太りたいが血糖値が気になる？糖尿病予備軍だけど太る方法を解説！

<p class&equals;"p1"><span style&equals;"font-size&colon; 13px&semi;"><span class&equals;"s1">※<&sol;span>本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5649" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;08&sol;sugar-1068288&lowbar;1920-300x200&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"831" height&equals;"554" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「<strong>糖尿病予備軍だけど太りたい&&num;8230&semi;！<&sol;strong>」<&sol;p>&NewLine;<p><strong>血糖値が気になるという痩せ型の方が&OpenCurlyDoubleQuote;太る方法”として、どうすればよいのでしょうか。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>糖尿病は、痩せ型の方にも多い疾患で、気づかぬうちに糖尿病予備軍であることが発覚してしまうケースも少なくありません。<&sol;p>&NewLine;<p>健康診断で、糖尿病予備軍だとお医者さんに言われてはじめて知ったという方も珍しくないでしょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>糖尿病予備軍とは、空腹時血糖値が110〜126 mg&sol;dLあるいは、食後血糖値が140〜200mg&sol;dLの人のこと<&sol;strong><strong>（下図参照）。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>糖尿病は発症すると完治が困難な病気なので、糖尿病予備軍の段階で、適切な対処をすることが合併症予防に重要。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; left&semi;"><img class&equals;"aligncenter wp-image-5607" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;08&sol;血糖値による糖尿病と糖尿病予備群の判定-300x199&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"773" height&equals;"513" &sol;><span style&equals;"font-size&colon; 12px&semi;">※ 引用：いきいき！エバーグリーンラブ https&colon;&sol;&sol;www&period;evergreenlove&period;net&sol;2014&sol;05&sol;blog-post&lowbar;16&period;html（アクセス日：2018&sol;8&sol;28）<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>特に痩せ型の人ほど、糖尿病の可能性があるという自覚があまりないですし、検診などで血糖値が高めだと判明しても、あまり深刻に考えない傾向があります。<&sol;p>&NewLine;<p>しかし、<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>糖尿病予備軍のうちに、4人に1人が数年のうちに糖尿病になるとも言われており、今のうちに症状を抑えておかなければ、後々悪化して糖尿病になるリスクが非常に高いのです。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>一方で、痩せている人は、血糖値は気になるが、体重を増やしたいという願望をお持ちになっている方も多いことでしょう。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi; color&colon; &num;000000&semi;"><strong>糖尿病予備軍で血糖値が気になるという方は、血糖値の上昇は抑えつつ、体重を適正値まで増やしていくことが必要。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; text-decoration&colon; underline&semi;">糖尿病予備軍で血糖値が気になる方が、太る方法<&sol;span><&sol;strong><&sol;span>について、取り上げていきます。<&sol;p>&NewLine;<p>ただし、主治医がいる方は、先生に相談して、最適な血糖値のコントロールと体重増加を目指すようにしてください。<&sol;p>&NewLine;<h2>【太りたいが血糖値が気になる】糖尿病予備軍だけど太る方法① 血糖値が上がりにくい食べ物を摂る<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5648" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;08&sol;insulin-syringe-1972788&lowbar;1920-300x200&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"836" height&equals;"557" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>糖尿病予備軍だけど太りたいが血糖値が気になる人が、太る方法の一つ目は、血糖値が上がりにくい食べ物を摂ること。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; text-decoration&colon; underline&semi;">糖尿病予備軍の方は、血糖値を抑えることを優先する必要があるので、<&sol;span><&sol;strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>血糖値が上がりにくい食品・食べ物を摂ることが重要。<&sol;strong><&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>食品の血糖値が上がりにくさを表す指標として参考にすべきなのは、GI値（食後血糖値の上昇度を示す指標）<sup>※<&sol;sup>。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 12px&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">※参考となるサイト：食品のGI値一覧表 <&sol;span>http&colon;&sol;&sol;anzu&period;nagoya&sol;kyoshitu&sol;byomei&sol;gi&period;html（アクセス日：2018&sol;8&sol;28）<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>GI 値が低いほど、食後の血糖値を上げにくいので、糖尿病の方はGI値が低い食品を選ぶようにしましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>意外かもしれませんが、<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>糖質類の中で血糖値が上がりにくい食品・食べ物は、果物。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>実は、果物に含まれる糖質の「果糖」は、10分の1程度しかブドウ糖に変化しませんから、血糖値をあげにくい性質があります。<&sol;p>&NewLine;<p>実際、GI値（食後血糖値の上昇度を示す指標）について、ご飯（白米）＝８４、食パン＝９１であるのに対して、りんご＝３６、梨＝３２と、GI値は断然果物の方が小さく、血糖値も上げにくいのです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>さらに、<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>果糖は、肝臓で中性脂肪に変換されるため、脂肪として蓄積されやすい。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>したがって、果物は、脂肪を効率よくつけるのにうってつけの食品なのです。<&sol;p>&NewLine;<div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;00ccff&semi; font-size&colon; 14pt&semi; color&colon; &num;ffffff&semi;"><strong><em>  ▼太る専用サプリの効果とは？  <&sol;em><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"box26">&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong><span style&equals;"font-size&colon; 22px&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;00ccff&semi;"><i class&equals;"fa fa-check"><span style&equals;"display&colon; none&semi;">icon-check<&sol;span><&sol;i><&sol;span>もうガリガリなんて<span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">嫌<&sol;span>だ&&num;8230&semi;！健康的に太りたい人向けの<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">太る専用サプリ<&sol;span>とは？<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"wp-image-22627 aligncenter" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;12&sol;pluel&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"636" height&equals;"454" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>どうしても太りたい人は、超人気の太る専用サプリ『<strong><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;"><span style&equals;"font-size&colon; 16px&semi;">プルエル<&sol;span><&sol;span><&sol;strong>』を絶対に活用すべきです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>『<strong><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;"><span style&equals;"font-size&colon; 16px&semi;">プルエル<&sol;span><&sol;span><&sol;strong>』は、<strong><span class&equals;"zebline-maker zebline-color-b">胃腸での消化&sol;吸収力をアップさせる「７種の消化酵素」を配合したサプリ<&sol;span><&sol;strong>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>さらに、胃腸の働きの土台となる「アミノ酸」や、胃腸の調子を整える「和漢成分」が、太りやすいカラダにしてくれます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>他にも、国産かつ無添加なので、安全性が高いことが魅力。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>錠剤タイプで、<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>１日３錠飲むだけ<&sol;strong><&sol;span>で太れるので、手軽で続けやすいのもメリットですね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong><span style&equals;"font-size&colon; 16px&semi;"><span class&equals;"zebline-maker zebline-color-a" style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">『プルエル』に含まれる７種の消化酵素は、カラダの消化吸収力をアップし、太りやすい体質づくりに効果大。<&sol;span><&sol;span><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>こちらも、<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>定期購入後もいつでもすぐに休止・解約できますよ。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>なお、『プルエル』の<strong><span class&equals;"zebline-maker zebline-color-b">公式サイトからだと毎回２０〜２５％OFF<&sol;span><&sol;strong>で購入できるので、下記で確認してみてください。 <&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;afi-b&period;com&sol;visit&period;php&quest;guid&equals;ON&amp&semi;a&equals;t8129v-W2721624&amp&semi;p&equals;Y646298U" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener noreferrer"><strong><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;"><span style&equals;"font-size&colon; 16px&semi;">&srarr;【※完全２０％OFF】『プルエル』の公式サイトはこちらをクリック！<&sol;span><&sol;span><&sol;strong><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div>&NewLine;<div class&equals;"b-bPlacer-12s">&NewLine;<div class&equals;"t0-b-frame">&NewLine;<div class&equals;"t0-b-frame&lowbar;&lowbar;bd">&NewLine;<div class&equals;"t0-b-twoColsMedia t0-b-twoColsMedia--colW-m t0-b-twoColsMedia--imgR ex-imageFloat ex-spLayout&lowbar;&lowbar;horizon">&NewLine;<div class&equals;"t0-b-twoColsMedia&lowbar;&lowbar;div t0-b-twoColsMedia--spacing-4s">&NewLine;<div class&equals;"t0-b-twoColsMedia&lowbar;&lowbar;row1col2">&NewLine;<div class&equals;"outerHtml">&NewLine;<h2>【太りたいが血糖値が気になる】糖尿病予備軍だけど太る方法② 食物繊維を摂る<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5653" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;08&sol;7e062637d72f7d20421865441acfd891&lowbar;l-300x200&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"833" height&equals;"555" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>糖尿病予備軍だけど太りたいが血糖値が気になる人が、太る方法の二つ目は、水溶性食物繊維を摂ること。<&sol;p>&NewLine;<p>食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類がありますが、特に後者の<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>水溶性食物繊維は、腸内に粘り気をもたせることで、小腸での栄養吸収をゆっくりにする働きがあるので、血糖値の上昇を抑える作用をもたらします。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>食物繊維は、エネルギーにはならないものの、便通を促進させて、腸内環境が良くすることで、栄養の吸収性を高める効果も期待できますから、体重増加のためにも役立つのです。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong><span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;">食物繊維が多く含まれている食品は、豆類、野菜、果物、海藻類。<&sol;span><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひ、これらの食品は、全般的にGI値も低い傾向にありますから、献立に加えることで、食事中の血糖値を正常な値に維持する手助けをしてくれることでしょう。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>関連記事：<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;how-to-gain-weight-without-increasing-blood-glucose-levels-in-case-of-diabetes&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener noreferrer">糖尿病だけど太りたい！血糖値を上げずに太る方法３選<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<h2>【太りたいが血糖値が気になる】糖尿病予備軍だけど太る方法③ 間食を摂る<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5657" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;08&sol;d6442861397006f2a3d448e91cafd5f2&lowbar;l-300x200&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"833" height&equals;"555" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>糖尿病予備軍だけど太りたいが血糖値が気になる人が、太る方法の三つ目は、間食を摂ること。<&sol;p>&NewLine;<p>痩せ型で太りたい人は、下の参考記事で詳しくお話ししているように、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>太るために間食を摂ることはおすすめ<&sol;strong><&sol;span>。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><strong>参考：<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;eating-between-meals-how-to-gain-weight&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener noreferrer">太りたい人が間食・おやつで太る方法！太るための間食でおすすめは？<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>間食が太るのに効果的なのに加え、糖尿病予備軍の方は、<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>食事を複数回に分けることで血糖値の上昇を抑えることができる<&sol;strong><&sol;span>ので、間食を摂るのは一石二鳥であると言えます。<&sol;p>&NewLine;<p>もちろん、間食にお菓子やスイーツを食べることは、血糖値の上昇を招くばかりか、「<strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;candy-sweets-how-to-gain-weight-healthy&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener noreferrer">太りたい人が甘いもので太る方法を徹底解剖！甘いものでは太れない？<&sol;a><&sol;strong>」でも取り上げているように、太るのに逆効果ですよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>間食には、栄養価が高く、GI値の低いものを摂るように心がけてください。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div>&NewLine;<p><span class&equals;"zebline-maker zebline-color-a" style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 16px&semi;">なお、&OpenCurlyDoubleQuote;楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"s2">というのも、太れない根本原因である<&sol;span><span class&equals;"s2"><strong><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;"><span class&equals;"zebline-maker zebline-color-b">「消化吸収力の弱さ」<&sol;span><&sol;span><&sol;strong>を、サプリが簡単に補ってくれるから。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"s2">元研究者である私が調べた<strong><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;"><span class&equals;"zebline-maker zebline-color-b">&OpenCurlyDoubleQuote;楽に太れるサプリ”<&sol;span><&sol;span><&sol;strong>は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;ranking&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener noreferrer">&srarr;信頼度No&period;１！楽に太れるサプリランキング２０２４年最新版<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<h2>【太りたいが血糖値が気になる】糖尿病予備軍だけど太る方法④ 十分な脂質を摂る<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5656" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;08&sol;b6bf1b300f82bfbe83994de54abb905b&lowbar;l-300x200&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"833" height&equals;"555" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>糖尿病予備軍だけど太りたいが血糖値が気になる人が、太る方法の四つ目は、十分な脂質を摂ること。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>脂質は、体の脂肪の原料となるものですから、太る上で重要な栄養素。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>さらに、血糖値が気になる方にとってみれば、脂質は、糖分と異なり、血糖値を上昇させる心配が全くありません。<&sol;p>&NewLine;<p>ですから、<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; text-decoration&colon; underline&semi;">糖尿病予備軍で血糖値が気になる方は、太るために脂質を十分に摂取すべき<&sol;span><&sol;strong><&sol;span>なのです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>とはいえ、脂質は消化吸収が悪いのが難点。<&sol;p>&NewLine;<p>例えば、肉類は、高カロリーで脂質を多く含むため、確かに太りやすいのですが、消化吸収の効率が悪いため、痩せ型で胃腸が弱い方にとっては、肉を食べ過ぎると胃腸が弱ることで、消化吸収力が低下して逆に痩せてしまうことにつながりかねません（下の記事を参照）。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>参考：<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;high-calorie-how-to-gain-weight-healthy&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener noreferrer">高カロリー食品で太りたい人は太れない！その理由とは？<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>一方で、<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>消化吸収性が他の脂肪分に比べて格段に良いのが、ココナッツオイル。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>ココナッツオイルに多く含まれる中鎖脂肪酸は、「<strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;ingest-coconut-oil-how-to-gain-weight-fast&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener noreferrer">太りたいならココナッツオイルが最強！油を飲むことで太る方法！<&sol;a><&sol;strong>」でも取り上げている通り、消化・吸収のスピードが普通の脂肪の約4〜5倍もあります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>まとめると、ココナッツオイルは、血糖値を上げる心配もなく、太るのに必須の脂肪を摂取できるので、ぜひ糖尿病予備軍で血糖値が気になる方は取り入れてみてください。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>関連記事：<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;how-to-gain-weight-by-taking-meals-with-low-carbohydrates-in-case-of-diabetes&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener noreferrer">痩せ型で糖尿病だけど太りたい！糖質制限の食事で太る方法４選<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<h2>【太りたいが血糖値が気になる】糖尿病予備軍だけど太る方法⑤ 筋トレ・運動をする<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5658" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;08&sol;people-2592247&lowbar;1920-300x199&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"831" height&equals;"551" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>糖尿病予備軍だけど太りたいが血糖値が気になる人が、太る方法の五つ目は、筋トレ・運動をすること。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>筋トレ・運動をすると、血中の糖分がエネルギーとして燃焼されるので、高血糖状態を改善するのに有効。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>また<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>運動（特に筋トレ）をすると、体の筋肉量が増えますし、食欲が高まるので、体重増加にもつながりやすいでしょう。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>運動の効果を高めるには、プロテインの摂取もおすすめです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>プロテインは、色々な種類のものがありますが、<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>体重増加を目的としたプロテイン（ウエイトゲイナー系）が効果的<&sol;strong><&sol;span>。<&sol;p>&NewLine;<p>ただし、プロテインには、甘みをつけて飲みやすくするために、糖質が思った以上に含まれている可能性も高いので、<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><strong>血糖値が気になる方は、糖質量に注意してプロテインを選ぶようにしてください。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>海外製の「マイプロテイン」というメーカーのウエイトゲイナーは、糖質量が少なく、なおかつ高タンパクでコストパフォーマンスにも優れているので、おすすめ（マイプロテインについては、下記の記事参照）。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>参考：<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;how-to-gain-weight-by-taking-protein-drink-named-myprotein-made-in-foreign-countris&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener noreferrer">海外製マイプロテイン・ウエイトゲイナーの太る効果や飲み方を解説！<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"zebline-maker zebline-color-a" style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 16px&semi;">なお、&OpenCurlyDoubleQuote;楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"s2">というのも、太れない根本原因である<&sol;span><span class&equals;"s2"><strong><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;"><span class&equals;"zebline-maker zebline-color-b">「消化吸収力の弱さ」<&sol;span><&sol;span><&sol;strong>を、サプリが簡単に補ってくれるから。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"s2">元研究者である私が調べた<strong><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;"><span class&equals;"zebline-maker zebline-color-b">&OpenCurlyDoubleQuote;楽に太れるサプリ”<&sol;span><&sol;span><&sol;strong>は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;ranking&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener noreferrer">&srarr;信頼度No&period;１！楽に太れるサプリランキング２０２４年最新版<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<h2>まとめ<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5650" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;08&sol;sugar-3488143&lowbar;1920-300x200&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"831" height&equals;"554" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>糖尿病予備軍だけど太りたいが血糖が気になる人が、太る方法は次の五つ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong>血糖値が上がりにくい食べ物を摂る<&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong>食物繊維を摂る<&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong>間食を摂る<&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong>十分な脂質を摂る<&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong>筋トレ・運動をする<&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>以上の点を参考に、血糖値を正常な範囲することを最優先にして、太りやすくなる生活習慣を心がけてみてください。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>必読記事：<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;how-to-gain-weight-in-short-time&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener noreferrer">【短期間で太る方法】すぐに太りたい人必読！手っ取り早く体重を増やす方法！<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; center&semi;"><span style&equals;"font-size&colon; 16px&semi;"><strong>↓楽に太れるサプリは<&sol;strong><strong>こちら！<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;ranking&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener noreferrer"><img class&equals;"aligncenter wp-image-26362" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;debuet-plus&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;01&sol;ranking-new-ver2-1024x856&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"465" height&equals;"343" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;