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「太れないのは遺伝のせい？ガリガリで太らないのは遺伝子に原因があるのではないか・・・？」
結論から言ってしまうと太れない原因は“遺伝”であることは、紛れも無い事実。
事実、太れない人は両親も同様に太れない体質をしていることが、非常に多いのです。
かといって、ガリガリで太らない体質なのは遺伝が原因だから仕方ないんだと諦めてしまうのは早計。
当ブログがご紹介する「太る方法」を実践すれば、確実に太る体づくりが可能となりますよ。
そう、遺伝が原因で太れない体質でも、「食事と運動」を正しく実践することで、太ることは十分可能なんですね。
今回は、太れないのが遺伝が原因である理由と、ガリガリで太らない体質の人が太る方法について、徹底的に解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。
Contents
太れない体質は遺伝が関係している可能性は非常に高いと言えます。
では、そもそもなぜ、「太れないこと」と遺伝が関係してるのか、またその確率はどの程度なのか、検証していきます。
「太れない」ことの遺伝的要因は、脂肪の数と脂肪を溜め込む能力が、遺伝によって受け継がれることにあります。
もう少し詳しく言うと、太れないのは遺伝によって次の３つの要素を決定づけられるから。
ですから、太れない体質の人は、「脂肪細胞の数が少なく、カロリーを脂肪として溜め込む能力も低く、蓄えられてりう脂肪を使う能力も低い」が遺伝するため、太らないという訳なんですね。
参考：太りたい人が脂肪を増やす方法とは？効率よく太る方法を徹底解剖！
太れない体質が遺伝する確率はどの程度なのでしょうか？
太れない確率について、直接統計的に調べられた資料や文献は見つからなかったのですが、“肥満と遺伝”については、数々の資料があるため、これらは非常に参考となるので、ここで取り上げておきましょう。
- 両親が標準体型の場合：子供が肥満になる確率は１０〜２０％
- 片親（母親or父親）が肥満の場合：子供が肥満になる確率は２０〜３０％
- 両親ともに肥満の場合：子供が肥満になる確率は７０〜８０％
以上のことから察するに、家族や先祖でガリガリで太れない体質の人が多い場合は、遺伝的に太らない体質をまねく可能性が高くなると言えるでしょう。
太れないのが遺伝であることを裏付ける典型とも言えるのが、痩せの大食いの人。
痩せの大食いの人は、家族も同様に食べても太らない場合が多いことからも、遺伝によって栄養素がある一定量以上は吸収されにくい体の仕組みをしていると考えられます。
関連記事：太りたい人がドカ食い・大食いしても太れない！〜痩せの大食いに学ぶ〜
▼太る専用サプリの効果とは？
icon-checkもうガリガリなんて嫌だ…！健康的に太りたい人向けの太る専用サプリとは？
どうしても太りたい人は、超人気の太る専用サプリ『プルエル』を絶対に活用すべきです。
『プルエル』は、胃腸での消化/吸収力をアップさせる「７種の消化酵素」を配合したサプリ。
さらに、胃腸の働きの土台となる「アミノ酸」や、胃腸の調子を整える「和漢成分」が、太りやすいカラダにしてくれます。
他にも、国産かつ無添加なので、安全性が高いことが魅力。
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『プルエル』に含まれる７種の消化酵素は、カラダの消化吸収力をアップし、太りやすい体質づくりに効果大。
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太れないのが遺伝が原因の人は、先天的に食べたものが脂肪として蓄積されづらいです。
では、遺伝で太れない人は、本当に太れるのでしょうか？
確かに、太れない体質が遺伝で決定づけられるていることは抗うことはできないので、一鳥一石に太ることは難しいかもしれません。
そうではありますが、遺伝的に太れない人も、これからご紹介する太るための「食事と運動・筋トレ」に励んでもらえれば、後天的に太ることは十分可能です。
というのも、食事と運動によって、確実に脂肪の蓄積させやすい体づくりに貢献してくれるから。
より詳しく言えば、遺伝性の脂肪細胞の数は変わりませんが、細胞が脂肪を蓄積する能力は後天的に変化することが可能なので、遺伝的に太れない人も、「食事と運動・筋トレ」により太りやすい体質に変化できるんですね。
つまり、ガリガリで太れない体質を一度脱却し、太りやすい体質をつくってしまえば、効率よく太ることが可能です。
一方で、食事や運動のどちらかを怠ると、体はすぐに痩せてしまうでしょうから、継続して行うことが大切。
数日単位で変化することは難しく、数週間単位で中長期の視野をもって、体質改善に取り組むことが重要ですよ。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者である私が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
太れない原因が遺伝の場合、ガリガリかつ太らない体質が太る方法として有効なのが、先ほど取り上げた通り、
の２点。
遺伝が原因でガリガリで太らない体質の人が太る方法として、重要な要素は「食事」。
食事は、太りやすい体質を後天的に獲得するのに最も有効と言えるでしょう。
遺伝で太れない体質の人は、栄養の吸収力が低いため、栄養価もさることながら、消化・吸収されやすい食べ物を摂ることで、胃腸の消化吸収力を高める必要があるでしょう。
消化・吸収しやすい食べ物は、次の記事で紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
参考：少食で太りたいのに太れない！食が細い人が無理に食べずに太る方法！
上の記事でも解説していますが、消化しやすいものの代表例が煮物類。
煮物は、野菜やタンパク質類など、バラエティーに富んだ様々な食材が含まれていて栄養バランスが良く、かつ柔らかくなるまで煮込まれているものですので、胃腸に負担がかかりづらく、消化・吸収にも良いです。
次に、吸収力を高めてくれる食品にも注目したいところ。
栄養の吸収力を高めるためには、酵素を摂取しましょう。
酵素を摂ることで、潜在的に体にある酵素の負担が少なくなるため、消化・吸収の働きを活性化することができます。
参考：太りたいなら「酵素」は必須！酵素で太る方法の真実を全て語る！
酵素を多く含む食品は、生の食品（刺身、生野菜、果物など）や発酵食品（納豆、味噌、醤油、キムチ、漬物、ぬか漬け、チーズ、ヨーグルトなど）。
酵素は、食事の度に体の中で消費されるものですから、酵素は毎日摂取したいところ。
なお、食事で太る方法については、「【短期間で太る方法】すぐに太りたい人必読！手っ取り早く体重を増やす方法！」で余すことなく解説しているので、参考にしてみてください。
しかし、仕事や家庭のことで忙しい人は、日々の献立に酵素を含んだ食品を欠かさず摂り入れることは難しいでしょう。
そんな方は、酵素が豊富に含まれている太りたい人専用のサプリメントがおすすめ。
この太るサプリメントは、太りたい人向けに作られているので、酵素の他、太るために必要な栄養素（糖質、タンパク質、ビタミン、乳酸菌、漢方の成分など）がバランスよく含まれています。
さらに、天然由来の成分で作られていて、安心できる食品なのも嬉しいですね。
太るサプリは、毎日手軽に摂取できるものですので、太るサプリを使わない手はありませんよ！
太るサプリについては、下の記事で詳しく取り上げているので、じっくり読んでみてください。
→【徹底検証】太るサプリメントはおすすめ？太りたい人が太る方法！
遺伝が原因でガリガリで太らない体質の人が太る方法として、二番目に重要な要素は「運動と筋トレ」。
遺伝的に食べても太れない人は、運動や筋トレをすべきなのは、体の代謝（摂取した栄養素を活動するエネルギーに変換すること）を上げると、栄養素が体に行き渡りやすい体になり、栄養の吸収力もアップするから。
太りたい人が、最短で太りやすい体を目指す場合には、有酸素系の運動よりも、筋肉を鍛えることを目的とした筋トレがおすすめです。
というのも、筋肉をつけると体が大きくなるのはもちろんですが、姿勢が改善されることで太りやすくなったり、成長ホルモンが分泌されることで、全身の機能が高まって、胃腸も元気になり、食欲が高まることも期待できるため。
太りたい人の筋トレでは、体の中でも大きな筋肉を中心に鍛えると効率的です。
例えば、下半身の筋肉（太もも、お尻、ふくらはぎ）は体の中で最も大きい部位ですし、上半身では胸の筋肉（大胸筋）、背中の筋肉（広背筋、脊柱起立筋）、腹筋を鍛えると、姿勢も改善されて、効果的でしょう。
また、筋トレと合わせてプロテインを摂取するのが効果的です。
プロテインは、筋肉の材料となるタンパク質を手軽に補給するのにうってつけ。
さらに、プロテインは粉末状になっているので、食べ物よりもタンパク質を吸収されやすい形で補給できて、胃腸にも負担になりにくいことも魅力です。
参考：【プロテインで太りたい】ガリガリ女性におすすめ人気ランキング５選
今回は、「太れない原因は遺伝にあった！ガリガリで太らない人が太る方法とは？」と題して、太れないことと遺伝の関係や、ガリガリで太らない体質の人が太る方法について解説。
太れない体質の方は、遺伝によって、脂肪細胞の数が少なく、脂肪を蓄積する能力が低い可能性が高い。
しかし、遺伝で体質的に太れないとはいえ、「食事と運動・筋トレ」を正しく実践すれば、後天的に体質を変化させ、太ることは十分可能。
遺伝で太れない体質なんだと諦めるのではなく、ご紹介した方法でできることから取り組み、徐々に太ることを目指すとよい。