実践して、自律神経のバランスを取り戻し、太りやすい体を目指しましょう！
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太りたいのにストレスで食べても太れない方が、ストレスを発散させるのに有効なのが、カラオケ♫。
実は、カラオケで歌うと、ストレスが減る効果が期待できることは、科学的にも実証されています。
カラオケで歌うと、口の周りの筋肉を使うことができて、なおかつ歌うことで副交感神経が優位になるることで、ストレスが解消されるんですね。
一人カラオケもおすすめ。
誰にも気兼ねなく歌い放題なので、大声を出して存分にストレスを発散してしまいましょう。
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太りたいのにストレスで食べても太れない方が、ストレス解消する方法の二つ目は、お風呂・温泉・サウナに入ること。
忙しいいからと、シャワーで済ませてしまう人もいますが、ストレスを発散させるのに効果的なのは、バスタブで入浴すること。
お風呂に入ると、おのずとリラックス作用のある副交感神経が優位になり、心と体の疲れを癒してくれます。
実は、お風呂に入ることで、ストレス緩和効果が期待されるエンドルフィンや、気持ちを安定させるセロトニンの分泌が活発となり、ストレスを感じたときに分泌されるノルアドレナリンの働きが抑制されます。
さらに、入浴すると一時的に体温が上昇しますが、その後、寝る前に体温が下がることで、入眠効果が高まるメリットもあるんですね。
もちろん、温泉やサウナに入ることも、入浴と同様の効果が期待できますよ。
ですから、ぜひ毎日入浴する習慣をつけて、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
太りたいのに太れない人のストレス・イライラ解消方法の三つ目は、運動・筋トレをすること。
運動をすると、精神を安定させる神経伝達物質のセロトニンや、ストレスを抑えてくれるエンドルフィンの分泌が増加することで、気分がスッキリして、気持ちが前向きになるのです。
例えば、ランニング・ウォーキングなどの運動した後は、気分がスッキリして、不安が取り除かれたり、嫌なことを忘れたりできるのは、経験済みですよね。
実は、科学的にも、運動にストレス解消効果があり、気持ちを前向きかつ楽観的にすることが、確認されています1,2)。
1) Schoenfeld, Timothy J., et al. “Physical exercise prevents stress-induced activation of granule neurons and enhances local inhibitory mechanisms in the dentate gyrus.” Journal of Neuroscience 33.18 (2013): 7770-7777.
2) Heenan, Adam, and Nikolaus F. Troje. “Both physical exercise and progressive muscle relaxation reduce the facing-the-viewer bias in biological motion perception.” PLoS One 9.7 (2014): e99902.
運動の一つとして、筋トレも同様に、ストレス緩和作用がありますよ。
筋トレは、リラックス効果だけではなく、筋肉を増やすことで代謝が高まりやすく、内臓機能も強化されて太りやすくなるメリットも、同時に期待できるでしょう。
太りたいのに太れない人は、睡眠もしっかりとることも、ストレス・イライラ解消に効果的。
睡眠不足になると脳内の扁桃（へんとう）体と呼ばれる部位が活性化して、不安や鬱を感じやすくなるのです。
もちろん、脳と体を休めて疲労を回復するためにも、しっかりと睡眠を摂るとよいです。
ただ、睡眠を一定時間取っていても、眠りが浅いとストレスは減りにくいため、深い眠りを取ることが大切。
深い睡眠を取るには、朝起きて1時間以内に朝日を浴びるのが有効ですよ。
例えば、早朝に、窓辺やベランダで数分間でも過ごすだけでも、睡眠を司るホルモンのメラトニンが減少して脳が目覚め一方、夜にはメラトニンが増加して、熟睡できるリズムを作り出すことができるのです。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
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太りたいのに、食べても太れないで痩せる原因が、積み重なったストレスである場合がある。
ストレスによる自律神経の乱れが原因で、自律神経失調症、神経性胃炎、過敏性腸症候群などの疾患を誘発する場合もあるので、注意が必要。
ストレス解消に効果的なのは、①カラオケで歌う、②入浴する、③運動・筋トレをする、④良質な睡眠をとること。
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